Archive for the ‘Sygdomme og sundhed’ Category

Tennisalbue

fredag, december 2nd, 2011

Ved tennisalbue er der udtalt ømhed der, hvor strækkemusklerne (der bøjer hånden bagover) sætter sig fast på ydersiden af albueleddet. Årsagen er overbelastning af strækkemusklerne og senerne, ofte ved ensidigt gentaget arbejde, fx snitteri på slagteri.

Når man skal holde hårdt om noget under arbejdet, eller klippe i noget tykt, vil de samme muskler blive brugt meget og derved hive i knoglehinden på overarmsknoglen ved ydersiden af albueleddet.

I behandlingen drejer det sig om at give ro det sted, hvor strækkemusklerne fæster sig, og hvor der er stærkt irriterende, betændelsesagtige forandringer. Det betyder oftest en sygemelding nogle uger.

Blokader et par gange kan forsøges. Man bruger her binyrebarkhormon opløst i noget lokalbedøvende, og det kan i nogle tilfælde virke fint. Men er det forsøgt et par gange uden held, er der ikke noget vundet ved at blive ved. Oven i købet kan der i uheldige tilfælde komme afkalkning af knoglen ved flere blokader.

Ultralyd kan også forsøges, og fysioterapeuten kan forsøge med tværmassage, og langsomme stræk på den rigtige måde kan også hjælpe.

En meget effektiv behandling er elektromagnetisk chokbølgebehandling med kortvarige kraftige lydimpulser ind i et afgrænset område. Det bedrer blodgennemstrømningen og helingsprocessen.

 Det er godt med udspænding af underarmens bøjemuskler. Det kan man fx gøre ved at tage en livrem og spænde den i en løkke omkring et bordben eller et gelænder, og så lægge en knyttet hånd i løkken og hænge bagud i strakt arm med håndfladesiden nedad. Det skal gøres tre gange efter hinanden i mere end 15 sekunder og gerne tre gange dagligt.

En god metode til at aflaste albuen er at sætte en tennis-albuebandage om det tykke på underarmen, altså lige under albueleddet. Man kan købe sig sådanne bandager, der er forsynet med ”ritsj-ratsj lukke”, eller man kan bruge gammeldags gazebind, der ikke giver sig. Det må ikke sættes så stramt på, at hånden hæver, men skal sidde godt fast. Når man forsøger at knytte hånden med et sådant bind på, skal man kunne føle, at man ikke kan tage hårdt fat på noget, fordi musklerne ikke kan trække sig ordentligt sammen.

Under tennisalbuebandagen kan man, ud for det sted, hvor det gør mest ondt ved tryk, anbringe en flad magnet. Firmaet Nikken, der har private forhandlere over hele landet, fremstiller en bandage med langbølget infrarød teknologi, så varmen fra huden kastes tilbage i vævene. Er beregnet til at bruge sammen med en.magnetskive. Man kan også alternativt købe en bandage med indbygget magnet (fx fra Vello Scandinavia).

Magneter virker smertestillende og bedrer blodgennemstrømningen samt modvirker den betændelsesagtige tilstand (inflammation), der giver smerterne. Enkeltmagneter, der kan bruges sammen i armbånd, kæder eller firkanter overalt på kroppen, kan købes via www.coclo.com

Ved eMRS systemet (elektro Magnetisk Resonnans System) måles på et apparat kroppens biorytmer fra en fingersensor. Det drejer sig om måling af variationer i hjerterytmen, som hos raske ved samme belastning stadig svinger, hvilket er udtryk for balancen mellem de to dele af det ubevidste nervesystem – det sympatiske og det parasympatiske. Derefter sendes der gennem en applikator, for eksempel en måtte, pude eller stav, pulserende magnetfelter ind i kroppen eller dele af den. Samtidig kan man bruge en farve-lysterapi ved hjælp af en brille, eventuelt også lydbehandling.

På denne måde genopbygges kroppens normale svingninger, funktion, magnetfelt og de selvhelbredende kræfter. Der kommer en bedre blodgennemstrømning og dermed tilførsel af næringsstoffer til cellerne, nervesystemet afbalanceres, og psyken stabiliseres. Smerter lindres, og muskler afslappes. Søvnen bliver bedre og dybere.

Hvor de faste magneter mere er symptombehandling, og behandling med pulserende magnetfelt teknologi mere en dybere gående årsagsbehandling. Man skal derfor ikke regne med, at eMRS virker med det samme. Der skal oftest en række behandlinger til for at genoprette kroppen og dens sunde funktion. Man kan så vedligeholde og forebygge ved brug af systemet med længere mellemrum.

Behandling med dette system, som man har mulighed for at leje eller købe, kan man få hos Vita-Life behandlere, typisk på en energimedicinsk klinik. Se www.vita-life.dk Oplysninger om systemet kan fås på tlf. 4118 0402 eller tlf. 5117 1838.

Den samme infrarøde varmestråling tilbage til vævene kan fås ved hjælp af bandager med indvævet keramik. Cellerne får tilbageført energi, hvilket øger cellefunktionen og helbredelsen. Varmen mindsker også spændinger og ømhed samt øger blodgennemstrømningen. Bandagerne, der også kan fås til håndled og andre led, hedder Back on Track og forhandles af Kirsten Mathiesen, Fårupvej 81, 8741 Sabro. Tlf. 8624 2349. E-mail: mathiesen@it.dk

Det nyeste er infrarød sauna, der giver en mere dybdegående varme til hele kroppen.

Mod smerterne kan man have god hjælp af transkutan nervestimulation med fx Pain Gone R, hvor spidsen sættes mod det ømme sted, og man trykker i den anden ende, hvorved der udløses elektriske stød (ikke ubehagelige), hvilket dæmper smerten og øger helingen. Læs mere om transkutan nervestimulation, TNS eller TENS, på www.radiodoktoren.dk

Min favoritbehandling af tennisalbue er øreakupunktur. Jeg har flere gange set utrolig fin effekt af denne. Nålen skal sættes i det fjernpunkt på øret, der svarer til albuen, og ofte gør det ondt i albuen, når nålen sættes det rigtige sted.

Man kan også benytte RelaXavit muskelsalve eller plaster, der er muskelafslappende, øger blodgennemstrømningen og giver ro i armen, hvorved smerterne nedsættes.

Man kan også forsøge med omslag med knuste bukkehornsfrø, der skal opvarmes med lidt vand, så vandet fordamper i løbet af nogle minutter. Man lægger så de varme, knuste frø i et stykke lærred og anbringer det på det sted, man har ondt, som et omslag. Man skal lade det ligge et stykke tid efter, at det er blevet koldt.

Generne fra tennisalbue kan i de sværeste tilfælde blive permanente og nedsætte erhversvevnen. Derfor bør tennisalbue anmeldes som en arbejdsbetinget lidelse.

TENS – TNS – Strøm mod smerter

tirsdag, december 30th, 2008

Idéen med at bruge elektrisk strøm mod smerter er ikke ny. I året 54 e.Kr. ved man, at romerne brugte elektriske ål til behandling af hovedpine og gigtsmerter, og endnu tidligere er der beretninger fra det antikke Grækenland og gamle Ægypten om brug af elektriske rokker og torpedo fisk til at give elektriske stød mod smerter.

Efter opdagelsen af elektriciteten fandt man ud af, at den kunne lamme nerverne, og i den moderne smertebehandling har stimulation med en svag elektrisk strøm gennem huden vist sig at kunne hjælpe mellem 60% og 80% med akutte og kroniske smerter. Teknikken kaldes TNS – transkutan nervestimulation eller TENS – transkutan elektrisk nervestimulation.

Smerteimpulser går fra det smertende sted gennem nervefibre til rygmarven og videre derfra til hjernen, hvor smerten opfattes. På vejen til hjernen skal smerten passer flere ”smerteporte”, hvor den hæmmes eller kontrolleres, bl.a. ved hjælp af andre nerver end dem, smerten forløber igennem. Disse smertehæmmende nervefibre kan aktiveres med TNS. Samtidig stimuleres kroppens produktion af sine egne morfin-lignende stoffer – endorfinerne, der også virker smertestillende.

Smerter kan dog også opstå i selve hjernen, hvis der ikke kommer nervesignaler fra et sted i kroppen, fx hvor nerverne er ødelagt efter en skade, eller der er sket en amputation. I disse tilfælde kan TNS ved at stimulere de resterende nerver få hjernen til at tro, at alt er i orden og dermed stoppe sine smertesignaler.

Der er forskellige metoder til at stimulere elektrisk gennem huden. Man kan anvende små TNS- eller TENS-apparater med batteri og mulighed for at indstille strømstyrken, hyppigheden af strømstøddene og impulsvarigheden. Fra apparatet får to eller fire ledninger med strømledende lapper, som sættes fast på huden, typisk omkring det smertende sted. Strømmen vil så passere fra den ene lap til den anden, enten hele tiden eller rytmisk. Man kan indstille apparatet til at give rytmiske strømstød, som får musklerne til at trække sig sammen, hvorved deres styrke vedligeholdes eller forøges, uden at man selv behøver at gøre noget for det. Det har fx værdi, mens beskadigede nerver kommer sig igen, eller musklerne er blevet så svækkede, at man ikke selv kan komme i gang med at træne.

En anden mulighed for TNS er det håndholdte apparat Pain Gone R. Ved at trykke igennem på en knap i den ene ende frembringes en piezo-elektrisk strøm på 60.000 volt i den anden ende – spidsen, der sættes mod det smertende sted. Det lyder voldsomt, men spændingen er så lav, at man næsten ikke mærker det. Man trykker fx 25 gange på hvert sted, der gør ondt. Apparatet er let at have med og betjene og kan holde til mindst 100.000 tryk. Hvis man behandler en anden med Pain Gone, skal man holde sin anden hånd væk fra vedkommendes hud, da man ellers får et elektrisk stød. Man behandler også her typisk på de smertende steder, evt. i akupunkturpunkter.

En tredie mulighed er at anvende elektroakupunktur, hvor der sættes strøm til nålene. Mens man selv kan bruge de to andre muligheder for behandling, der er her nødvendigt med en uddannet akupunktør.

Transkutan nervestimulation kan anvendes mod akutte smerter, fx efter slag, stød eller idrætsskader.

Her er Pain Gone R et nyttig ting, da man kan have den med overalt, og den fylder næstet intet. Ved ribbensbrud er TNS fx meget nyttig. Det samme gælder smerter efter operationer og pludseligt opståede smerter i muskler (muskelinfiltrationer), sener og senehæfter. TENS på ryggen kan lindre meget ved fødsler.

TNS virker også på en række kroniske smertetilstande. Fx ved nerveskader, nervebetændelse og fantomsmerter, smerter efter helvedesild og ansigtssmerter. Smerter ved kræft i knoglerne kan lindres hos tre ud af fire. Det er også godt mod rygsmerter og ved slidgigt, muskelinfiltrationer, senebetændelser og ledbetændelse. TNS virker ikke på alle, men som nævnt kan man regne med smertelindring i 60-80% af tilfældene.

Bivirkninger er meget sjældne. Fx kan tilfælde af forstyrrelser i hjerterytmen forekomme. Man bør dog ikke få TENS , hvis man har pacemaker, og forsigtighed bør udvises ved epilepsi og graviditet.

Man kan købe eller leje TENS apparater. Priserne ligger på mellem 1500,- og 2000,- kroner. Det kan være en god idé at få instruktion i brugen hos en fysioterapeut.

Pain Gone R kan købes over Internettet. .

Testikler, der ikke er kommet ned i pungen

mandag, maj 5th, 2003

Normalt vil begge testikler være i pungen hos børn, der ikke er født for tidligt. Inden et års alderen har næsten alle testiklerne på plads. Føles de da ikke nede i pungen, bør barnet vurderes af en speciallæge i børnekirurgi.

Er testiklerne ikke nede i 1 års alderen, vil man normalt overveje operation eller hormonbehandling med humant choriongonadotropin inden to års alderen for at forebygge skader på testiklerne. Hormonbehandling bruges mest i milde tilfælde.

Testiklerne tager skade, hvis de ikke kommer ned inden to års alderen, og hvis ikke der bliver foretaget operation før 11 års alderen, vil der komme en øget risiko for kræft i testiklerne. Desuden kan frugtbarheden skades, og det sker tidligt, allerede efter to års alderen. (Kilde: Evidence-Based-Medicine Guidelines, 2003, National Guideline Clearinghouse, 1999, og Pediatric Database 1994).

Testosteron for mænd og kvinder

onsdag, november 7th, 2012

Det naturlige mandlige kønshormon, som vi forbinder med aggression og mænds virilitet, er faktisk ikke så aggressivt. Det er vigtigt for både mænd – og kvinder. Mangel kan medføre øget risiko for hjerte- og karsygdomme, svækkelse af musklerne og mangel på seksuel lyst. Det modvirker aldring, styrker musklerne og beskytter mod knogleskørhed. Det styrker personligheden, giver motivation, velbefindende og lyst.

Så mange, i hvert fald over 50 år gamle, bør få målt niveauet af testosteron og andre hormoner og få dem suppleret med bio-identiske hormoner eller anvende naturlige måder til at stimulere dem på.

Dannelsen af testosteron

Testosteron dannes overvejende (95%) i testiklerne hos manden og i æggestokkene hos kvinder. Der dannes også lidt i binyrebarken.  Dannelsen styres af signaler fra underste del af hjernen, hypothalamus, der stimuleres af signaler fra hjernebarken ved sexlyst og fornemmelse af succes. Beskeden går så videre til hypofysen, der styrer mange af vores hormoner og kropslige funktioner og via overordnede hormoner  sætter gang i produktionen af testosteron, ud fra andre hormoner, der stammer fra kolesterol. Bliver der dannet for meget, nedsættes produktionen af de overordnede hormoner. Sex stimulerer dannelsen af testosteron.

Når testosteron kommer ud i blodet, bliver det meste bundet til et protein ved navn sexhormonbindende globulin – SHBG. Det dannes i leveren og regulerer mængden af frit testosteron, som er den virksomme form. Det bundne fungerer ikke. Østrogen stimulerer produktionen af SHBG og nedsætter derfor det virksomme frie testosteron.

Der dannes mere SHBG med alderen, især hvis man har nedsat insulinfølsomhed på grund af en forkert kost, overvægt og for lidt motion, eller har fået fuldt udviklet type 2 sukkersyge. De sunde fedtsyrer i fede fisk og fiskeolie (EPA og DHA) nedsætter mængden af SHBG og øger dermed det aktive frie testosteron.

Lavt testosteron kan foruden med alderen ses ved skader på testiklerne, for eksempel ved sport, efter fåresyge i puberteten, efter radioaktiv bestråling og kemoterapi og ved svulster i hypofysen. Desuden i længere perioder med høj stress og ved stort forbrug af alkohol. Øl indeholder østrogene stoffer og kan være giftigt for testiklerne. De er også følsomme for varme, så det er bedst at undgå tætsiddende og varmt tøj. Moderat motion og legemligt arbejde kan derimod stimulere produktionen af testosteron.

Der har været mistanke om, at overskæring af sædlederne hos manden (sterilisation) måske kunne nedsætte produktionen af testosteron, men flere studier har vist det modsatte, at produktionen blev øget.

Kvinder og testosteron

Kvinder danner stigende mængder testosteron i puberteten og har den højeste produktion i begyndelsen af  tyverne. Lysten til sex falder gennem tyverne, trediverne og fyrrerne, hvilket ofte forstærkes af p-piller, der undertrykker alle de naturlige kønshormoner, både østrogen, progesteron og testosteron. I overgangsalderen er mængden af testosteron ofte halveret.

De seneste år er der på baggrund af store undersøgelser opstået en angst for at erstatte de faldende mængder af hormoner, og hvis en kvinde vælger hormontilskud med østrogen, vil hun i reglen opleve, at det ikke hjælper på sexlyst, musklerne eller energien. Angsten for at få en dyb stemme og skægvækst har også forhindret mange i at overveje at få tilskud af testosteron, selvom det kun kommer ved alt for store doser.

Mange nyere studier har imidlertid vist, at tilskud af naturligt testosteron er sikkert og virksomt og kan modvirke den vækst af brystvævet og kræft, som øges af østrogen og kunstigt progesteron (progestin). En undersøgelse fra 2006 har konkluderet, at kvinder med med hormonmangel, som fik testosterontilskud ved hjælp af et plaster på huden, fik stærkere knogler, større muskler og en mere stabil sexlyst samt bedre humør med en dosis på kun 6 procent af den, som normalt gives til mænd. Lavt testosteron
hos kvinder efter overgangsalderen er forbundet med øget risiko for
åreforkalkning og hjerte-kredsløbssygdom, der er den hyppigste dødsårssag hos kvinder i denne aldersgruppe.

Omdannelse af testosteron til østrogen

Allerede når mænd er i 30-erne, bliver en del af deres testosteron omdannet til østrogen. Det sker ved hjælp af et enzym ved navn aromatase, der altså ”stjæler” testosteron fra manden, med træthed, nedsat sexlyst, nedsat motivation og øget kropsfedt til følge, og fedt øger produktionen af aromatase. Østrogenet kan også give mænd bryster. Testosteron er muskelopbyggende, også i hjertet, og mangel giver svagere muskler. Østrogen fremmer derimod nedbrydningen af  musklerne.

Omdannelsen af testosteron til østrogen kan hæmmes ved at spise sundt og undgå overvægt og med naturlige stoffer. Et af de mest effektive er Chrysin, der er et bioflavonoid fra Passionsblomst. Især når Chrysin kombinere med piperine fra peber, der bedrer optageligheden meget. Men der er mange andre naturlige aromatasehæmmere, blandt andet quercetin i æbler, kål, løg og hvidløg, resveratrol i skallen af røde druer og rødvin, apigenin i selleri, persille, artiskokker og basilicum. Desuden naringenin i citrusfrugter og oleuropein i oliventræets blade. Man kan købe kosttilskud, der
indeholder disse stoffer, der har mange andre gode virkninger og modvirker brystkræft, men de findes alle i Middelhavskost.

Broccoli og blomkål indeholder stoffer, der hjælper kroppen med at nedbryde østrogen. Det kan aminosyren L-arginin også.

Naturlig øgning af testosteron

Regelmæssig motion med høj intensitet, for eksempel vægtløftning,
medfører øget testosteron i alle aldersgrupper. Man kan for at undgå
binding til SHBG spise fed fisk og tage tilskud af EPA og DHA i fiskeolie. Moderat motion og legemligt arbejde kan derimod stimulere produktionen af testosteron.

Der er altså mange naturlige måder at producere og bevare sit testosteron på. Men i nogle tilfælde kan det ikke være nok, og det kan kun afsløres ved blodprøver, hvor man måler frit testosteron, estradiol og SHBG og det fastende insulin i blodet eller hæmoglobin A1c (sukkerhæmoglobin).  Hos en sund kvinde vil der være et lavt (men ikke for lavt) indhold af testosteron, højt estradiol og højt SHBG samt lavt fastende insulin.

Hos en sund mand højt testosteron, lavt estradiol, lavt SHBG og lavt fastende insulin.

Lavt frit testosteron, højt estradiol og højt SHBG samt for højt fastende insulin med nedsat insulinfølsomhed betyder sygdom, især sukkersyge og forstadier til den samt hjerte- og kredsløbslidelser. Der er så ofte nattesved.

Lægen har så mulighed for at ordinere et tilskud af bio-identisk testosteron i den rette mængde, bedst som plaster eller gel til optagelse gennem huden. Der er kun et problem ved at bruge huden som adgang til testosteron, og det er, at huden kan aromatisere det til østrogen. Så det er vigtigt at modvirke denne omdannelse – aromatiseringen.

 

 

 

Tietzes syndrom

lørdag, november 6th, 2010

Ved Tietzes’s syndrom er der en smertefuld fortykkelse af ribbensbruskene inde ved brystbenet, især fra 1. til 4. ribben. Ofte kun ved brusken mellem 1. og 2. ribben og brystbenet. Hos de fleste er det kun et enkelt led, der er ramt. Det er en betændelsesagtig reaktion (inflammation), ikke med bakterier, men formentlig på grund af immunsystemets overreaktion på et eller andet. Altså en autoimmun reaktion.

Symptomernerne starter oftest gradvist. Smerten kan stråle ud mod skulder og arm, og den bliver forværret ved nysen, hosten, dybe åndrag og drejninger af brystkassen. Der kan være rødme, varme og ømhed på stedet, men der behøver ikke at være hævelse.

Er man over 40, er der oftest tale om en en betændelsestilstand (inflammation) mellem ribben og brusk, oftest ved 3., 4. og 5. ribbensbrusk inde ved brystbenet. Det kaldes så costochondritis.

Forekommer lidt hyppigere hos kvinder og kan forekomme allerede i tidlig barnealder. Begynder hyppigst før 40 års alderen.

Man kan behandle med midler, der kan undertrykke inflammationen. I nogle tilfælde gør eman dette ved at sprøjte binyrebarkhomon ind på stedet.

Sygdommen forsvinder oftest af sig selv.

Følgende øger inflammationen

• Arachidonsyre (oksekød, mejeriprod., indmad)

• For mange flerumættede fedtsyrer i forhold til omega-3. Undgå margarine

• Stegning

• Transfedtsyrer

• Sukker, insulin

• Homocystein

• Tobaksrøg

• Kunstige kemiske stoffer

Følgende modvirker inflammation:

• Antioxidanter, bl.a. C-vitamin (et gram to gange dagligt) og selen, 200 mikrogram dgl., fx Seleno Precise.

• E-vitamin, fx Cardi-E eller Natur-E, to kapsler dagligt

• Fiskeolie, bedst det flydende Eskimo-3, en barneskefuld dagligt

• B12, B6 og folinsyre hæmmer homocystein

• Artiskok, chili, Aronia og andre mørke bær, fx Aroniasaft (helsekostforr).

• Olivenolie, omega-3 fedtsyrer

• Policosanol

• Pycnogenol

• Curcumin (fx Turmeric eller Curcuma longa), krydderier

• Ingefær, fx Urizal eller Zingiberin)

• Stephania tentandra – fen-fang-qi (kinesisk)

Lokalt kan man bruge gigtcremer af forskellig art, fx MSM creme med glukosamin

Læs mere om inflammation, autoimmune sygdomme og om utæt tarm, der ofte er den til grund liggende årsag, i min (Carsten Vagn-Hansen) bog ”Maven – din bedste ven. Sundhed fra mund til bund” (Gads forlag). Eller i enkeltartikler på www.radiodoktoren.dk

Tinnitus Øresusen

lørdag, december 20th, 2014

Da tinnitus kan skyldes spændinger i nakke- og kæbemuskler, kan man i nogen tilfælde se bedring ved kiropraktisk behandling. En hyppig årssag til tinnitus er støjudsættelse, fx på arbejdspladsen eller til koncerter, på grund af for høj musik hjemme eller i walk-man.

Undgå tobak, kaffe, alkohol samt acetylsalicylsyre (bl.a. hjertemagnyl).

Gingko‑biloba tabletter kan hjælpe. Fx Tempel, Bio-Biloba eller Gink-Yo Forte. Det er ekstrakt af blade fra Gingko‑træer (kinesisk tempeltræ). Bedrer mikrokredsløbet i øret og hjernen.

I sværere tilfælde kan der evt. være effekt af calciumblokkere, der er midler, der normalt bruges mod hjertekrampe og for højt blodtryk. Er på lægerecept. Stofferne kan øge risikoen for blødninger, især hos ældre.

Epilepsimidler kan forsøges. Fx karbamazepin, loo mg dgl, startende om aftenen, med stigning hver 4 dag med 100 mg til ialt 6oo mg dgl fordelt på 2‑3 gange. Kan give svimmelhed, døsighed og vandophobning i kroppen. Lægerecept.

Tåles karbamazepin ikke, kan man forsøge med Primidon 25o mg x 3, valproat eller fenytoin.  Alt på recept. (epilepsimidler). Og alle har en række bivirkninger.

Middel mod depression om aftenen (tricyklisk). Lægerecept. 25-50 mg. Man kan evt. først prøve med prikbladet perikum (“den grønne lykkepille”), fx Velzina, Calmigen eller Esbericum, som er i håndkøb. Man må ikke tage prikbladet perikum sammen med anden medicin mod depression, og den kan ændre virkningen af anden medicin.

Start altid med naturlig behandling før med lægemidler.

Anden behandling

Forsøg et par måneder og se, om det kan hjælpe:

Mild vanddrivende behandling. Fx med brændenælde, gyldenris, hvidløg, padderokke, pebermynte, persille. Fx kombineret som thé. Fx som naturmidlet Rinadyl.

B 12 vitamin: Israelsk studie har vist, at mange med tinnitus har lavt indhold af B 12 vitamin i blodet. Flere fik det bedre ved tilskud af B 12 vitamin. Læs mere om B12-vitamin på www.radiodoktoren.dk

Tilskud af magnesium, fx Berthelsen Magnesiumkomplex eller magnesium citrat er vigtigt, da mange mangler magnesium, som blandt andet er vigtigt for nervesystemets funktion. Læs mere om magnesium på www.radiodoktoren.dk

B6 vitamin = pyridoxin, der er vigtigt for magnesiums funktion. 100 mg om aftenen. Man skal så tage tilskud af den andre B-vitaminer, da der skal være balance mellem B-vitaminerne, som er vigtige for kroppens enzymsystemer.

Zink, 50-100 mg dgl., fx som Zinklet eller Bio-Zink. (husk at tage en kombineret    vita­min/mineraltabl hver dag, bla. for at få kobber, som zinktilskud kan give mangel på. Zinktabletten må ikke gives på samme tid af dagen som vitaminpillen). Når zinktabletten smager meget metallisk, skal man holde pause eller gå ned på 20-30 mg dagligt.

Blandede E-vitaminer. Fx Cardi-E eller Natur-E, 2 dgl.

Q 10, 90 eller 100 mg dgl. i en periode på fx et par måneder.

Ingefær, fx Urizal eller Zingiberin Plus tabl.  2 dgl.

Kalktilskud: Nogen har haft god virkning af kalktilskud, fx2 gram kalk dagligt i en måned, og derefter1 gram dagligt. Kalk har virkning på både kredsløbsfunktion, på nervesystemet og på blodet. Man må aldrig tage calcium uden magnesium, da kalken ellers kan havne i de bløde væv, fx i pulsårerne.

Det samme gælder ved mangel på K2-vitamin, der mest findes i grønne grønsager, men kan tages som tilskud.

Gammalinolensyre = GLA kan forsøges. Fx i form af Bio-Glandin eller ren kæmpenatlysolie, evt. i kombination med hørførolie som ”Livets Olie”, en spiseskefuld dagligt. GLA er en livsvigtig fed syre, der bla er vigtig for nervernes funktion. Tag fx 8 kapsler dagligt i en måned, og derefter det halve.

Pycnogenol, der er et ekstrakt af barken fra franske maritime pinjetræer, kan bedre blodgennemstrømingen i det indre øret og nedsætte blodtrykket. Fx som Bio-pycnogenol. 1 tabl. 2 gange dagligt. Modvirker også dannelse af blodpropper og inflammation.

Forskning har vist, at det at drikke mere kaffe (4-5 kopper dagligt) kan give en bedring af symptomerne på 15 procent, i forhold til dem, der kun drikker 1-2 kopper kaffe dagligt. (Am J Med 2014; 127: 739-43).

Kiropraktisk behandling (manuel behandling) kan sommetider have en god virkning, da spændinger i nakken og kæbemuskulaturen kan forårsage tinnitus. Af samme grund er det klogt at lade en tandlæge se på tænderne og bidfunktionen.

Behagelige lyde udefra,som undertrykker øresusen:

* Musik.  Stille,behagelig musik i walkman eller fra radioen i en stille stue. Evt optage                 havets brusen på bånd. FØNIX Musik har mange gode bånd.

* Brusen  fx fra havet eller trafik

* Tikken fra et vækkeur

* Tinnitus‑instrument. En kombination mellem høreapparat og en lydgenerator.

* Tinnitus‑masker  Lydgenerator. Bedst til mennesker med normal hørelse.

Da tinnitus oftest skyldes, at hjernen opfatter lydene fra øret for kraftigt, er det væsentligt at lære sig at “overhøre” lydene. Adfærdsterapi hos psykolog kan være en stor hjælp, særlig samtidig med brug af tinnitusmaskeren.

Ved denne tinnitus-genoptræningsterapi er det formålet at genoptræne de ubevidste dele af det centrale nervesystem til igen at kunne filtrere lydene, så hjernen ikke opfatter andet end det, den skal. 80% af de behandlede har fået en betydelig bedring af deres tinnitus. Behandlingen tager 12-18 måneder.

Akupunktur eller zoneterapi kan være en god hjælp i behandlingen.

Afspændingsbehandling

Lære at slappe af,at koncentrere sig om ingenting. Eller bare koncentrere sig om åndedræt­tet, fx ved at tælle åndedragene.  Undgåelse af stress. Følelsesmæssige forhold kan forværre tinnitus.

Kranio-sakralterapi: Alternativ behandlingsform, der oprindelig er en lægelig behandling. Består i blid massage på specielle punkter på kraniet og langs ryggen. Se gule sider under alternativ behandling.

Soft-laser (“blød laser”): Forskning i Østrig og Tyskland m.fl. steder kunne tyde på, at behandling med soft-laser, der foregår ved at sende en lav- intensitets laserlysstråle ind gennem øregangen, kan lindre eller modvirke tinnitus. En del læger, fysioterapeuter og alternative behandlere har soft-laserudstyr.  Et forsøg på Kommunehospitalet i Århus har dog ikke vist nogen virkning af softlaser behandling.

Motion: Godt for kredsløb og modvirker stress.

Tinnitus forstærkes af stress og følelsesmæssig belastning, som fx sorg, kriser, ulykkesfølger, depression og angst, der igen kan forstærkes af tinnitus. Derfor kan tinnitus som nævnt også påvirkes af psykologisk og adfærdsbehandling, der kan påvirke hjernen til at undertrykke tinnitussignalet, så det ikke når til den bevidste del af hjernen.

Sang og syngelyde kan evt hjælpe på tinnitus.

Hormonet melatonin regulerer kroppens døgnrytme. Det har længe været kendt som et middel mod søvnløshed og jetlag, men har også vist sig at kunne hjælpe mod tinnitus.

61 voksne forsøgspersoner med kronisk tinnitus gennemførte studiet. De blev inddelt i to grupper, som enten fik 3 mg melatonin eller placebo før sengetid i 30 dage efterfulgt af 1 måned til at få hormonet ud af kroppen. Derefter fik de to grupper den modsatte behandling i 30 dage. Ingen i gruppen oplevede bivirkninger af melatoninen. Forsøget viste, at melatoninbehandling kan nedsætte intensiteten af tinnitus og bedre søvnkvaliteten hos patienter, der har haft tinnitus længere end 6 måneder.

Melatonin synes dog ikke at virke lige godt på alle. Melatonin viste sig mest effektivt hos:

  • mænd
  • personer uden tidligere depression
  • personer uden forudgående behandling for tinnitus
  • personer med svær tinnitus på begge ører
  • personer der havde været udsat for støj
    Der er adskillige teorier om, hvordan melatonin virker mod tinnitus. Nogle peger på melatoninets rolle som antioxidant and dermed dets evne to på afbøde skader fra frie radikaler. Melatonin har muligvis regulerende virkninger på kroppens nervesysten og kan muligvis også nedsætte blodtrykket i perifere blodkar i centralnervesystemet. En anden teori går ud på, at melatonin kan forårsage en bedre blodgennemstrømning i øresneglen og dermed en bedre ilttilførsel. Endelig er der fremført, at melatonin muligvis kan virke afspændende på Tensor tympani-musklen, som dæmper trommehinden.Ref.
    Hurtuk A, et al. Melatonin: Can It Stop the Ringing? Ann Otol Rhinol Laryngol. 2011;120(7):433-40.

Lære mere om melatonin på www.radiodoktoren.dk

Høreinstituttet, Hobrovej 18, 9000 Aalborg, er meget interesseret i tinnitus.

Meniére‑Tinnitus Foreningen under Landsforeningen for bedre Hørelse:

Sekretariatets adresse: Dronningens Tværgade 7, 3.sal, 1302 København K.  Telefon: 3635 9635, Tirsdag og torsdag 10-13. Menière og Tinnitusforeningen har også kontaktpersoner og lokalafdelinger rundt omkring i landet. Har bla. Udgivet en håndbog for patienter af Birgit Elk “Meniére og Tinitus”.

 

MTF er også gået på nettet med en hjemmeside: www.mtf.dk og man kan komme i kontakt med MTF’s debatforum på adressen: Debat@mtf.dk

Der kan skrives personligt til internet-redaktøren på e-mail- adressen:elk@mtf.dk (se nærmere på Tekst TV 782).  MTF har udgivet brochurer, pjecer og bøger.

Landsforeningen for Bedre Hørelse: Kløverprisvej 10B, 2650 Hvidovre. Telefon: 3675 4200

LBH har oprettet en psyko-social rådgivning for Meniére- og tinnitusramte.

Bøger om tinnitus:

Tinnitus bogen, skrevet af læge Frank Mirz og overlæge Christian Brahe Pedersen fra Øreafdelingen på Århus Universitetshospital. Den er særdeles velskrevet og let forståelig, med dybtgående og udtømmende forklaringer af mekanismerne bag tinnitus, ud fra en videnskabelig synsvinkel. Der er også en forklaring på, hvilke undersøgelser der kan foretages, og ikke mindst hvad der er af muligheder for at lindre og behandle tinnitus. Bogen kan anbefales på det bedste. Den er udkommet hos Munksgaard Danmark og kan købes i boghandelen  for 168 kroner.

Henrik Strube: Pas på ørerne. Tinnitus og høreskader – forebyggelse og behandling. Borgen 2002. Henrik Strube er musiker og har skrevet bogen i samarbejde med en række mennesker med praktisk indsigt i tinnitus og dens behandling.

Til børn, så de kan forstå, hvad tinnitus er (for eksempel hvis en af forældrene har det), har

Lisbeth Leicht Thomsen skrevet den lille bog: ”Når tinnitus flytter ind”. 2003. Udgivet af Meniére og Tinnitus Foreningen.

Tissetrang i utide

torsdag, august 12th, 2004

Hvordan kan man hæmme sin vandladning?

Mange har oplevet at få trang til at komme af med vandet på tidspunkter, hvor det umuligt eller pinligt, for eksempel under en langvarig gudstjeneste. Ikke mindst hvis man har en officiel funktion. Der er imidlertid visse muligheder for at undgå at komme i en sådan knibe.

Mængden af urin er under indflydelse af det antiduretiske hormon, ADH. Er der vandmangel i kroppen, dannes der mere ADH, der nedsætter dannelsen af urin til et minimum. Har man overskud af væske i kroppen, nedsættes dannelsen af ADH, hvorved urindannelsen øges. Alkohol hæmmer også dannelsen af ADH, så man lettere får mangel på væske.

Dannelsen af ADH øges af smerter, stress og lavt blodsukker, og nikotin frigør ADH. Kvalme og opkastninger øger mængden af ADH betydeligt, helt op til 100 gange, mens kulde øger trangen til vandladning.

Koffein øger udskillelsen af natrium (bordsalt), der holder på vandet i kroppen, så det er ikke smart at drikke kaffe eller cola, hvis man skal holde sig længe.

Et hormon i binyrebarken ved navn aldosteron regulerer vandoptagelsen i nyrerne ved at fremme optagelsen af natrium og ved at udskille kalium. Har man overskud af kalium i kroppen, vil man derfor lettere kunne holde på sit natrium og dermed på vandet. Det er nok det, der er baggrunden for Inge Correll’s råd under Frederik og Marys bryllup om at spise bananer, når man skal kunne holde sig længe. Bananer indeholder meget kalium.

Tobaksafvænning og abstinenser

lørdag, november 6th, 2010

Nogen mennesker, cirka 15 procent af befolkningen, er tilbøjelige til at blive afhængige af kemiske stoffer af næsten enhver art. De lærer ved gentagen eller vedvarende brug at indbygge stofferne i deres organisme på modtagesteder i hjernen – receptorer. Det er hjernens neurokemi, der ændres. Det er den samme mekanisme for alle kemiske stoffer, også nogen man selv laver, hvis man bliver meget optaget af et eller andet, man gør og bliver glad for, fx spil af enhver art, vanemæssig motion, TV-kiggeri eller det at være tilskuer til sport som for eksempel fodbold.

Nogen er nødt til at gentage indtagelsen af visse stoffer, for eksempel også lægemidler, eller deltagelsen i et eller andet. Det er vanen, der drejer sig om, og der derfor også en psykisk afhængighed. De tilfredsstiller sig selv både fysisk og psykisk og får det godt ved at gøre eller tage det, de gør. Får de ikke denne tilfredsstillelse, vil de føle sig dårligt tilpas og søge at få det godt igen ved at skaffe sig deres ”stof”. Hver gang de gør det, bliver de mere og mere afhængige og får det dårligere og dårligere, hvis de ikke følger deres vaner.

Rygning og nikotin i det hele taget giver hos nogen en meget kraftig afhængighed. I USA har man sammenholdt afhængighed af en række stoffer, blandt andre kokain, heroin og nikotin, og det viste sig, at nikotin var det stof, der gav mest afhængighed. Der er i hjernen påvist receptorer for nikotin, og jo mere man ryger, jo flere receptorer for nikotin får man. Det er endda vist, at børn af rygere er født med flere nikotinreceptorer, og at disse børn lettere bliver afhængige af nikotin senere i livet.

Dertil kommer, at hvis en gravid ryger, bliver barnet ikke udviklet så godt, som hvis moderen var ikke-ryger. Fødselsvægten bliver mindre og dødeligheden omkring fødslen større. Også senere er både sygeligheden hos barnet og dødeligheden større. Kolik, bronkitis, vuggedød, lungebetændelse, allergi og mellemørebetændelse er knyttet til forældrenes tobaksrygning, især moderens, da hun er mere sammen med børnene end faderen. Børnene mister også gennemsnitligt otte points af deres intelligenskvotient.

Rygning øger også risikoen for en række sygdomme livet igennem, blandt andre kræft (ikke kun i lungerne), KOL med kronisk bronkitis og store lunger, celleforandringer på livmoderhalsen, dårligt immunforsvar, for højt blodtryk, åreforkalkning, depression, nyresten, mavesår, tandkødsbetændelse og dårlig ånde.

En væsentlig mekanisme er, at rygere danner langt flere skadelige, frie iltradikaler, der angriber cellernes kraftværker (mitochondrierne) og kan ændre de styrende proteiner – DNA, så cellen kan blive til en kræftcelle. Desuden oxideres – forharskes – fedtstofferne i blodet, så de sammen med kalk og betændelsesforandringer sætter sig i pulsårernes årehinde og bliver til åreforkalkning. Rygere udtømmer på denne måde deres beholdning af de livsvigtige antioxidanter, først og fremmest C-vitamin og E-vitamin sammen med hele gruppen af B-vitaminer, der er vigtige for alle omsætninger i kroppen, og selen. Der er også et stort indhold af det giftige tungmetal cadmium i tobak.

De symptomer, som hyppigst forekommer hos afhængige rygere, når de holder op, er tobakshunger, træthed, dårlig evne til at koncentrere sig, irritabilitet, angst, dårlig evne til at styre arme og ben (koordinationen), kvalme, hovedpine og øget appetit (rygning dæmper appetitten).

Samtidig sker der noget med forbrændingen af fedt, der forbigående bliver dårligere. Til sammen fører det til vægtøgning hos mange, der holder op med at ryge, oftest 3-6 kilo. Det er dog ikke mere, end at man kan modvirke denne vægtøgning ved at holde op med at bruge smør eller margarine på brødet og gå en ekstra halv time dagligt.

Den fysiske ydeevne bliver også nedsat ved rygning. Det skyldes, foruden giftvirkningen fra nikotinen og andre skadelige stoffer i røgen, at en del af det ilttransporterende røde farvestof i blodet – hæmoglobinen – beslaglægges af kulilten i røgen, så ilten ikke kan afgives ude vi vævene, hvor cellerne har brug for ilten. Rygere har derfor en svækkelse af deres evne til fysisk arbejde, der mindst svarer til den, man finder hos mennesker med blodmangel.

Først og fremmest skal man have lyst og vilje til at holde op. Ellers vil det ikke lykkes. Men hos mange er det ikke nok til at holde abstinenserne i skak efter rygeophøret. Der skal mere til.

Det er vigtigt at fokusere på de gode ting, der vil ske efter ophør med rygning. For eksempel at man får bedre kondition og ydeevne. Det kan man overbevise sig selv om ved at tage en løbetur hver dag fra et bestemt punkt og så notere, hvor langt man kan løbe, før man må stå stille og puste. Det vil samtidig modvirke vægtøgningen. Motion er også en erstatning for rygning og er god for psyken.

Har man fået symptomer fra lungerne, vil de oftest forsvinde, så åndedrættet bliver friere. Man ved for eksempel, at hvis man holder op med at ryge to måneder for en operation, falder risikoen for lungekomplikationer efter operationen til mindre end den halve. Luften i hjemmet bliver meget friskere, og tøjet stinker ikke af røg om morgenen, når man skal have det på, og halsen er ikke ru. Hosten forsvinder.

Appetitten bliver meget bedre, og man kan pludselig smage det, man spiser. Musklerne får det også bedre, fordi der løber mere blod gennem dem. Man sparer en masse penge, og det er meget dejligere at kysse en ikke-ryger.

En oversigt over en række videnskabelige artikler om motion og rygetrang og abstinenssymptomer ved tobaksophør har vist, at en omgang motion medfører en hurtig

nedgang i trangen til at ryge, abstinenser og andre symptomer på tobaksafhængighed.

Blot fem minutters motion, som fx gang eller fitness træning, viste sig at være lige så effektivt som et nikotinplaster. En kort, men intensiv gang træning nedsatte trangen til at ryge i 30 til 40 minutter, mens let motion nedsatte trangen i 15 minutter.

De fleste af de studier, der så på ophørssymptomer fandt, at motion gave en klar nedsættelse af mindst to af seks symptomer: angst, irritabilitet, uro, stress, spændthed og dårlig evne til at koncentrere sig. (Taylor Adrian H., Ussher, Michael H., Faulkner G. University of Exeter and University of Toronto).

En god, men overset hjælp til at nedsætte tobakshungeren og dæmpe abstinenserne er at ændre sin kost til at blive mere basedannende. Det betyder, at man skal sørge for at spise mere grønt og frugt, der langsomt frigør nikotin fra depoter i fedt og muskler. Man skal tilsvarende spise begrænsede mængder af kød og kornprodukter, der er syredannende kost, som frigør nikotin i pludselige større mængder, der udløser trang til nikotin. Et tilskud af æblecidereddike et par gange dagligt kan være en stor hjælp, da den er basedannende. En teskefuld natriumbikarbonat flere gange dagligt er også godt.

Det er madens indhold af mineraler, der er bestemmende for syre-basebalance-værdierne i den. Meget svovl og fosfor i fx æggehvidestofferne kød, fisk, æg og ost giver syreværdier, mens kalk, kalium, natrium, magnesium, mangan, som især findes i frugter og grønsager, giver baseværdier. Mælk, mandler, tygget korn, hirse og boghvede giver et neutralt pH (6-7). De essentielle fedtsyrer i koldpresset planteolie er også med til at modvirke abstinenser og nedsætte hungeren efter tobak, fx en blanding af hørfrøolie og kæmpenatlysolie (fx Livets Olie), Udo’s Choice og Nutridan Strong citron. Fiskeolie indeholder også livsvigtige fedtsyrer.

Læs mere om syre-basebalancen på www.radiodoktoren.dk

Har man en allergi eller overfølsomhed for fødevarer, kan det øge trangen til at ryge. Man må være opmærksom på, om man får det dårligere eller får lyst til at ryge efter at have spist visse fødevarer, og så undgå dem. Alkohol og kaffe er gode eksempler. Generelt kan det være en god idé at spise efter sin blodtype.

Det er en god idé at tænke over, hvilke situationer man føler sig stresset, angst eller bekymret ved, og hvor man normalt vil trænge til at ryge. Her man det være en hjælp at få snakket med en psykolog eller psykoterapeut. Man kan også, når trangen kommer, anvende homøopatiske midler, som for eksempel Tabacum D6.

Man kan nedsætte angst og depression meget ved at tage prikbladet perikum – hyperikum, som kan købes på apoteket, hos Matas og i helsekostforretninger. Det er også vigtigt at have noget at beskæftige sig med, især når man ikke er beskæftiget med sit arbejde, fx at have noget andet i hænderne end en cigaret.

For at modvirke skaderne fra de frie iltradikaler er det vigtigt med et stort tilskud af antioxidanter, især C-vitamin, E-vitamin, Q10, alle B-vitaminerne, A-vitamin, selen og zink. Foruden et generelt vitamin-mineraltilskud af god kvalitet. Det gælder især menesker, der ikke kan eller vil holde op med at ryge.

Sennepsfrø, der sætter forbrændingen i vejret og indeholder vigtige næringsstoffer, er et godt kosttilskud, som modvirker vægtøgning. Det gør grøn thé også, og den kan fås som tabletter eller pulver fra blandt andet Pharma Green, hvis man ikke kan lide at drikke den.

Grøn thé ekstrakt, tangmel, æbleeddike og det beroligende baldrianekstrakt. Cypar, der er ekstrakt af artiskokblade, kan styrke leveren og hjælpe med afgiftning af kroppen.

Mange har haft god virkning af alternativ behandling i form af akupunktur, øreakupunktur eller medicinsk hypnose.

Der findes en særlig metode, der kombinerer kognitiv adfærdsterapi, NLP og hypnose samt menneskets instinktive modvilje mod giftindtag i nogen som helst form. En enkelt behandling er ofte nok, og ved feedback og opfølgning er op mod 90,3% af de behandlede røgfrie en måned efter behandlingen og 80,7% efter 3 år. Metoden hedder

CesamMetoden og man kan læse om den på www.cesam.net

CesamMetoden kan også bruges til vægtkontrol.

Men intet virker, hvis ikke rygeren har lyst til at holde op. Rygere mister mellem 8 og 15 leveår, og deres sidste år kan blive meget belastede af sygdom. De bør tænke på, at der også er brug for gamle i enhver familie og i samfundet.

En god hjælp kan det være at deltager i rygestopkurser, hvor man sammen med andre kan vedligeholde motivationen til at lade være med at ryge igen. Samtidig kan man få god hjælp og rådgivning fra rygestopinstruktører. Mange apoteker har rygestopkurser, som man kan melde dig til.

Spørg på apoteket. Eller kig på www.easyway.dk eller Kræftens Bekæmpelses hjemmeside http://www.cancer.dk/tobak/hjaelp+til+rygestop/index.asp

Biofeedback terapi har vist gode resultater ved tobaksafvænning. Der er tale om elektromagnetiske impulser, der sætter udskillelsen af nikotin og andre giftstoffer i gang.

Denne udskillelse forstærkes ved at drikke to liter vand dagligt.

Blot en times behandling kan føre til fjernelse af trangen til nikotin, der forsvinder i løbet af 2-12 timer efter behandlingen. Man skal dog lade være med refleksmæssigt at gribe efter cigaretten, da blot en røget cigaret genskaber nikotintrangen. Passiv rygning gør det ikke.

StopNu findes på Trørødvej 71, 2950 Vedbæk og på Søndergade 2 C, 8600 Silkeborg.

Tlf. 8682 5071.

Læs mere på www.stopnu.dk E-mail: info@stopnu.dk

Tourette syndrom

søndag, oktober 19th, 2014

Sygdommen hedder helt korrekt Gilles de la Tourette’s syndrom. Det er en arvelig sygdom, der som regel viser sig allerede i barndommen ved ufrivillige bevægelser (tics), der forværres og ledsages af snøften og enkeltord, som ikke udtales bevidst af barnet. Det er dog kun hos en trediedel, at sydommen begynder med tics.

Det er oftest drenge, der rammes af sygdommen. Det kan udvikle sig videre, og der kan komme adfærdsforstyrrelser, fx tvangsmæssig berøring af andre, gentagelse af ord eller ordsammensætninger, eller eksplosive råb af frække ord eller sætninger. I nogle tilfælde er der hyperaktivitet (urolig adfærd) og problemer med opmærksomheden samt unormale psykologiske tests. Demens optræder ikke.

Der kan som nævnt samtidig med Tourette symptomer være symptomer på OCD (tvangshandlinger), læseproblemer, ADHD/DAMP mm. Desuden søvnforstyrrelser, sprogforstyrrelser og raserianfald. Der kan optræde depression og angst.

Sygdommen kan gå i sig selv, men hos andre kan den give betydelige problemer, især socialt og også i voksenalderen. Mozart siges at have lidt af sygdommen, og hvis man kan komme til at se filmen om ham (Amadeus), kan man måske genkende symptomerne. Der findes formentlig mellem 3000 og 5000 mennesker i Danmark med Tourette’s syndrom.

Sygdommen skyldes forstyrrelser i hjernens funktion. Der er forstyrrelser i signalstofferne, så impulser (”beskeder”) fra den ene nervecelle til den anden forstyrres, hvilket fører til nedsat kontrol af impulserne. Det er dette, der medfører de ufrivillige bevægelser og lyde.

Behandlingen er kun delvist tilfredsstillende. I svære tilfælde kan man bruge et middel mod sindslidelser ved navn haloperidol, men kun i mindste dosis (0,25 til 0,5 mg dgl.). Medicinen clonidin har også vist sig effektiv i nogle tilfælde. Nikotinplaster har kunnet hjælpe nogen, med eller uden haloperidol. To plastre dagligt i to dage har fx kunnet nedsætte antallet af ufrivillige bevægelser med op til halvdelen i op til fire uger. Stoffet clonazepam (Rivotril R) kan også forsøges.

Intolerans overfor visse fødevarer, især protein intolerans, kan være medvirkende eller forværre. Man har især mistanke til nedbrydningsprodukter af æggehvidestoffer – proteiner – hvor enzymmangel og utæt tarm kan medføre, at de kun delvist nedbrydes og kan optages gennem tarmslimhinden i små kæder af amninosyrer, som proteinerne er sammensat af. Disse små kæder kaldes peptider, og de er skadelige for hjernen og nervesystemet og har en morfinlignende virkning. Overlæge dr.med. Kalle Reichelt fra Rigshospitalet i Oslo forsker i dette. Han er knyttet til det fremragende private laboratorium Lab 1 i Oslo. Se på www.lab1.no De sender prøvemateriale til læger, der vil sende prøver til dem, og de foretager en kvalificeret vurdering og rådgivning. Det er ret dyrt og dækkes ikke af sygesikringen/regionen, så man skal selv betale.

Der findes i Norge Protein Intoleranse Foreningen. Se Internettet: www.protein-intoleranse.no

Peptiderne kan påvises i urinen. Fx hos Nordic Laboratories, København K.

Det, man selv kan gøre, er at føre en kostdagbog og skrive alt det ned, man har spist eller drukket i døgnene før, tilstanden bliver forværret. Man kan starte med at have mistanke til mælk. Tilsætningsstoffer og farvestoffer kan også være en medvirkende årsag.

De livsvigtige fedtsyrer, især af typen omega-3 har stor betydning for hjernens normale funktion. 60 procent af hjernen består af fedt. Fedtsyrerne har stor betydning for hjernens udvikling og funktion. DHA – docosahexaensyre – er den kraftigst virkende omega-3 fedtsyre i hjernen, som den udgør en væsentlig del af, inklusive nethinden. Fiskeolie er den bedste kilde til DHA. Også EPA, linolensyre og enkeltumættede fedtsyrer gavner hjernen. Det er vist, at olivenolie gavner hukommelsen.

De essentielle omega-3 fedtsyrer har stor betydning for overførslen af signaler fra den ene nervecelle til den anden og har vist sig at kunne hjælpe mod depressioner og mani. Fiskeolie ser også ud til at kunne dæmpe agressioner og hjælpe ved skizofreni.

Hos urolige børn, adfærdsvanskelige, DAMP, ADHD hjælper sunde fedtsyrer meget, for eksempel EyeQ. Se også senere.

Margarine og for meget mættet fedt svækker hjernen og nedsætte evnen til at lære. Det er ikke godt med hærdede planteolier, transfedtsyrer og for mange planteolier med omega-6 fedtsyrer, som netop er det, man finder i margarine..

Kosten spiller i det hele taget en stor rolle, og for meget sukker kan gøre det hele værre. Man bør helt undgå hvidt sukker. Der bør derfor tilstræbes en sund og naturlig kost uden farvestoffer og tilsætningsstoffer, der kan bidrage til uroen. Fødemidler og drikkevarer med sødemidlet aspartam (NutraSweet R) bør også undgås, de det kan forgifte både nervesystemet og hjernen. Det gælder også for smagsforstærkeren MSG – mono-natrium-glutamat, også kaldet kødmørner eller kineserkrydderiet.

Da Tourette er i familie med ADHD m.fl. kan det være godt at give tilskud af magnesium og

B6-vitamin, fx 500 eller 600 mg Magnesium Forte eller Magnesium citrat og 50 eller 100 mg B6-vitamin om aftenen.

Naturmedicinen Pycnogenol, der stammer fra pinjer ved Middelhavet, har vist sig at have god virkning på ADHD og kan også forsøges ved Tourette.

Det samme gælder for de sunde sammensatte sukkerstoffer, der måske kan dæmpe den genetiske tilbøjelighed til Tourette. Læs mere om det sunde sukker (glykoernæring) på fx www.radiodoktoren.dk

I Danmark er medicinen pimozid (Orap) meget anvendt, da det har færre bivirkninger end haloperidol. Der tilstræbes medicinfrie perioder, og generelt gælder det, at man kun giver medicin i de svære tilfælde. Man bruger også det antipsykotiske middel risperidon (Risperdal) og på det seneste aripiprazol (Abilify) der i hvert fald in nogen tilfælde er mere effektivt og har færre bivirkninger (Ugeskr f. Læger; 170/1-2, 7 januar 2008). Bivirkninger er blandt andet træthed og vægtøgning.

Der er tale om antipsykotiske midler, som også har effekt på tics, men disse midler kan alle have betydelige bivirkninger og man ved alt for lidt om de langsigtede følger på hjernen af behandling med antipsykotisk medicin. Det er derfor vigtigt at forsøge alle naturlige måder at modvirke sygdommen på, blandt andet gennem kosten.

Mod tics kan lægemidlet clonidin (Catapresan) hjælpe. Det modvirker også søvnforstyrrelser hos nogle med Tourette. Melatonin, der dannes i hjernens koglekirtel, er et naturligt søvnhormon og regulerer døgnrytmen, er også ofte effektivt mod søvnproblemer.

Behandlingen af Tourette er vanskelig på grund af konkurrerende symptomer og bør kun foretages af læger med specialviden om Tourette.

Der kan være problemer med koncentration og indlæring, så det kan være nødvendigt med ekstra støtte i skolen, Mange klarer dog at tage en uddannelse som andre unge, men det kræver oftest en ekstra indsats, både fra lærer, elev og forældre. Det kan fx være svært for et Tourette-barn at sidde roligt. Heldigvis er der også gode ting at sige om Tourettebørn. De er tit kreative, godt begavede og har ofte en original og skæv indfaldsvinkel til mange ting. Det gælder ved dem, som ved alle andre handicaps, om at finde frem til det, som de kan klare og er gode til. Man skal ikke kun interessere sig for det, der går dårligt.

Hos nogle aftager tvangstankerne efter teen-ageårene, hvor de til gengæld ofte har været forværret. Der er ofte vekslende gode og dårlige perioder. Tvangstanker og tvangshandlinger er ofte en del af Tourette-syndromet. Der kan fx også komme en overdreven perfektionisme, så alting tager meget lang tid. Tvangshandlingerne viser sig ofte som ritualer, der kan gøre livet besværligt, både for den ramte og familien. Fx kan der komme en en trang til at vaske hænder, hver gang vedkommende har rørt ved et håndtag, eller der skal røres ved alle lygtepæle på vejen.

Det er meget vigtigt, at forældre, familien og andre i de nære omgivelser bliver klare over, at der er tale om en reel lidelse i nervesystemet og ikke om uforskammethed og uopdragenhed. Det fremgår jo klart af læserbrevet. Der er brug for forståelse og tolerance, bla. fordi symptomerne forværres under stress. Det er en god idé at snakke med andre i samme situation, og der findes en Dansk Touretteforening. Se www.tourette.dk

Se også på www.tourettesyndrom.dk

Tør mund

lørdag, februar 18th, 2006

Drik mindst to liter vand hver dag, mere hvis du drikker meget kaffe og rødvin.

Skyl munden med salviethé et par gange dagligt.

Tag et tilskud af zink, fx 30-50 mg dagligt. Når zinktabletterne begynder at smage rædselfuldt af metal, har du fået nok og skal holde op med zinktilskud. Tag zinktabletten på et andet tidspunkt end din sædvanlige vitamin-mineral tablet. Ellers kan du få problemer med optagelsen af kobber.

Tag et tilskud af gammalinolensyre- GLA, fx fra kæmpenatlysolie. Tag 6-8 kapsler dagligt i 3 uger, derefter fx tre kapsler dagligt. Med alderen bliver man dårlig til at producere GLA selv ud fra linolsyre, og har derfor behov for tilskud. Disse sunde fedtsyrer er lige så vigtige som vitaminer.

For slimhinderne er det godt med fiskeolie, og naturproduktet Membrasin er også godt.

Hjælper det altsammen ikke, skal du undersøges for, om det kan være Sjøgrens syndrom, der er en autoimmun sygdom, hvor man angriber sine egne spytkirtler – og tårekirtler, så øjnene også er tørre. Mere om denne sygdom på www.dsgnet.dk

Det er også en god idé at blive undersøgt for sukkersyge.

Tør mund

lørdag, november 6th, 2010

Drik mindst to liter vand hver dag, og mere hvis du drikker meget kaffe, øl og rødvin.

Skyl munden med salviethé et par gange dagligt.

Tag et tilskud af zink, fx 30-50 mg dagligt. Når zinktabletterne begynder at smage rædselfuldt af metal, har du fået nok og skal holde op med zinktilskud. Tag zinktabletten på et andet tidspunkt end din sædvanlige vitamin-mineral tablet. Ellers kan du få problemer med optagelsen af kobber.

Tag et tilskud af gammalinolensyre- GLA, fx fra kæmpenatlysolie. Tag 6-8 kapsler dagligt i 3 uger, derefter fx tre kapsler dagligt. Med alderen bliver man dårlig til at producere GLA selv ud fra linolsyre, og har derfor behov for tilskud. Disse sunde fedtsyrer er lige så vigtige som vitaminer.

For slimhinderne er det godt med fiskeolie, og naturproduktet Membrasin er også godt.

Hjælper det altsammen ikke, skal du undersøges for, om det kan være Sjøgrens syndrom, der er en autoimmun sygdom, hvor man angriber sine egne spytkirtler – og tårekirtler, så øjnene også er tørre. Mere om denne sygdom på www.radiodoktoren.dk

Det er også en god idé at blive undersøgt for sukkersyge.

Tør skede

onsdag, november 3rd, 2010

Tørhed af skeden kan hos yngre skyldes mangel på lyst til seksuelt samvær, fx som følge af store problemer i parforholdet eller på grund af sygdom og andre belastninger.

Hos kvinder i eller efter overgangsalderen er mangel på østrogent hormon en væsentlig

grund. Er man i tvivl, kan det være godt at få kontrolleret hormonbalancen ved hjælp

af blodprøver.

Er der mangel på østrogen, kan man behandle lokalt med østrogenholdige vagitorier (stikpiller til skeden), fx Ovestin vagitorier, der fås i håndkøb. Der optages kun minimalt af hormonet i kroppen, og hormonet i Ovestin er estriol, der er den naturlige, bio-identiske form for østrogen, der ikke er forbundet med øget kræftrisiko.

Er estriol ikke nok, kan man bruge det andet bio-identiske østrogen estradiol, fx som Vagifem. De er også bio-identisk og ufarligt.

I stedet for vagitorier kan man bruge vaginalcreme med estriol til skeden.

Man kan også få østrogen i tabletform, men behandling med kunstigt fremstillede østrogener har vist sig at kunne øge risikoen for cancer og for hjerte-karsygdomme, blodpropper og demens. Det vil derfor, hvis det overhovedet skønnes nødvendigt med hormontilskud, være bedst at vælge bio-identisk østrogen, i plaster eller gel til huden. På denne måde kan man klare sig med en betydeligt mindre mængde østrogen, da det ikke som ved tabletter skal gennem leveren.

Man kan øge virkningen af sit naturlige østrogen, der også dannes efter overgangsalderen i bl.a. fedtvæv og binyrerne, ved at tage et tilskud af mineralet bor, der øger indholdet af østrogen og testosteron i blodet og er med til at modvirke afkalkning af knoglerne. Bor findes bl.a. i svesker, rosiner, nødder og mandler samt i en lang række grønsager, frugter og bær samt i vin. Det findes også i kalktabletten Osforte R.

Soja har også en østrogenlignende virkning i kroppen og kan være god mod problemer med overgangsalderen. Det er bedst at bruge soja i naturlig, gæret form. Der har været mistanke til soja som årsag til brystkræft, men undgår man gensplejset soja, og overdriver man ikke indtagelsen, skulle der ikke være nogen problemer.

En række andre naturmidler, som fx Remifemin, Femal, Femi-Plus og Melbrosia, indeholder også østrogenlignende stoffer, som sætter sig på modtagesteder for østrogen på kroppens celler og blokerer derfor mod det egentlige og meget stærkere østrogens negative virkninger.

Panax ginseng kan ifølge britisk forskning modvirke tørhed og tilbagedannelse af slimhinden i skeden, så der ikke længere er gener ved samleje. Dosis er 100 mg af et standardiseret ekstrakt 3 gange dagligt. Når symptomerne er forsvundet, kan man sætte dosis ned til den nødvendige til vedligeholdelse af virkningen.

Man kan også gavne sine slimhinder med et tilskud af ekstra A-vitaminer, alle B-vitaminerne, kisel og zink. Kosttilskuddet Membrasin indeholder også disse ting og er skræddersyet til at styrke slimhinderne med.

Et tilskud af essentielle fedtsyrer, fx i form af Livets Olie, Udo’s Choice eller Nutridan Strong citron, der kan købes hos Matas og i helsekostforretninger, kæmpenatlysolie eller Essential Needs, der kan købes fra Golden Health, tlf. 4052 4015, kan også gavne mod tørheden og meget andet.

Man skal tage en spiseskefuld dagligt af Livets Olie, Nutridan Strong citron eller Udo’s Choice. Fedtsyrer af denne art har vitaminkarakter, dvs de er lige så vigtige som vitaminerne for cellernes sundhed. Huden har i høj grad også gavn af disse livsvigtige fedtsyrer.

Det essentielle sukkerstof glukosamin, som de fleste kender som et middel mod slidgigt, er også godt for slimhinderne. Det findes blandt andet i Chlorella (”den grønne perle”).

Den kvindelige lyst har vist sig at kunne stimuleres betydeligt ved at tage tilskud af Maca, der er fra Sydamerika, hvor det bruges i kosten.

Sidder tørheden kun i skeden, og er den kun generende ved samleje, skal man også overveje, om der kan være tale om en manglende smøring på grund af mangel på lyst til at have samleje. Der er nemlig et betydeligt psykologisk element i dannelsen af skedesaft før og under samlejet.

Smøringen kan lettes ved brug af fx mandelolie eller andre midler, der kan købes på apoteket eller i helsekostforretniger. Fx SkinOcare fra PharmaVest.

Midlet Repadina Plus, der kan købes på apoteket, indeholder mandelolie og hyaluronsyre og ikke skadelige stoffer. Er der ikke brug for bio-identisk østrogen, vil det være godt mod tørhed af skeden.

En god stimulerende og bakteriedræbende glidecreme er SaluFem, som ikke ødelægger

den naturlige bakterieflora og surhedsgrad (pH 4,5).

Ved vedvarende tørhed og irritation kan man anvende SaluFem vaginal/fugtighedsgel.

I øvrigt kan man spørge på apoteket om andre alternativer til østrogenholdige stikpiller og cremer.

Tørre øjne

mandag, juni 2nd, 2014

Tørre øjne skyldes nedsat dannelse af tårevæske.

Årsagen til nedsat dannelse af tårevæske kan være kronisk betændelse, dårlig funktion af øjenlåg, dårlig funktion af tårekirtlerne og medicinbivirkninger.

Har tilstanden varet over tre måneder, og er der også udtalt tørhed af munden, kan der være tale om Sjøgrens syndrom, der er en autoimmun sygdom, hvor kroppen angriber sine tåre- og spytkirtler, men hos kvinder fx også kirtlerne i skeden, med tørhed til følge.

Sjøgrens syndrom kan også ses sammen med andre autoimmune sygdomme, fx leddegigt. angriber kroppens egne væv, fx leddegigt. De fleste af disse sygdomme kaldes også bindevævssygdomme. Læs mere om autoimmune sygdomme og Sjøgrens syndrom på www.radiodoktoren.dk

Sjøgrens syndrom angriber mest midaldrende kvinder, og der er en arvelig tilbøjelighed (vævstyper). Knapt en trediedel har samtidig leddegigt. Næst efter leddegigt er Sjøgrens syndrom den hyppigste bindevævslidelse. Foruden tåre- og spytkirtler kan næsten alle organer i kroppen blive angrebet. 4o procent får problemer med nyrerne, men sjældent i sværere grad. En fjerdedel får betændelseslignende forandringer i blodårerne i perioder, med blå mærker og ømme blodårer i benene. Der kan også komme nervebetændelse og forandringer i skjoldbruskkirtlen med nedsat produktion af stofskiftehormon samt problemer med lymfekirtlerne. Læs mere om Sjøgrens syndrom på www.radiodoktoren.dk

Behandling

Behandlingen går først og fremmest ud på at modvirke de tørre slimhinder. Man kan til øjnene bruge kunstig tårevæske, til munden kunstigt spyt. Rigelig væskeindtagelse er nødvendig.

God mundhygiejne er nødvendig på grund af spytmanglen af hensyn bl.a. til tænderne.

Der skal også holdes øje med stofskiftet.

Det har vist sig, at en del har stor glæde af tilskud af gammalinolensyre = GLA, som er forstadier til en gruppe stoffer (gruppe 1 prostaglandiner) med mange gavnlige virkninger i kroppen. Denne virkning forstærkes af et tilskud af spormineralerne selen og zink samt af vitaminerne A, B6, C og E. Det er også godt at få mange naturlige antioxidanter gennem grønsager, frugt og krydderier.

Et godt produkt til tørre øjne er Tearsagain R. Luk øjet og spray på øjet. Væsken går ind via øjenspalten Kan anvendes selv med kontaktlinser i og påvirker ikke øjen-makeup. Tearsagain lindrer tørre øjne og genopretter den naturlige tårehinde. Indeholder liposomer, der danner det yderste lag af tårefilmen og forhindrer fordampning. Kig på http://www.tearsagain.dk/

Naturmidlet Membrasin, der er ekstrakt af Havtorn, er godt for blandt andet slimhinderne.

En dansk videnskabelig undersøgelse har i 1999 vist, at kosttilskuddet LongoVital bedrer spytproduktionen og reducerer hornhindebeskadigelsen hos Sjøgrenramte.

Stoffet bromhexin kan lindre en del på tørheden ved Sjøgrens syndrom. Nogen har haft god virkning af akupunktur og zoneterapi. Visse former for medicin, bl.a. vanddrivende midler, midler mod for højt blodtryk og midler mod depression kan i sig selv give tørre slimhinder, så det er bedst at undgå disse ved Sjøgrens syndrom.

Udsigterne ved Sjøgrens syndrom er ret gode, og sygdommen forkorter almindeligvis ikke livet. Hvordan sygdommen udvikler sig er dels afhængigt af behandlingen og dels af det enkelte menneskes måde at reagere på, men de fleste autoimmune sygdomme har en tendens til at ”brænde ud” med tiden. Det er dog ikke sikkert, at alle symptomerne forsvinder.

Læs mere om autoimmune sygdomme på www.radiodoktoren.dk

Er der betændelse i øjnene, kan de også føles tørre og irriterede.

Man kan i en del tilfælde klare det med øjenbade med kamillete. Ellers må man hos lægen få undersøgt, om der er tale om bakterier og så få det behandlet.

Læs mere om inflammation (betændelsesagtige forandringer) på www.radiodoktoren.dk

Træthed

tirsdag, juli 23rd, 2013

Vi kender alle til træthed. Det er et signal om, at vi har belastet os selv eller er blevet belastet længe nok, og nu er det tid til at hvile og slappe af. Arbejdet, problemerne, bekymringerne kræver et modspil. Vi skal, som et tømt batteri, oplades igen. Vi kan prøve at stimulere os med forskellige midler, fx kaffe eller pep-piller, men når virkningerne af stimulanserne er væk, er vi endnu dårligere stillet end før og nærmer os et større sammenbrud. Vi må derfor opfatte trætheden som en opfordring til at tænke over årsagen eller årsagerne og til at holde en pause med tidens stress og ræs. Det er ikke kun kroppen, der kan blive træt. Det kan sindet også, og trætheden kan nå helt ind i sjælen.

Kroppen

Mange vil, når de oplever længere varende træthed, opfatte det som et tegn på sygdom, og træthed ligger da også bag mange henvendelser til lægen. Men i repræsentative udsnit af befolkningen hænger træthed meget lidt sammen med sygdom. I Glostrupundersøgelserne, hvor man undersøger forskellige aldersgrupper for sygdom og symptomer, kunne træthed kun entydigt knyttes sammen med psykiske og sociale belastninger.

Træthed kan imidlertid godt i nogle tilfælde være forårsaget af sygdom. Bag den kan fx ligge en uerkendt eller dårligt passet sukkersyge eller andre systemsygdomme, der får kroppens husholdning til at fejlfungere. Kan du ikke finde en anden oplagt årsag til din træthed, er det derfor en god idé at snakke med din læge om det.

Der kan også være tale om, at din krop mangler noget. Kroppen er konstant igang med nyopbygning, reparation, genopbygning og vedligeholdelse, og mangler du blot et enkelt af de mange byggematerialer, som dine celler har brug for, vil sygdom og træthed kunne blive følgen. Vi har brug for et utal af mineraler, vitaminer, livsvigtige fede syrer, aminosyrer (fra æggehvidestoffer) foruden energien i sukker- og fedtstoffer. Det er derfor vigtigt at overveje, om du får en tilstrækkelig sund kost. Jernmangel kan for eksempel medføre stor træthed, men det kan for meget jern også, så det er vigtigt at få målt jernindholdet i kroppen (serum-ferritin).

Et godt samlet kosttilskud er Livsenergi Maxi fra Golden Health i Malmø. Dansk tlf. 4052 4015. Det er flydende, smager godt og indeholder naturlige vitaminer og let optagelige mineraler samt aminosyrer, bioflavonoider og Q10.

Der findes en række naturmidler, som samlet kaldes adaptogener, da de øger vores evne til at tilpasse os de belastende livsomstændigheder og samtidig styrker os både legemligt og psykisk. Ginseng og svampen Cordyceps sinensis er gode muligheder for at modvirke trætheden. Det samme gælder for Rosenrod (Rhodiola roseae), Ashwagandha, Schisandra og Sibirisk ginseng.

Motion er også med til, at hele din krop fungerer rigtigt, og det er vand og lys også. Du må også tænke på, om dit fysiske arbejdsmiljø er i orden. Er du i kontakt med giftige kemiske stoffer uden at bruge de rigtige værnemidler? Er dine arbejdsstillinger gode, og er lyset på arbejdspladsen i orden? Støjer det meget? Er der mulighed for at holde pauser?

Psyken

Vi mennesker har forskellig psykisk bærekraft, men vi har allesammen en brudgrænse. Bliver vi belastet udover den, vil vi reagere med symptomer, fx med træthed. Er tempoet og stressniveauet på arbejdspladsen for højt, og har vi ingen indflydelse på det arbejde, vi udfører, er træthed en selvfølgelig reaktion. Modsat forsvinder trætheden, når vi arbejder med noget, der er spændende og udfordrende, og vi får påskønnelse for det.

Udbrændthedssyndromet er en moderne lidelse, der netop kommer af for stor belastning på arbejdet, manglende opbakning fra kolleger og ledelse og manglende mulighed for at udføre vores arbejde på en måde, så vi selv kan stå inde for det. Et af de første symptomer på udbrændthed er netop træthed. Flere og flere har et psykisk dårligt arbejdsmiljø på deres arbejdsplads, hvilket klart kan registreres af Arbejdstilsynet. Flere og flere mennesker bryder sammen, når de er blevet midaldrende, og reagerer med sygdom, hvor træthed er et fremherskende moment. Det er ikke spændende at være i den situation, at man ikke længere kan klare sig på arbejdsmarkedet, og det er nedværdigende at skulle producere sygdom, der kan måles objektivt, før man kan opnå en pension.

Trætheden går også ud over familielivet og den sociale trivsel iøvrigt. Når man kommer træt hjem fra arbejdet, kniber det med lysten til at snakke med familien, lege med børnene og at deltage i det lokale liv, gå til foredrag, sport etc. Det kan hurtigt komme så vidt, at alle i familien bliver trætte, også af hinanden. Lysten til sex forsvinder måske også, og det hele kan ende med opløsning af familien. Så det er ikke kun på arbejdet, man kan blive træt.

Medicin

En væsentlig grund til træthed hos mange er den medicin, de indtager. Det kan dreje sig om medicin mod legemlige symptomer som allergi eller smerter, men hyppigst drejer det sig om nerve- og sovemedicin. Især de meget brugte “tørspritstabletter”, som bruges mod angst og uro, er ofte årsag til stor træthed. De hjælper kun nogle uger, hvorefter man skal have flere, og til sidst kan man ikke undvære dem. Man sidder træt i saksen.

Det samme gælder sovemedicin. Selv ved korttidsvirkende sovemedicin kan man registrere, at det først er langt ud på den følgende dag, at sovepillebrugere kan reagere hurtigt og udføre kompliceret arbejde. De hyppigst brugte sovepiller, nitrazepam, er først ude af kroppen tre dage efter. Både sovepillerne og de beroligende piller ødelægger søvnen ved at skade drømmesøvnen. Ca hver halvanden time under søvnen drømmer vi i 5-10 minutter, hvor underbevidstheden arbejder med og sorterer vores oplevelser om dagen, finder frem til løsninger og muligheder. Forsvinder denne drømmesøvn med pillerne, vågner vi lige så uafklaret og rundt på gulvet, som vi gik i seng, og træthed vil følge os dagen igennem.

Træt af livet

Nogle mennesker med kronisk træthed ender med at blive trætte af selve livet. Ved udbrændthed er det fx almindeligt med selvmord. Er du træt, har du ikke lyst til noget, og er livslysten forsvundet, dør du, hvad enten det er for egen hånd eller på grund af, at du opgiver overfor en sygdom. Konstant træthed hos ældre er, hvis der ikke ligger sygdom som fx en depression bag, et varsel om, at den ældre snart vil dø, ikke så meget mæt af dage som træt af dage.

Modsat ser vi tydeligt, at aktive ældre oftest får et meget langt og godt liv, og de klager ikke over træthed. De sørger for en middagslur og har hele tiden noget at stå op til, se frem til og glæde sig til. Det er også en god idé for yngre mennesker, ikke blot for de trætte. Kan du se en mening med dit liv, har du livsglæden i dig, er der ikke plads til træthed. Men det er fortsat nødvendigt med investeringer i dig selv og din måde at leve på. Både kroppen, sindet og sjælen skal der sørges for, og ikke kun hos dig selv, men også hos dine medmennesker. Et af de bedste midler mod træthed er at have det sjovt sammen med andre.

Triglycerider

søndag, december 21st, 2014

 

Vi optager fedtet fra kosten som triglycerider og det er derfor ikke farligt som sådan. Men spiser man for meget fedt, især mættet fedt og margarine (transfedtsyrer) samt planteolier (fx majsolie (friture), vindruekerneolie, sojaolie, solsikkekerneolie) og blandingsprodukter som fx Kærgården, og drikker man for meget alkohol, kan triglycerid blive for højt og derved øge risikoen for hjerte- og kredsløbslidelser.

Forhøjet triglycerid øger også antallet af blodplader og dermed risikoen for blodpropper. Meget højt triglycerid øger også risikoen for betændelse i bugspytkirtlenforstørret lever og milt samt fedtaflejringer i huden .

Det er imidlertid ikke så meget fedt i kosten, der er problemet,. Den vigtigste kilde til triglycerider er kulhydrater som fx brød, pasta, sukker, kager, andre kornprodukter, hvide ris, der bliver omdannet til fedt, hvis det ikke bliver brændt af ved motion. Alle

disse kulhydrater øger produktionen af insulin i bugspytkirtlen, medførende svingende blodsukker og med tiden overvægt,  nedsat insulinfølsomhed og eventuelt diabetes (sukkersyge).

Fiskeolie af god kvalitet (må ikke være hasrk) er godt til at modvirke triglycerider, og både fiskeolie og andre omega-3 olier har også den fordel, at de hæmmer trangen til sødt og til at spise for meget.

Motion og anden brug af kroppens muskler er også med til at nedsætte forhøjet triglycerid og forebygge hjerte- og kredsløbslidelser. Forbrændingen i kroppen øges, og sammen med en sund kost kan man let tabe sig til en normal vægt, Motion modvirker også den kraftige stigning af triglycerider i blodet efter fedtholdige måltider. Det må anbefales at få mindst 30 minutters motion dagligt, og det har vist sig, at tre gange 10 minutters rask gang er bedre end 30 minutter en gang dagligt.

Et gammelt latinsk ordsprog siger også: Efter et måltid skal du stå eller gå tusind skridt”..

Forskning har vist, at blandede E-vitaminer, især tocotrienoler, nedsætter triglycerid med 28%.. (J Atheroscl Thromb. 2010 Oct 27; 17(10): 1019-32).

E-vitaminer modvirker også dannelsen af nye fedtceller og betændelsesagtige forandringer i kroppen (inflammation), der er baggrund for mange sygdomme, inkl. åreforkalkning og kræft.

Triglycerider er fedtstoffer, der findes i kroppen 
Størstedelen stammer fra den mad, vi spiser. Hvis høj-antioxidante krydderier iblandes måltidet, kan triglyceridniveauet reduceres med helt op til 30 procent i forhold til at spise et identisk måltid uden krydderiblanding. Nævnte krydderiblanding inkluderer hvidløgspulver, hyben, oregano, kanel, nelliker, paprika, gurkemeje, ingefær, sort peber.

Nutrition Today: September/October 2014 – Volume 49 – Issue 5 – p S8-S9

Tryksværte allergi

torsdag, januar 25th, 2007

Kemikalier i tryksværte:

Lytterspørgsmål:

Er det muligt at forklare hvad/ eller hvilke stoffer der er i tryksværten på de farvede reklameaviser? Mine slimhinder reagerer usandsynlig voldsomt imod disse, øjne og næse løber, jeg får ondt i hals og ører.

Naturligvis holder jeg mig langt væk fra disse, men det kan være svært, de ligger fremme mange steder i forretninger og hvor man ellers færdes.Des friskere de er, des mere voldsomt reagerer jeg, derfor må det være en gas/luftart som den friske tryksværte udsender, går jeg ud fra. Jeg kan godt klare en almindelig avis!!!

Og så en advarsel, kan en enkelt brochure vælte mig omkuld, hvad kan den så ikke

gøre mod babyer og mindre børn – Så mit spørgsmål er hvad er indholdet?? Og hvorfor reagerer slimhinderne så voldsomt? Kan trykkerierne ikke bruge et andet stof?? Når det er så kraftigt, at det kan slå mig helt ud ( 59 år og et godt helbred ) så tror jeg naturligvis også at det er giftigt:

Svar:

Jeg har haft svært ved at finde ud af nøjagtigt, hvad der findes i tryksværte, men det er nok noget forskelligt. Imidlertid står der alle vegne, at man ikke må lægge papir med tryksværte i kompostbunker, så noget giftigt må der være i det. I Sverige bruger man sort, vegetabilsk tryksværte, der ikke skulle kunne skade. Er brochurer helt nytrykte, kan de lugte langt væk af opløsningsmidler.

Astma-allergi forbundet oplyser for ca et år siden, at hverken tryksværte eller aviser generelt kan medføre allergi, men alligevel kan en del mennesker opleve gener som hovedpine, koncentrationsbesvær og vejrtrækningsproblemer, når de læser avis, og mange har gener fra nytrykte brochurer.

Mange af disse mennesker lider sikkert af MCS = multiple chemical sensitivity, på dansk er de duft- og kemikalieoverfølsomme. Der findes en Foreningen for Duft- og Kemikalioverfølsomme, som jeg vil anbefale lytteren at kontakte. De ved meget om dette og udgiver et udmærket blad fire gange om året.

Foreningen for Duft- og Kemikalieoverfølsomme

Egevej 13, st. th.

3300 Frederiksværk

Telefon 7020 1037

E-mail mcsdk@post11.tele.dk

Hjemmeside: www.dkmcs.dk

Foreningen udgiver det udmærkede medlemsblad mcsinfo

Det er en god idé at lade tryksager, fx aviser og brochurer, dampe af og tørre, inden man tager dem ind og læser dem. Man kan også frabede sig at få brochurer med fx posten.

Der skal også være god udluftning eller ventilation der, hvor aviser og brochurer ligger til tørre.

Lytteren er med stor sikkerhed allergisk overfor et eller andet. De findes bl.a. et stof ved navn kolofonium – en harpiks – som man kan blive allergisk overfor.

Tuberkulose

tirsdag, juni 12th, 2012

I gamle dage lærte man de unge læger, at de skulle have syfilis bag det ene øre og tuberkulose bag det andet. Det var nemlig to sygdomme, hvis symptomer var svære at tyde, hvis an ikke tænkte på dem i uklare tilfælde. I vore dage lærer man lægerne, at de skal have sukkersyge bag det ene øre og for højt blodtryk bag det andet. Det er vor tids folkesygdomme.

På verdensplan er tuberkulose meget udbredt, og man regner med, at der dør mindst tre millioner om året af denne sygdom. På Grønland forekommer tuberkulose ti gange så hyppigt som i Danmark.

Det er sikkert manglen på den gamle lærdom, samt sjældenheden af tuberkulose i dag (selvom den ikke er udryddet), der har medført, at mange læger ikke tænker på tuberkulose som en mulighed ved uklare sygdomsbilleder. Tuberkulose sidder heller ikke kun i lungerne, men kan også sætte sig andre steder, for eksempel i lungehinderne, lymfeknuder, huden, knoglerne, kønsorganerne, tarmen eller urinvejene.

Tuberkulose skyldes tuberkelbakterien Mycobacterium tuberculosis, som er en helt anden end Mycobacterium bovis, som forårsager kvægtuberkulose. Tuberkulose smitter typisk via indånding af små mikroskopiske vanddråber med tuberkelbakterier fra en smittet person. For eksempel ved, at denne hoster. Bakterierne går så ind gennem halsen til lymfeknuder på halsen og ned i lungerne. Smitte kan også ske ved for eksempel at drikke af samme glas eller flaske som en smittet person.

Efter omkring seks uger opstår der en mindre betændelse, en tuberkel, som ofte ikke giver symptomer. Har man et godt immunforsvar, vil betændelsen ofte gå i ro, og bakterierne vil dø eller indkapsle sig. Bliver man på et senere tidspunkt svækket, for eksempel af anden sygdom, dårlig kost og levevis, kan betændelsen blusse op og sprede sig til andre steder i lungerne eller andre organer gennem blodet.

De typiske symptomer ved tuberkulose i lungerne er hoste og opspyt af slim, der kan blive blodig. Der er desuden almensymptomer som træthed, dårlig appetit med vægttab, feber og nattesved. Grundreglen er, at hvis man har haft hoste eller opspyt i mere end tre uger, bør man gå til læge for at blive undersøgt. Der kan foruden tuberkulose hyppigere være tale om lungebetændelse, rygerlunger eller lungekræft.

Lægen vil lytte på lungerne og undersøge kirtlerne samt ofte henvise til røntgenundersøgelse af lungerne. Kan man se noget her, vil lægen sende opspyt til undersøgelse for tuberkulosebakterier på Statens Seruminstitut. I en del smittefarlige tilfælde kan man dog se de typiske syrefaste tuberkelbakterier i et mikroskop. En anden hurtig måde at stille diagnosen på er at bruge en DNA-teknik, for eksempel PCR (polymerase chain reaction). Dyrkning af bakterierne tager 4-8 uger.

Man kan også indsprøjte Tuberkulin i det yderste af huden. Ved denne tuberkulinprøve (Mantoux test) kommer der, hvis der er tale om en aktiv infektion med TB, en hudreaktion med rødme efter 72 timer. Er man Calmettevaccineret (BCG) kan der dog også komme en reaktion.

Finder der en aktiv tuberkulose, for eksempel ved mikroskopi, isoleres patienten på et sygehus i to uger, mens behandlingen påbegyndes.

Behandlingen sker i dag typisk med fire forskellige antibiotika i tre måneder og to i yderligere tre måneder. Dels for at dræbe tuberkelbakterierne, dels for at undgå udvikling af resistens, som er et stort problem på verdensplan.

Der kan være en række bivirkninger ved de forskellige antibiotika, som kan nødvendiggøre ndringer i behandlingsplanen. Tilskud af B6-vitamin kan modvirke bivirkninger af isoniazid. Det er vigtigt at tage medicinen, da risikoen for udvikling af resistens ellers er stor.

Det er vigtigt at forebygge smitte med tuberkulose. Pårørende, venner og bekendte til tuberkuloseramte skal altid undersøges. Man skal ikke dele glas eller drikke af samme falske som, andre.

Rejser man til særligt ramte områder som for eksempel Afrika syd for Sahara, Sydøstasien, østlige lande i den russiske føderation eller på et længere ophold i Grønland vil det være fornuftigt at blive vaccineret. Vaccinen giver kun moderat beskyttelse, men kan dog til en vis grad beskytte mod tuberkuløs meningitis.

Tuberkulose rammer med mennesker, som er svækket af anden sygdom. Der er for eksempel ofte sammenhæng mellem HIV/AIDS og tuberkulose, men enhver svækkelse af immunforsvaret vil kunne skabe grobund for TB.

Det er derfor grundlæggende vigtigt at søge at øge og styrke sit immunforsvar, sine selvhelbredende kræfter. Først og fremmest er sund kost en forudsætning. Kosten skal indeholde alt det, der er nødvendigt for dig til opbygning af kroppen. Da det er svært at sikre dette fuldt ud gennem kosten, og da de fleste ikke overholder kostrådet om at få 600 gram grønt og frugt af høj kvalitet dagligt, må det anbefales at tage kosttilskud i form af vitaminer og mineraler samt andre antioxidanter. Appetitten og fordøjelsen skal være i orden.

Især D3-vitamin er meget vigtigt, da det får huden og immunforsvaret til at danne antibiotika, blandt andet cathelicidin, der er bakteriedræbende, blandt andet tuberkulose bakterier. Det er baggrunden for, at man tidligere behandlede tuberkulose med lys.

Det er karakteristisk, at TB-ramte har for lidt D-vitamin i blodet. Et studie har vist, at blot en enkelt stor dosis D-vitamin kan blokere for tuberkulosebakteriers vækst i 6 uger.

250 mikrogram D3-vitamin dagligt (10.000 enheder) er nok til at både stoppe og forebygge tuberkulose, og 250 mikrogram er ikke forbundet med skadelige bivirkninger. Normalt vil man dog få nok ved at tage 105 mikrogram D3-vitamin dagligt.

C-vitamin er også vigtigt, da mennesker ikke kan danne C-vitamin selv, og det er vores vigtigste antioxidant. C-vitamin beskytter cellerne mod skadelige frie iltradikaler, som dannes under iltens omsætning i kroppen og angriber cellernes ”kraftværker” – mitokondrierne. De bliver svækket og oxideret (forharsket) ved, at de frie radikaler stjæler elektroner. C-vitamin er vores vigtigste elektrondonor. For at styrke C-vitamins virkning er det godt samtidig at tage tilskud af E-vitamin. Farvestofferne i frugt og grønt – bio-flavonoiderne, selen og zink er også vigtige.

Undersøgelser har vist, at C-vitamin effektivt kan kontrollere symptomerne ved tuberkulose og hæmme væksten af TB-bakterierne, så de går i ro. Selv små doser har vist sig at kunne hæmme bakterierne. Under alle omstændigheder bliver tuberkulose-ramte styrket af et tilskud af C-vitamin. Et studie har blandt andet vist, at blodprocenten (hæmoglobin) og andre blodprøver bedredes betydeligt ved tilskud af C-vitamin. Tuberkulose-ramte har også generelt et lavere indhold af C-vitamin i blodet end normalt.

Det må derfor anbefales at tage C-vitamin i store doser. For eksempel et gram 3 gange dagligt med øgning af dosis, indtil der kommer diaré. Man skal så gå lidt ned igen, indtil diaréen forsvinder. I svære tilfælde kan det måske være gavnligt at give større doser C-vitamin direkte i blodet (intravenøst). Det tåles uden problemer. (”Vitamin C, Infectious Diseases. & Toxins. Cyring the incurable”. by Thomas E. Levy, MD, JD. ).

Se også nedenfor.

Hvidløgskapsler styrker også immunforsvaret og modvirker betændelse. Propolis var en overgang populært mod betændelsestilstande og med god grund. Allerede i 1958 påviste en tysk videnskabsmand, Feuereisl, at et koldtvandsekstrakt af propolis hindrede væksten af tuberkulosebakterier. Især i Sovjetunionen har man set god virkning på tuberkulose af propolis.

Mangler vi bakterier på huden, får vi betændelse og hudsygdomme. Mangler vi bakterier i vores tarmsystem, vil vi ret hurtigt dø af infektioner, da vi mister vores modstandskraft – immunforsvaret, der i høj grad stimuleres af vores tarmbakterieflora.

Hvis vi mangler de sunde mælkesyrebakterier, vil tarmen koloniseres af skadelige svampe og de mange livsfarlige bakterier, som findes i mange af de moderne fødevarer på grund af produktionsmåderne. For eksempel salmonella, yersinia, campylobacter, listeria.

Det er blandt andet derfor, at det er vigtigt at tage et dagligt tilskud af mælkesyrebakterier, når man rejser i fremmede lande med en fremmed samling skadelige bakterier.

Moderne mad er fattig på de sunde bakterier, da vi koger og steger al vores mad, og sjældent som på for eksempel i Tyskland eller Kreta, eller som vegetarer får marinerede og gærede grønsager med mælkesyrekulturer. Spiser folk yoghurt eller andre surmælkskulturer, som i sig selv er sunde, er de ofte fyldt med sukker, der hæmmer eller dræber mælkesyrebakterierne.

Mælkesyrebakterier giver en bedre fordøjelse af laktose – mælkesukker, som de fleste over tre år ikke kan tåle. De producerer værdifulde fordøjelsesenzymer, blandt andet mælkesyre.

De danner folinsyre og andre B-vitaminer, som er vigtige for hele kroppens funktion.

Mavesækken tømmes over en længere periode, så fordøjelsen virker bedre, og næringsstofferne i maden kan optages på en bedre måde. Optagelsen af mineraler forbedres.

Mælkesyrebakterier virker beskyttende over for sygdomsfremkaldende mikroorganismer, bl.a. candidasvampe. De genopretter en sund tarmbakterieflora efter antibiotikabehandling og styrker derved modstandskraften mod nye infektioner.

Styrker slimdannelsen i mavesækken og tarmene og modvirker derfor utæt tarm.

De modvirker dårlig ånde, diaré og forstoppelse.

Når folk ikke har problemer med tarmsystemet og fordøjelsen, og optager næringsstofferne uden problemer, får de en masse energi og holder sig raske.

De selvhelbredende kræfter øges.

Man kan tage tilskud af de sunde bakterier i form af fx yoghurt naturel, Vita Biosa eller probiotika kapsler med mælkesyrebakterier af forskellig art. Under behandling med antibiotika er dette særlig vigtigt, men probiotika skal tages på andre tidspunkter af døgnet end antibiotika tabletterne.

Det kan være meget gavnligt at tage tilskud af vegetabilske fordøjelsesenzymer til måltiderne. Disse enzymer ødelægges af kogning og stegning.

Pas på med kunstige kemiske stoffer i maden, drikkevarer, på arbejdspladsen og i kosmetik. Forsøg at undgå alle tilsætningsstoffer, konserveringsmidler, farvestoffer etc. Lav maden fra grunden af sunde økologisk eller biodynamisk dyrkede fødemidler. Undgå så vidt muligt sukker og raffineret kost som for eksempel hvidt brød, da det svækker cellerne.

Undgå at ryge, da det absolut svækker immunforsvaret. Medicin kan også svække immunforsvaret, men medicinen mod tuberkulosen er man selvfølgelig nødt til at tage, og evt anden lægeordineret medicin må man selvfølgelig ikke bare holde op med.

Motion meget styrkende på immunforsvaret, men det må ikke overdrives (som ved konkurrencesport), da det så svækker immunforsvaret. Men man må gerne motionere rigeligt. Det er godt at være ude, da lys er vigtigt for dannelsen af D3-vitamin (om sommeren) og for dannelsen af det vigtige signalstof melatonin i hjernens koglekirtel. Melatonin sikrer en god søvnkvalitet og er et kraftigt antioxidnant, som styrker kroppens selvhelbredende kræfter.

Tænk på de store ånne verandaer, hvor TB‑ramte lå i mange timer hver dag i gamle dage.

Vinterbadning hærder, men man kan også afslutte sit varme brusebad med et koldt.

Ved at koncentrere sig om at tænke på sit immunforsvar (visualisering) kan man også styrke sin modstandskraft mod tuberkelbakterierne. Forestil dig, at dine dræberceller angriber og dræber tuberkulosebakterierne.

Det er vigtigt ikke at mangle søvn. For at modvirke for meget stress bør man ikke påtage sig belastende opgaver eller arbejde for meget. Man skal have en god søvn og gerne i løbet af dagen tage sig nogle pauser til meditation eller en anden form for afspænding. det behøver ikke at være mere end ti minutter ad gangen.

De moderne antibiotika har bestemt ikke overflødiggjort de mange ting, man selv kan gøre for at styrke sig i kampen mod bakterier og anden sygdom. Er man stærk nok, kan det knibe for bakterierne overhovedet at få fodfæste og udløse sygdom. Det er ikke bakterierne, der er farlige. Det er svækkelse hos det enkelte menneske, der medfører, at bakterierne kan gå til angreb.

Vitamin C kills TB superbugs
Medicine is slowly waking up to the incredible healing powers of vitamin C.  According to new research, it can kill ‘superbug’ varieties of tuberculosis (TB) bacteria that have grown immune to every available drug, giving hope to millions of people who are infected every year. The vitamin kills multi-drug-resistant TB bacteria, which affects 650,000 worldwide every year, and is responsible for most of the annual 1.4 million deaths the disease causes. The bacteria are resistant to every drug, including isoniazid, the first-line treatment—which means medicine doesn’t have an answer to a superbug that is spreading through the developing world. And researchers at Yeshiva University made the discovery entirely by accident.  They were testing a theory that the TB bacteria would develop resistance to the drug if it was mixed with cysteine, an amino acid that is an active agent in vitamin C.  However, the entire culture of bacteria was wiped out by the vitamin.  Astonished by their happy discovery, the researchers think that cysteine acts as a reducing agent that may supercharge drugs such as isoniazid. (Source: Nature Communications, 2013; 4, doi: 10.1038/ncomms2898).

Tvangstanker OCD

tirsdag, januar 1st, 2013

Tvangstanker og tvangshandlinger – OCD

Tvangstanker og tvangshandlinger kaldes OCD, der står for Obsessive-Compulsive Disorder. Tvangstanker er tanker, idéer, impulser eller indre billeder, som opleves som påtrængende, evigt tilbagevendende, og som det ikke er muligt at ignorere. De er ofte skræmmende, ubehagelige eller afskyelige. Man er godt selv klar over, at tvangstanker er skøre, overdrevne og ulogiske.

Tvangshandlinger er handlinger, man føler, man er tvunget til at udføre. Handlingen skal oftest udføres på en ganske bestemt måde. For eksempel håndvask hver gang, man har rørt ved noget, fx dørhåndtag, på grund af angst for smitte. Det kan også være, at bestemte handlinger skal gentages eller bestemte ritualer gennemføres og gentages. Nogen kan fx ikke nøjes med at låse dørene til deres hus. De skal rundt flere gange og sikre, at det virkelig er gjort. Ofte ligger der bag tvangshandlingen en magisk forestilling om, at hvis man ikke gennemfører handlingen, vil der ske noget forfærdeligt, fx smitte, brand eller nogen vil komme til skade, fx søskende, børn, ægtefælle eller forældre.

OCD er en hyppig og alvorlig lidelse, både blandt børn, unge og voksne. Der er en glidende overgang mellem det normale og psykisk sygdom. Ofte forsøger OCD-ramte at skjule deres problem for andre, da de godt er klare over, at der er noget galt. Især lettere tilfælde er hyppige, men sværere tilfælde af OCD findes ifølge undersøgelser hos 1-1½ procent af børn og unge.

Årsagerne kan være flere, fx både arv og miljø i form af belastende livsbegivenheder, sociale og familiære forhold. Meget tyder på, at der ved OCD er en ændret funktion i visse områder af hjernen. Signalstoffet serotonin spiller sandsynligvis en afgørende rolle ved OCD, formentlig ikke mangel eller overskud af serotonin, men at systemet er kommet ud af balance. Langt det meste serotonin produceres i mave-tarmsystemet, hvor vi har en selvstændig ”mavehjerne”, der bruger ni tiendedele af den serotonin, der omsættes i kroppen. Man er derfor ved at blive opmærksom på kostens betydning for udvikling af OCD.

Behandlingen af OCD består dels i psykologisk behandling (kognitiv adfærdsterapi) og dels i medicin. Ved den kognitive adfærdsterapi forsøger psykologen at ændre den OCD-ramtes automatiske tanker, som udløser forventningen om, at der vil ske noget katastrofalt. Man støtter her også den den OCD-ramtes viden om, at tvangssymptomerne er overdrevne og urimelige. Samtidig støtter man den ramte i at tage kampen op mod sine tvangssymptomer/tvangshandlinger.

Den officielt anbefalede psykiatriske behandling er kognitiv adfærdsterapi, som i svære tilfælde kombineres med lægemidler mod psykiske lidelser. Både individuel kognitiv adfærdsterapi, familiebaseret og gruppe kognitiv adfærdsterapi er virksom ved OCD hos børn og unge. Den går ud på at ændre uhensigtsmæssige måder at tænke på, som kommer automatisk og forvrænger virkeligheden, så den ramtes følelser og handlemuligheder bliver begrænset.

Der kan ved OCD være tale om katastrofetænkning, hvor fare og negative konsekvenser bliver overvurderet. Der fokuseres på det, der kan bekræfte tanken, der er nedsat villighed til at tage en risiko og en overdreven oplevelse af personligt ansvar, hvis man ikke gør det, som tænkningen tvinger en til. Blot tanken er nok, og kan man ikke skubbe den væk, er man ansvarlig for, at alting går galt. Tanken knyttes til handlingen.

Målet med behandlingen er at få den ramte til at erkende, at der er andre forklaringer på problemsituationer, at acceptere de påtrængende tanker og at lære at skelne mellem den egentlige tvangstanke (har jeg nu slukket for gassen?) og den negative automatiske tanke (huset brænder ned) som er det egentlige problem. Behandleren stiller åbne og nysgerrige spørgsmål (sokratiske), som får den ramte til at tænke anderledes og tage en risiko. Man lærer også den ramte at tale positivt til sig selv. Fx ”det kan jeg” i stedet for det negative ”det kan jeg ikke”. ”Jeg har låst døren” i stedet for ”jeg har sikkert ikke låst døren”.

I det hele taget at tænke positivt og at se positive konsekvenser i det, der forekommer negativt. Man lærer den ramte at prøve at udholde den angst, der opstår, uden at udføre tvangshandlingen, for derved at opleve, at angsten bliver mindre og efterhånden ophører.

(Ugeskr. for Læger 170/18, 28 april 2008. p 1545 ff).

Medicinsk anvender man, hvis det er nødvendigt, præparater der forstærker virkningen af serotonin, altså antidepressive midler. Her vil jeg anbefale, at man forsøger med naturmedicin i form af prikbladet perikum (hyperikum), der har langt færre bivirkninger end lægemidler mod depression, og oftest er lige så effektiv. Og før, man begynder med disse midler, må alt andet forsøges. Dosis skal op på 3-4 tabletter dagligt.

Lægemidlet clomipramin (Anafranil R) er beskrevet som mere effektivt end SSRI-præparater (lægemidler med tilnavnet lykkepiller).

Det der et problem ved behandling med disse lægemidler, at de kan hæmme den OCD-ramtes muligheder for at få fuldt udbytte af den kognitive adfærdsterapi, og at disse midler kan være personlighedsændrende og have andre bivirkninger.

B6-vitamin er nødvendigt for dannelsen af serotonin. Chokolade og fiskeolie hæver serotoninniveauet, og det gør megen anden sund kost også. Læs Jean Carpers bog ”Mirakelkost til din hjerne”.

En medvirkende årsag til OCD kan som nævnt være noget i kosten. Proteinintolerans kan være af betydning. Manglende nedbrydning af æggehvidestof i kosten samt utætte tarme tilsammen kan medføre, at stumper af protein i form af peptider kan gå gennem tarmslimhinden og ind i blodet. Inde i kroppen virker disse peptider som toksiner – gifte – for nervesystemet. Man har især opmærksomhed på proteiner fra mælk og hvede (gluten). Den norske overlæge Kalle Reichelt fra Rigshospitalet i Oslo har gennem årene udført et stort arbejde for at bevise dette. Han mener, at proteinintolerans også kan være medvirkende årsag til sygdomme som autisme, DAMP, hyperaktivitet, Tourettes syndrom, OCD, spisevægring, sclerose, migræne, søvnproblemer, angst og depression. Man må dog som nævnt regne med, at også andre faktorer er medvirkende, såsom genetiske faktorer, forgiftninger, ernæringstilstand og psykologiske forhold. De giftige peptider kan afsløres i en urinprøve. Den udføres bl.a. hos Nordic Laboratories Services i København. Tlf. 3393 2019. Det er en stor fordel at konsultere en ernæringsterapeut (DET) eller en kostvejleder (FADK), der kan sende prøverne og vejlede om kosten.

Man kan gøre tarmene tætte igen ved hjælp af først og fremmest en sund kost uden de ting, man ikke kan tåle. For at finde frem til dem, kan man lave en sundhedsdagbog, hvor

man skriver alt det ned, som man har spist eller drukket i døgnet eller døgnene før, der kommer en forværring af tilstanden. En god hjælp til denne opklaring kan findes i bøgerne: ”Sig mig hvad du spiser” af Jonna Deibjerg, ”Kost, adfærd og indlæringsevne” af Frede Bräuner samt ”Er du følsom?” af Eva Lydeking Olsen.

En hjælp til at tætne tarmene og modvirke allergiske reaktioner er stoffet methylsulfonylmethane – MSM, som kan købes som pulver til udvortes brug, men udmærket kan bruges indvortes. To gram to gange dagligt.

Desuden er mælkesyregærede urter – Vita Biosa, der er effektive mikroorganismer, der gør tarmbakteriefloraen meget fin og producerer mængder af antioxidanter, et godt bud på at få tarmen til at fungere ordentligt. Man kan blande det i fx solbærsaft, og så er det ikke svært at tage. En til to spiseskefulde dagligt er nok. Nogen tåler ikke så godt tilsætningsstoffer og farvestoffer i maden, og konserveringsmidler kan skade tarmbakteriefloraen. Ny forskning har vist, at sammensætningen af tarmbakterierne også har stor betydning for sindet.

Man må også tænke på, om der er noget, man kan mangle. Fx jern, hvor mangel godt kan give angst. B-vitaminer, magnesium, zink, selen og essentielle fedtsyrer som fx hørfrøolie, natlysolie og fiskeolie, er også vigtige for sindet. Jernmangel kan man måle i blodet (serum-ferritin). Sødemidlet aspartam – NutraSweet – mener jeg også er skadeligt, eller kan være det, da det er hjerne- og nerveskadeligt, hvis det optages i kroppen uden at være spaltet.

Det er også vigtigt at få godt med motion, meget gerne hver dag, ikke kun en gang om ugen til gymnastik eller andet. Gode lange gåture vil fx være godt, gerne sammen med andre, så man kan få en god snak.

Der findes en meget god amerikansk bog af Joan Borysenko ved navn ”Minding the Body, mending the Mind”. Forfatteren har selv haft problemer med OCD. Jeg kan anbefale den på det bedste. Også Ellen Møllers bog ”Spis dig til psykisk balance”, og Marianne Fjordgaards bog ”Spis dig glad”.

Dr. Carl Pfeiffer fra New Jersey Neuro-Psychiatric Institute har i 1966 beskrevet ubalancer af stoffet histamin, der også er en vigtig neuro-transmitter (nerve-signalstof), regulerer nervernes funktion og findes i alle nerveceller, som baggrund for udvikling af OCD og skizofreni. Han har opfundet navnet histapenia, som dækker en tilstand med for lavt indhold af histamin, og histadelia for en tilstand med for højt histamin.

Ved histadelia er tilstanden domineret af fobier og tvangstanker og –handlinger. Patienter med histadelia beskrives som slankt byggede (neuroleptika kan medføre overvægt), med lange fingre og tæer og med tyndt hår. Stofskiftet er hurtigt, tænderne er badet i spyt, der er øget svedtendens, tendens til hovedpine, smertefølsomhed, de har let til orgasmer, tendens til sæsonallergi og luftvejsallergi. Der er ofte søvnproblemer, men søvnbehovet er kun lille. Der er bedring ved vegetarkost. Der er øget mængde histamin i blodprøver samt øget mængde basofile hvide blodlegemer. Folinsyre er forhøjet. Lavt calcium, magnesium og B6-vitamin. Dårlig methylering med lavt serotonin, S-adenosyl-methionin (SAMe) og methionin.

Histamin findes naturligt i mange fødevarer. Et lavt indhold er normalt ikke en sundhedsmæssig risiko for mennesker, men hvis man spiser fødevarer med højt indhold af disse stoffer, kan man få akutte symptomer på forgiftning.

Histamin og andre biogene aminer kan forekomme i forhøjede mængder i fx rødvin, ost, spegepølse og surmælksprodukter samt i visse fisk og fiskevarer.

Fødevarer, som indeholder meget histamin, giver en brændende fornemmelse især på tungen, men også på læberne og i svælget, når man spiser dem. Der kan også komme blærer på tunge og læber. Hvis man oplever det, skal man spytte maden ud og lade være med at spise resten.

Det er især, hvis man mangler enzymet DAO – di-amino-oxidase – eller har for lidt af det, at man ikke kan tåle ret meget histamin i maden. Man kan nu købe DAO. Man tager en kapsel i forbindelse med måltiderne, højst 3 gange dagligt.

Der er meget, der tyder på, at mangel på B-vitaminer har betydning for udviklingen af OCD.  En israelsk undersøgelse af 30 personer med OCD viste, at 20 procent af gruppen havde unormalt lavt indhold af B12-vitamin i blodet, hvilket er en meget højere procentdel i forhold til en kontrolgruppe. (Acta Psychiatr Scand, 1988; 78: 8-10).

En tyrkisk undersøgelse har vist, at OCD-ramte har klart lavere mængder af folinsyre (B9-vitamin) end en kontrolgruppe (Psychiatry Clin Neurosci, 2005; 59: 616-20).

Kulhydratet inositol, der tidligere blev betragtet som en del af B-vitamin familien, har vist sig klart at nedsætte sværhedsgraden af OCD-symptomer i forhold til placebo. (Am J Psychiatry, 1996; 153: 1219-21).Se senere i artiklen

Anbefalede kosttilskud ved OCD er: Stærke B-vitaminer (et B-kompleks), B6-vitamin, fx 100 mg dagligt, calcium med D3-vitamin 500 mg to gange dagligt. Ekstra D3-vitamin, fx 70 mikrogram dagligt (undtagen i juni og juli), Magnesium, fx 500 mg dagligt. SAMe (mindst 800 mg dagligt, fordelt på 2-3 doser, op til 1.,600 mg. Skal tages mindst 30 minutter før måltid), og methionin (kød, fisk, mælkeprotein (fx kvark). Zink (30-40 mg aften) og mangan (5-10 mg aften). Molybdæn 500 mikrogram. Syrestabil C-vitamin et gram to gange dagligt. Omega-3 fedtsyrer (fiskeolie), 4-5 kapsler dagligt. Hyperikum (prikbladet perikum) 2-4 tabletter dagligt. Inositol (indmad, ølgær, fuldkorn, hvedekim, hvede, havre, sojamel,
nødder, bønner, majs, kål, sirup, frugt og rosiner).

Kosten bør i øvrigt være overvejende vegetarisk og naturlig, med fuldkornsbrød, pasta, grønsager og frugt. Kun en moderat mængde protein og fedt, men protein er nødvendigt (kød, fisk og mælkeprotein, fx kvark) for at få nok methionin. Så lidt som muligt af fødevarer, der kan udløse allergi (fx mælkeprodukter og hvede). Undgå sukker, hvidt mel, margarine og fedt, der har været brugt til stegning. Undgå stoffet histidin, der er et forstadium til histamin, så vidt muligt (findes først og fremmest i dyreprotein).

Det er vigtigt med god støtte og venskaber. Ved depression er der risiko for selvmord.

Følges behandlingen, er der god udsigt til bedring, der ofte observeres efter højst 6-10 uger. Depression og tomhovedethed hjælper det først på og i løbet af et år mindskes tvangstanker og tvangshandlinger. Angst er mest modstandsdygtig mod behandling.

Motion kan hjælpe ved OCD. En amerikansk undersøgelse har vist at et 12 ugers program med moderat motion hjalp 15 OCD-ramte, som fik konventionel behandling, men stadig havde symptomer. Patienterne oplevede en klar bedring af OCD-symptomerne, og virkningen holdt sig seks måneder senere. Motion forbedrede også patienternes følelse af velvære. (J Nerv Ment Dis, 2007; 195: 514-20).

Visse urter kan også formindske sværhedsgraden af OCD. Det gælder blandt andet for Marietidsel, som i en undersøgelse fra Iran havde en virkning, der var lige så god som behandling med ”lykkepillen” fluoxetin (Fontex). (Progr Neuropsycho-pharmacol Biol Psychiatry, 2010; 34: 362-5). Et studie har også vist, at perikon (hyperikum) kan forbedre symptomerne ved OCD (J Clin Psychiatry, 2000; 61: 575-8).

Nogle studier har vist, at mindfulness meditation, hvor man koncentrerer sig om nu’et, kan være gavnligt ved OCD. (J Nerv Ment Dis, 2008; 196: 776-9). Endnu mere effektivt har Kundalini yoga (Yoga of awareness) vist sig at være (CNS Spectr, 1999; 4: 34-47).

Fra Internettet:

Nevertheless, Inositol Therapy can help in two ways: it cansensitize the receptors, or it can replace the SSRIs! Rahman and Neuman reported that exogenous inositol reverses the desensitization of serotonin receptors (Rahman, 1993). Increased membrane phosphatidylinositol could enhance effects of synaptic serotonin as do SSRI’s (Fux, 1996). Inositol has been proven as beneficial as SSRIs in the treatment of OCD, depression, and panic disorder in double blind placebo controlled studies (Benjamin, 1995; Fux, 1996).

Inositol er et simpelt kulhydrat, ikke et egentligt vitamin. Regnes dog for en del af B-vitamin komplekset. Det har stor betydning for cellemembranerne, blandt andet i hjernen, og er en del af stoffet lecithin.

Inositol skal helst gives sammen med aminosyren cholin i samme mængde, og terapeutisk skal man op på 12-18 gram dagligt af hver. Inositol har kun få eller ingen bivirkninger.

Man bør desuden supplere med ekstra C-vitamin, E-vitamin, folinsyre og et stærkt B-vitamin kompleks, der bedrer funktionen af inositol.

Inositol findes i hvedekim, ølgør, nødder, bananer, citrusfrugter, vindruer, rosiner, meloner, grønsager, især bønner, havregryn, brune ris og lever.

Det er en del af fytin og kan i store doser nedsætte optagelsen af visse mineraler, for eksempel kalk (calcium).

Kaffe ødelægger inositol.

Man kan købe inositol og cholin sammen fra Vitacost (www.vitacost.com) måske også i Danmark i helsekostforretninger eller fra Drogisten, tlf. 3833 9633.

Tankefeltterapi

En ret nyt behandlingsmetode i Danmark er tankefeltterapi, som kan give meget hurtigere resultater end kognitiv adfærdsterapi. På amerikansk hedder den Emotional Freedom Technique, EFT, teknikken der frigør følelser. Den baserer sig på, at følelser er energi og påvirker ikke blot sindet og hjernen, men også resten af kroppen, hvortil energien spreder sig via meridianerne, som er kendt fra akupunktur og zoneterapi.

I 1980 opdagede psykoterapeuten, Dr. Roger Callahan, teknikken ved en tilfældighed. Han havde en patient med udtalt vandskræk i behandling, uden særligt held. Hun havde også anfald af hovedpine og mareridt i forbindelse med hendes vandfobi. En dag klagede patienten under behandlingen over mavesmerter, og da Dr. Callahan havde studeret meridianerne, fik han den ide at banke let under patientens øje, hvor mavemeridianen ender. Til hans store forbavselse forsvandt patientens vandskræk øjeblikkeligt, så hun kunne gå ned til svømmepølen og kaste vand i ansigtet. Hendes anfald af hovedpine og mareridt forsvandt også og kom ikke igen.

Den slags helbredelser er sjældne ved psykoterapi, men meget almindelige ved TFT. Ved at banke under patientens øjne sendte Callahan pulserende energi ned gennem mavemeridianen og genskabte energibalancen. Når energien i meridianen løber frit og afbalanceret, forsvinder de intense følelser, her angsten. Sind og krop fungerer igen, som de skal. Uønskede negative følelser skyldes problemer med energibalancen i kroppens energisystem. Ved at banke på enderne af energibanerne kan der opstå dybtgående positive forandringer i både den psykiske og legemlige sundhed. TFT hjælper således ikke kun mod psykiske problemer, men også på mange legemlige sygdomme, hvor flertallet har en mere eller mindre følelsesmæssig baggrund.

Mennesket er et elektromagnetisk væsen. Hver eneste celle er som et batteri med plus og minus, og energi går rundt i kroppen gennem energibaner, kaldet meridianer. Det er baggrunden for den viden, man har haft i Kina og Indien i mange tusinder af år. Med indførelsen af naturvidenskaben for 3-400 år siden forsvandt opmærksomheden på denne viden, da man ikke havde apparatur til at måle den med. Man koncentrerede sig om kemien, hvilket blandt andet har resulteret i den dominerende rolle, som moderne lægemidler har fået.

Men nu har man avanceret udstyr, som kan måle energien i meridianerne og med nøjagtighed finde frem til de akupunkturpunkter, der ligger i meridianerne og kan påvirke energistrømmene, når man påvirker punkterne. Der er en klart nedsat hudmodstand i akupunkturpunkterne, som er beskrevet nøjagtigt i den gule kejsers lærebog for 3.000 år siden.

Behandlingen er hurtig at gennemføre, når man har lært den, og det er muligt for enhver at lære den. Den virker mod depression, angst, dødsangst, vrede, skyldfølelse, sorg og stress syndromer, inklusive posttraumatisk stress syndrom – PTSD. Og på en lang række legemlige sygdomme, da sindet har en utrolig stor indflydelse på alle kroppens funktioner. Man skal dog ikke tro, at TFT kan klare alle sygdomme, uden at man skal gøre andet. TFT skal først og fremmest ses som en komplementær behandling. Det er også vigtigt at spise sundt, få motion, lys, vand og vedligeholde et fornuftigt og godt forhold til sit arbejde og til andre mennesker.

Teknikken ved tankefeltterapi er ret enkel: Man starter med at tænke over, hvor man føler, at de negative følelser kommer til udtryk. For eksempel på halsen, i maven eller andre steder. Man vurderer sværhedsgraden af dem på en skala fra 1 til 10.

Derefter banker man på endepunktet for den involverede meridian og banker på andre punkter efter et bestemt system.

På et tidspunkt skal man lukke øjnene, åbne dem igen, kigge skråt ned til højre og derefter til venstre, rotere øjnene rundt først denne ene vej og så den anden vej. Så skal man nynne et par sekunder af en sang, tælle til fem og så nynne et par sekunder af en sang igen. Derefter banke man igen syv gange på energipunkterne.

Man kan lade en tankefeltterapeut gøre det, eller gøre det selv, når man har lært det.

Man kan læse mere om dette i bogen ”Tankefeltterapi – løsninger lige ved hånden” , af Lars Mygind og Hanne Mygind Heilesen, der står for Dansk Skole for Tankefeltterapi.

Man kan gå ind på www.tankefeltterapi.info og få mere at vide om TFT samt bestille bogen. Der findes også en anden bog ved navn ”Tankefeltterapi” af Roger J. Callahan, oversat fra amerikansk.

Hjernebølgetræning med neurofeedback er også en mulighed. Se på www.mentalfitness.dk eller www.mind-mentor.dk eller www.hjernetraening.dk

Tynd hud efter behandling med binyrebarkhormon

søndag, juli 4th, 2004

Behandling med binyrebarkhormon kan være livreddende, da den blandt andet undertrykker betændelsestilstande i kroppen, hos dig i lungerne. Den er ved astma og rygerlunger, der nu kaldes KOL, med til at sikre, at man får ilt nok.

Alternativet kan være døden, og så må man jo tåle de til tider skrappe bivirkninger, som binyrebarkhormon kan have, blandt andet med tynd hud og tendens til hudblødninger. Blodkarrene i huden bliver skøre, og underhuden så svækket, at huden bliver tynd og let går i stykker, hvis man slår sig, eller nogen tager hårdt fat på en. Der er nedsat elasticitet i huden, der også let revner i underhuden, så der opstår strækmærker.

Det er meget svært at genoprette en normal hud, men der er meget, man kan gøre for at

bedre situationen. Det er vigtigt at drikke nok, da vandmangel gør huden tør og skader den.

C-vitamin, for eksempel et gram to gange dagligt, er vigtigt for dannelse af kollagen i underhuden og for at styrke blodårernes vægge. Calcium (kalk) er også vigtig for huden, ikke kun for knoglerne. Det er K-vitamin også, for det hjælper blodet til at koagulere, hvis der går hul på blodårerne.

Det er generelt vigtigt at få en sund og naturlig kost, hvilket kan være et problem for mennesker med rygerlunger, der ofte spiser for lidt og derfor ikke får nok af alle vigtige næringsstoffer.

Protein er vigtigt for genopbygning af huden, og kniber det med at spise nok kød, fisk, æg, surmælk mm, så kan det være en god idé at tage tilskud af ProTabs, der indeholder alle de vigtige proteiner, eller af et andet næringspræparat med protein.

De sunde fedtsyrer har også stor betydning for huden, især gammalinolensyre (GLA), som mange har svært ved at danne nok af selv. GLA findes blandt andet i kæmpenatlysolie. Fiskeolie er også godt, både for huden og mod KOL. Omega-3 fedtsyrerne i fed fisk og hørfrøolie skal fylde meget i kosten for, at balancen med omega-6 fedtsyrerne er i orden. Vi får generelt mindst tyve gange for meget af omega-6 fedtsyrer, oftest fra margarineprodukter og planteolier som majsolie og solsikkeolie.

Huden har også brug for en række vitaminer og mineraler, blandt andet A- og E-vitamin,

alle B-vitaminerne, lecithin, zink, mangan og kisel. Jorden og dermed kosten i Danmark er også fattig på selen og jod, som begge er vigtige for hudens trivsel. Svovl er meget vigtigt for huden og kan tages som MSM, to gram to gange dagligt. Der findes gode blandede kosttilskud til huden, med indhold af de fleste af de ting, som huden har brug for.

Alle disse ting tages gennem munden, men huden kan også gavnes ved at tilføre næring udefra. Man bør undgå kunstige kemiske stoffer og vælge naturmidler, for eksempel Mellisa Multivitamin-Creme om dagen og AHA-Frugtkomplex-Creme om natten, da den gør huden mere følsom for solen. Men der er mange andre gode hudmidler. Blid massage af huden med cremerne er også godt.

Type 2 diabetes English

onsdag, august 31st, 2011

I am sure you know why you got your diabetes. Type 2 is rising like an epidemic in the whole world. The basic problem is the wrong food and too little exercise.

Sugar, sweets, white bread, white pasta, white rice and potatoes are very quickly broken down to sugar in the stomach and the small intestine, where the sugar (glucose) sends powerful signals to your pancreas which is also influenced by the  quick rise in your blood glucose. This effects a quick and exaggerated rise in your blood insulin which is needed to transport the glucose into the cells of the body. This generates a quick fall in the blood glucose, making you hungry.

The high blood insulin in type 2 diabetes is needed, because your cells become less sensitive to insulin, because of wrong and too much food and too little exercise. Insulin is like a key, slipping into keyholes (receptors) on the cells and thereby letting the glucose into the cells, where it can be burned into energy or stored. The cells can only store a little glucose, the rest is converted into fat.

Exercise generates more keyholes and less insulin insensivity. Therefore exercise is very important for diabetics (and for everybody), and it has to be daily, several times.

Walk more, use the stairs, not the elevator. Park your car far away form the place you are going. Have a gym in your house with a rowing machine or other fitness machinery. With the daily exercise your blood insulin will fall, because the insulin works better. This in important, because too much insulin is not good for your heart and circulation.

Another problem with type 2 diabetes is a change in cholesterol with lower HDL cholesterol. This augments your risk of heart disease and stroke. You can get a higher HDL by exercise and by eating the right kind of fats. Olive oil has a very positive effect on type 2 diabetes and inflammation. So has avocado, fat fish, fish oil, almonds, nuts, flax oil. Do not use margarine or dairy fats (apart from ecological butter, because cows on grass and hay produce milk with lots of good omega 3 fatty acids).

The so called “bad” LDL cholesterol is only a problem, if it is oxidized, so it is only a problem if you do not get enough antioxidants. You have to supplement with these antioxidants, primarily vitamin C (one gram 3 times daily) and vitamin E. Diabetics need far more antioxidants than other people.

Most type 2 diabetics get a too high blood pressure. There are many natural ways to treat this. 

A central problem with type 2 diabetes (and many other diseases) is inflammation.

High blood glucose gives chronic inflammation, because it forms lots of free radicals that makes the power stations (mitochondria) of the cells go rancid (oxidizes them) and oxidizes the fats in the cell walls and the blood.

Inflammation is also caused by overweight, arachidonic acid (from beef, dairy products, offal etc.), too many polyunsaturated fatty acids (omega-6) in proportion to the valuable omega-3 fatty acids, frying, trans fatty acids (margarine and fast food), homocysteine, tobacco, too much iron and a lot of chemicals. Inflammation is measured by C-reactive protein (CRP).

The following reduces inflammation:

Reduction of overweight. Eating the right food with a low glycemic index (which means that it is but slowly converted to glucose in the stomach and small intestine).

Avoiding margarine and fats that have been heated strongly (deep-fried). Eating less meat. Taking extra antioxidants, among others vitamin C and E, and selenium, 200 micrograms daily. Using more olive oil and omega-3 fatty acids. Vitamins B and K. Taking Magnesium, 500 mg in the evening. Artichoke, chili, Aronia juice or any other dark berries and juice. Berries contain valuable antioxidants.

Taking herbs like Boswellia serrata, artichoke, ginger, Stephania tentandra, nettle extract. Policosanol (from wax of sugarcane), bromelain (from pineapple) and curcumin (from turmeric, curry). A high intake of dietary fibres (vegetables, unrefined foods) reduces CRP to half. Keep your colon going – don’t be constipated. Have a healthy bacterial flora in your intestines by using probiotics.

The medicine metformin (which is the best drug against type 2 diabetes with overweight) reduces the amount of insulin in the blood and thus inflammation. But is can with time deplete vitamin B12, which needs to be taken as a supplement. B12, folic acid and B6 reduces homocysteine and thereby the risk of heart disease and arteriosclerosis.

Food and diabetes:

The problem is no so much how much you eat, but what you eat. Fiberrich vegetables and fruits are the best. Don’t drink juice but eat the whole fruit. The best carbohydrates have a low glycemic index: Lentils, beans, broccoli, cabbage, cauliflower, Brussels sprouts, Jerusalem artichokes, green peppers, zucchini, onions (the red are best). Use whole grain bread. Use only raw carrots (like the rabbits), because cooked carrots are easily and quickly converted to glucose. Don’t eat potatoes for the same reason. Use high quality food, preferably organic.

Use many spices because they are good antioxidants and antidiabetic.

Onions and garlic have been used as natural remedies against diabetes for hundreds of years and prevent arteriosclerosis. Mulberry extract slows the conversion to and uptake of glucose. Gymnema sylvestre, ginseng, curcumin and especially cinnamon are very good against diabetes. Take half a teaspoonful cinnamon every morning with your meal. This often works just as effectively as antidiabetic drugs.

Use Stevia as sweetening agent. It is a purely natural sugarfree sweetener, and research in Denmark and elsewhere has shown that it reduces blood glucose and blood pressure in type 2 diabetes.

Take a supplement with organic chromium to stabilize the blood glucose and to keep your sweet tooth in check. If you are tempted use dark chocolate (at least 70% cocoa). This won’t harm your diabetes or your blood lipids, but helps.

Be sure to have enough selenium, zinc, vitamins C, E, D3 and A.

Take a supplement of alpha lipoic acid to prevent complications to your diabetes. It is a strong antioxidant and protects against stroke and heart disease. Take Q10, especially if you are treated with the cholesterol lowering statins (that have many side effects and are superfluous if you try to reduce inflammation, se above).

Take magnesium, 6500 mg in the evening. It is very important for your enzymes, energy, muscles, nerve system etc. Take a broad vitamin B complex.

Don’t use normal table salt as it is only natrium chloride and aluminium powder to reduce clotting of the salt. Use sea salt instead. This is filled with valuable minerals and does not raise your blood pressure but lowers it.

Drink enough water (about 2 litres a day). Don’t try to lose weight with pills. They will only fatten you up in the long run.