Archive for the ‘Sygdomme og sundhed’ Category

Tourette syndrom

søndag, oktober 19th, 2014

Sygdommen hedder helt korrekt Gilles de la Tourette’s syndrom. Det er en arvelig sygdom, der som regel viser sig allerede i barndommen ved ufrivillige bevægelser (tics), der forværres og ledsages af snøften og enkeltord, som ikke udtales bevidst af barnet. Det er dog kun hos en trediedel, at sydommen begynder med tics.

Det er oftest drenge, der rammes af sygdommen. Det kan udvikle sig videre, og der kan komme adfærdsforstyrrelser, fx tvangsmæssig berøring af andre, gentagelse af ord eller ordsammensætninger, eller eksplosive råb af frække ord eller sætninger. I nogle tilfælde er der hyperaktivitet (urolig adfærd) og problemer med opmærksomheden samt unormale psykologiske tests. Demens optræder ikke.

Der kan som nævnt samtidig med Tourette symptomer være symptomer på OCD (tvangshandlinger), læseproblemer, ADHD/DAMP mm. Desuden søvnforstyrrelser, sprogforstyrrelser og raserianfald. Der kan optræde depression og angst.

Sygdommen kan gå i sig selv, men hos andre kan den give betydelige problemer, især socialt og også i voksenalderen. Mozart siges at have lidt af sygdommen, og hvis man kan komme til at se filmen om ham (Amadeus), kan man måske genkende symptomerne. Der findes formentlig mellem 3000 og 5000 mennesker i Danmark med Tourette’s syndrom.

Sygdommen skyldes forstyrrelser i hjernens funktion. Der er forstyrrelser i signalstofferne, så impulser (”beskeder”) fra den ene nervecelle til den anden forstyrres, hvilket fører til nedsat kontrol af impulserne. Det er dette, der medfører de ufrivillige bevægelser og lyde.

Behandlingen er kun delvist tilfredsstillende. I svære tilfælde kan man bruge et middel mod sindslidelser ved navn haloperidol, men kun i mindste dosis (0,25 til 0,5 mg dgl.). Medicinen clonidin har også vist sig effektiv i nogle tilfælde. Nikotinplaster har kunnet hjælpe nogen, med eller uden haloperidol. To plastre dagligt i to dage har fx kunnet nedsætte antallet af ufrivillige bevægelser med op til halvdelen i op til fire uger. Stoffet clonazepam (Rivotril R) kan også forsøges.

Intolerans overfor visse fødevarer, især protein intolerans, kan være medvirkende eller forværre. Man har især mistanke til nedbrydningsprodukter af æggehvidestoffer – proteiner – hvor enzymmangel og utæt tarm kan medføre, at de kun delvist nedbrydes og kan optages gennem tarmslimhinden i små kæder af amninosyrer, som proteinerne er sammensat af. Disse små kæder kaldes peptider, og de er skadelige for hjernen og nervesystemet og har en morfinlignende virkning. Overlæge dr.med. Kalle Reichelt fra Rigshospitalet i Oslo forsker i dette. Han er knyttet til det fremragende private laboratorium Lab 1 i Oslo. Se på www.lab1.no De sender prøvemateriale til læger, der vil sende prøver til dem, og de foretager en kvalificeret vurdering og rådgivning. Det er ret dyrt og dækkes ikke af sygesikringen/regionen, så man skal selv betale.

Der findes i Norge Protein Intoleranse Foreningen. Se Internettet: www.protein-intoleranse.no

Peptiderne kan påvises i urinen. Fx hos Nordic Laboratories, København K.

Det, man selv kan gøre, er at føre en kostdagbog og skrive alt det ned, man har spist eller drukket i døgnene før, tilstanden bliver forværret. Man kan starte med at have mistanke til mælk. Tilsætningsstoffer og farvestoffer kan også være en medvirkende årsag.

De livsvigtige fedtsyrer, især af typen omega-3 har stor betydning for hjernens normale funktion. 60 procent af hjernen består af fedt. Fedtsyrerne har stor betydning for hjernens udvikling og funktion. DHA – docosahexaensyre – er den kraftigst virkende omega-3 fedtsyre i hjernen, som den udgør en væsentlig del af, inklusive nethinden. Fiskeolie er den bedste kilde til DHA. Også EPA, linolensyre og enkeltumættede fedtsyrer gavner hjernen. Det er vist, at olivenolie gavner hukommelsen.

De essentielle omega-3 fedtsyrer har stor betydning for overførslen af signaler fra den ene nervecelle til den anden og har vist sig at kunne hjælpe mod depressioner og mani. Fiskeolie ser også ud til at kunne dæmpe agressioner og hjælpe ved skizofreni.

Hos urolige børn, adfærdsvanskelige, DAMP, ADHD hjælper sunde fedtsyrer meget, for eksempel EyeQ. Se også senere.

Margarine og for meget mættet fedt svækker hjernen og nedsætte evnen til at lære. Det er ikke godt med hærdede planteolier, transfedtsyrer og for mange planteolier med omega-6 fedtsyrer, som netop er det, man finder i margarine..

Kosten spiller i det hele taget en stor rolle, og for meget sukker kan gøre det hele værre. Man bør helt undgå hvidt sukker. Der bør derfor tilstræbes en sund og naturlig kost uden farvestoffer og tilsætningsstoffer, der kan bidrage til uroen. Fødemidler og drikkevarer med sødemidlet aspartam (NutraSweet R) bør også undgås, de det kan forgifte både nervesystemet og hjernen. Det gælder også for smagsforstærkeren MSG – mono-natrium-glutamat, også kaldet kødmørner eller kineserkrydderiet.

Da Tourette er i familie med ADHD m.fl. kan det være godt at give tilskud af magnesium og

B6-vitamin, fx 500 eller 600 mg Magnesium Forte eller Magnesium citrat og 50 eller 100 mg B6-vitamin om aftenen.

Naturmedicinen Pycnogenol, der stammer fra pinjer ved Middelhavet, har vist sig at have god virkning på ADHD og kan også forsøges ved Tourette.

Det samme gælder for de sunde sammensatte sukkerstoffer, der måske kan dæmpe den genetiske tilbøjelighed til Tourette. Læs mere om det sunde sukker (glykoernæring) på fx www.radiodoktoren.dk

I Danmark er medicinen pimozid (Orap) meget anvendt, da det har færre bivirkninger end haloperidol. Der tilstræbes medicinfrie perioder, og generelt gælder det, at man kun giver medicin i de svære tilfælde. Man bruger også det antipsykotiske middel risperidon (Risperdal) og på det seneste aripiprazol (Abilify) der i hvert fald in nogen tilfælde er mere effektivt og har færre bivirkninger (Ugeskr f. Læger; 170/1-2, 7 januar 2008). Bivirkninger er blandt andet træthed og vægtøgning.

Der er tale om antipsykotiske midler, som også har effekt på tics, men disse midler kan alle have betydelige bivirkninger og man ved alt for lidt om de langsigtede følger på hjernen af behandling med antipsykotisk medicin. Det er derfor vigtigt at forsøge alle naturlige måder at modvirke sygdommen på, blandt andet gennem kosten.

Mod tics kan lægemidlet clonidin (Catapresan) hjælpe. Det modvirker også søvnforstyrrelser hos nogle med Tourette. Melatonin, der dannes i hjernens koglekirtel, er et naturligt søvnhormon og regulerer døgnrytmen, er også ofte effektivt mod søvnproblemer.

Behandlingen af Tourette er vanskelig på grund af konkurrerende symptomer og bør kun foretages af læger med specialviden om Tourette.

Der kan være problemer med koncentration og indlæring, så det kan være nødvendigt med ekstra støtte i skolen, Mange klarer dog at tage en uddannelse som andre unge, men det kræver oftest en ekstra indsats, både fra lærer, elev og forældre. Det kan fx være svært for et Tourette-barn at sidde roligt. Heldigvis er der også gode ting at sige om Tourettebørn. De er tit kreative, godt begavede og har ofte en original og skæv indfaldsvinkel til mange ting. Det gælder ved dem, som ved alle andre handicaps, om at finde frem til det, som de kan klare og er gode til. Man skal ikke kun interessere sig for det, der går dårligt.

Hos nogle aftager tvangstankerne efter teen-ageårene, hvor de til gengæld ofte har været forværret. Der er ofte vekslende gode og dårlige perioder. Tvangstanker og tvangshandlinger er ofte en del af Tourette-syndromet. Der kan fx også komme en overdreven perfektionisme, så alting tager meget lang tid. Tvangshandlingerne viser sig ofte som ritualer, der kan gøre livet besværligt, både for den ramte og familien. Fx kan der komme en en trang til at vaske hænder, hver gang vedkommende har rørt ved et håndtag, eller der skal røres ved alle lygtepæle på vejen.

Det er meget vigtigt, at forældre, familien og andre i de nære omgivelser bliver klare over, at der er tale om en reel lidelse i nervesystemet og ikke om uforskammethed og uopdragenhed. Det fremgår jo klart af læserbrevet. Der er brug for forståelse og tolerance, bla. fordi symptomerne forværres under stress. Det er en god idé at snakke med andre i samme situation, og der findes en Dansk Touretteforening. Se www.tourette.dk

Se også på www.tourettesyndrom.dk

Triglycerider

torsdag, marts 15th, 2012

 

Vi optager fedtet fra kosten som triglycerider og det er derfor ikke farligt som sådan. Men spiser man for meget fedt, især mættet fedt og margarine (transfedtsyrer) samt planteolier (fx majsolie (friture), vindruekerneolie, sojaolie, solsikkekerneolie) og blandingsprodukter som fx Kærgården, og drikker man for meget alkohol, kan triglycerid blive for højt og derved øge risikoen for hjerte- og kredsløbslidelser.

 Forhøjet triglycerid øger også antallet af blodplader og dermed risikoen for blodpropper. Meget højt triglycerid øger også risikoen for betændelse i bugspytkirtlenforstørret lever og milt samt fedtaflejringer i huden .

 Det er imidlertid ikke så meget fedt i kosten, der er problemet,. Den vigtigste kilde til triglycerider er kulhydrater som fx brød, pasta, sukker, kager, andre kornprodukter, hvide ris, der bliver omdannet til fedt, hvis det ikke bliver brændt af ved motion. Alle

disse kulhydrater øger produktionen af insulin i bugspytkirtlen, medførende svingende blodsukker og med tiden overvægt,  nedsat insulinfølsomhed og eventuelt diabetes (sukkersyge).

 Fiskeolie af god kvalitet (må ikke være hasrk) er godt til at modvirke triglycerider, og både fiskeolie og andre omega-3 olier har også den fordel, at de hæmmer trangen til sødt og til at spise for meget.

 Motion og anden brug af kroppens muskler er også med til at nedsætte forhøjet triglycerid og forebygge hjerte- og kredsløbslidelser. Forbrændingen i kroppen øges, og sammen med en sund kost kan man let tabe sig til en normal vægt, Motion modvirker også den kraftige stigning af triglycerider i blodet efter fedtholdige måltider. Det må anbefales at få mindst 30 minutters motion dagligt, og det har vist sig, at tre gange 10 minutters rask gang er bedre end 30 minutter en gang dagligt.

Et gammelt latinsk ordsprog siger også: Efter et måltid skal du stå eller gå tusind skridt”.. 

 Forskning har vist, at blandede E-vitaminer, især tocotrienoler, nedsætter triglycerid med 28%.. (J Atheroscl Thromb. 2010 Oct 27; 17(10): 1019-32).  

E-vitaminer modvirker også dannelsen af nye fedtceller og betændelsesagtige forandringer i kroppen (inflammation), der er baggrund for mange sygdomme, inkl. åreforkalkning og kræft.

 

Tryksværte allergi

torsdag, januar 25th, 2007

Kemikalier i tryksværte:

Lytterspørgsmål:

Er det muligt at forklare hvad/ eller hvilke stoffer der er i tryksværten på de farvede reklameaviser? Mine slimhinder reagerer usandsynlig voldsomt imod disse, øjne og næse løber, jeg får ondt i hals og ører.

Naturligvis holder jeg mig langt væk fra disse, men det kan være svært, de ligger fremme mange steder i forretninger og hvor man ellers færdes.Des friskere de er, des mere voldsomt reagerer jeg, derfor må det være en gas/luftart som den friske tryksværte udsender, går jeg ud fra. Jeg kan godt klare en almindelig avis!!!

Og så en advarsel, kan en enkelt brochure vælte mig omkuld, hvad kan den så ikke

gøre mod babyer og mindre børn – Så mit spørgsmål er hvad er indholdet?? Og hvorfor reagerer slimhinderne så voldsomt? Kan trykkerierne ikke bruge et andet stof?? Når det er så kraftigt, at det kan slå mig helt ud ( 59 år og et godt helbred ) så tror jeg naturligvis også at det er giftigt:

Svar:

Jeg har haft svært ved at finde ud af nøjagtigt, hvad der findes i tryksværte, men det er nok noget forskelligt. Imidlertid står der alle vegne, at man ikke må lægge papir med tryksværte i kompostbunker, så noget giftigt må der være i det. I Sverige bruger man sort, vegetabilsk tryksværte, der ikke skulle kunne skade. Er brochurer helt nytrykte, kan de lugte langt væk af opløsningsmidler.

Astma-allergi forbundet oplyser for ca et år siden, at hverken tryksværte eller aviser generelt kan medføre allergi, men alligevel kan en del mennesker opleve gener som hovedpine, koncentrationsbesvær og vejrtrækningsproblemer, når de læser avis, og mange har gener fra nytrykte brochurer.

Mange af disse mennesker lider sikkert af MCS = multiple chemical sensitivity, på dansk er de duft- og kemikalieoverfølsomme. Der findes en Foreningen for Duft- og Kemikalioverfølsomme, som jeg vil anbefale lytteren at kontakte. De ved meget om dette og udgiver et udmærket blad fire gange om året.

Foreningen for Duft- og Kemikalieoverfølsomme

Egevej 13, st. th.

3300 Frederiksværk

Telefon 7020 1037

E-mail mcsdk@post11.tele.dk

Hjemmeside: www.dkmcs.dk

Foreningen udgiver det udmærkede medlemsblad mcsinfo

Det er en god idé at lade tryksager, fx aviser og brochurer, dampe af og tørre, inden man tager dem ind og læser dem. Man kan også frabede sig at få brochurer med fx posten.

Der skal også være god udluftning eller ventilation der, hvor aviser og brochurer ligger til tørre.

Lytteren er med stor sikkerhed allergisk overfor et eller andet. De findes bl.a. et stof ved navn kolofonium – en harpiks – som man kan blive allergisk overfor.

Træthed

tirsdag, juli 23rd, 2013

Vi kender alle til træthed. Det er et signal om, at vi har belastet os selv eller er blevet belastet længe nok, og nu er det tid til at hvile og slappe af. Arbejdet, problemerne, bekymringerne kræver et modspil. Vi skal, som et tømt batteri, oplades igen. Vi kan prøve at stimulere os med forskellige midler, fx kaffe eller pep-piller, men når virkningerne af stimulanserne er væk, er vi endnu dårligere stillet end før og nærmer os et større sammenbrud. Vi må derfor opfatte trætheden som en opfordring til at tænke over årsagen eller årsagerne og til at holde en pause med tidens stress og ræs. Det er ikke kun kroppen, der kan blive træt. Det kan sindet også, og trætheden kan nå helt ind i sjælen.

Kroppen

Mange vil, når de oplever længere varende træthed, opfatte det som et tegn på sygdom, og træthed ligger da også bag mange henvendelser til lægen. Men i repræsentative udsnit af befolkningen hænger træthed meget lidt sammen med sygdom. I Glostrupundersøgelserne, hvor man undersøger forskellige aldersgrupper for sygdom og symptomer, kunne træthed kun entydigt knyttes sammen med psykiske og sociale belastninger.

Træthed kan imidlertid godt i nogle tilfælde være forårsaget af sygdom. Bag den kan fx ligge en uerkendt eller dårligt passet sukkersyge eller andre systemsygdomme, der får kroppens husholdning til at fejlfungere. Kan du ikke finde en anden oplagt årsag til din træthed, er det derfor en god idé at snakke med din læge om det.

Der kan også være tale om, at din krop mangler noget. Kroppen er konstant igang med nyopbygning, reparation, genopbygning og vedligeholdelse, og mangler du blot et enkelt af de mange byggematerialer, som dine celler har brug for, vil sygdom og træthed kunne blive følgen. Vi har brug for et utal af mineraler, vitaminer, livsvigtige fede syrer, aminosyrer (fra æggehvidestoffer) foruden energien i sukker- og fedtstoffer. Det er derfor vigtigt at overveje, om du får en tilstrækkelig sund kost. Jernmangel kan for eksempel medføre stor træthed, men det kan for meget jern også, så det er vigtigt at få målt jernindholdet i kroppen (serum-ferritin).

Et godt samlet kosttilskud er Livsenergi Maxi fra Golden Health i Malmø. Dansk tlf. 4052 4015. Det er flydende, smager godt og indeholder naturlige vitaminer og let optagelige mineraler samt aminosyrer, bioflavonoider og Q10.

Der findes en række naturmidler, som samlet kaldes adaptogener, da de øger vores evne til at tilpasse os de belastende livsomstændigheder og samtidig styrker os både legemligt og psykisk. Ginseng og svampen Cordyceps sinensis er gode muligheder for at modvirke trætheden. Det samme gælder for Rosenrod (Rhodiola roseae), Ashwagandha, Schisandra og Sibirisk ginseng.

Motion er også med til, at hele din krop fungerer rigtigt, og det er vand og lys også. Du må også tænke på, om dit fysiske arbejdsmiljø er i orden. Er du i kontakt med giftige kemiske stoffer uden at bruge de rigtige værnemidler? Er dine arbejdsstillinger gode, og er lyset på arbejdspladsen i orden? Støjer det meget? Er der mulighed for at holde pauser?

Psyken

Vi mennesker har forskellig psykisk bærekraft, men vi har allesammen en brudgrænse. Bliver vi belastet udover den, vil vi reagere med symptomer, fx med træthed. Er tempoet og stressniveauet på arbejdspladsen for højt, og har vi ingen indflydelse på det arbejde, vi udfører, er træthed en selvfølgelig reaktion. Modsat forsvinder trætheden, når vi arbejder med noget, der er spændende og udfordrende, og vi får påskønnelse for det.

Udbrændthedssyndromet er en moderne lidelse, der netop kommer af for stor belastning på arbejdet, manglende opbakning fra kolleger og ledelse og manglende mulighed for at udføre vores arbejde på en måde, så vi selv kan stå inde for det. Et af de første symptomer på udbrændthed er netop træthed. Flere og flere har et psykisk dårligt arbejdsmiljø på deres arbejdsplads, hvilket klart kan registreres af Arbejdstilsynet. Flere og flere mennesker bryder sammen, når de er blevet midaldrende, og reagerer med sygdom, hvor træthed er et fremherskende moment. Det er ikke spændende at være i den situation, at man ikke længere kan klare sig på arbejdsmarkedet, og det er nedværdigende at skulle producere sygdom, der kan måles objektivt, før man kan opnå en pension.

Trætheden går også ud over familielivet og den sociale trivsel iøvrigt. Når man kommer træt hjem fra arbejdet, kniber det med lysten til at snakke med familien, lege med børnene og at deltage i det lokale liv, gå til foredrag, sport etc. Det kan hurtigt komme så vidt, at alle i familien bliver trætte, også af hinanden. Lysten til sex forsvinder måske også, og det hele kan ende med opløsning af familien. Så det er ikke kun på arbejdet, man kan blive træt.

Medicin

En væsentlig grund til træthed hos mange er den medicin, de indtager. Det kan dreje sig om medicin mod legemlige symptomer som allergi eller smerter, men hyppigst drejer det sig om nerve- og sovemedicin. Især de meget brugte “tørspritstabletter”, som bruges mod angst og uro, er ofte årsag til stor træthed. De hjælper kun nogle uger, hvorefter man skal have flere, og til sidst kan man ikke undvære dem. Man sidder træt i saksen.

Det samme gælder sovemedicin. Selv ved korttidsvirkende sovemedicin kan man registrere, at det først er langt ud på den følgende dag, at sovepillebrugere kan reagere hurtigt og udføre kompliceret arbejde. De hyppigst brugte sovepiller, nitrazepam, er først ude af kroppen tre dage efter. Både sovepillerne og de beroligende piller ødelægger søvnen ved at skade drømmesøvnen. Ca hver halvanden time under søvnen drømmer vi i 5-10 minutter, hvor underbevidstheden arbejder med og sorterer vores oplevelser om dagen, finder frem til løsninger og muligheder. Forsvinder denne drømmesøvn med pillerne, vågner vi lige så uafklaret og rundt på gulvet, som vi gik i seng, og træthed vil følge os dagen igennem.

Træt af livet

Nogle mennesker med kronisk træthed ender med at blive trætte af selve livet. Ved udbrændthed er det fx almindeligt med selvmord. Er du træt, har du ikke lyst til noget, og er livslysten forsvundet, dør du, hvad enten det er for egen hånd eller på grund af, at du opgiver overfor en sygdom. Konstant træthed hos ældre er, hvis der ikke ligger sygdom som fx en depression bag, et varsel om, at den ældre snart vil dø, ikke så meget mæt af dage som træt af dage.

Modsat ser vi tydeligt, at aktive ældre oftest får et meget langt og godt liv, og de klager ikke over træthed. De sørger for en middagslur og har hele tiden noget at stå op til, se frem til og glæde sig til. Det er også en god idé for yngre mennesker, ikke blot for de trætte. Kan du se en mening med dit liv, har du livsglæden i dig, er der ikke plads til træthed. Men det er fortsat nødvendigt med investeringer i dig selv og din måde at leve på. Både kroppen, sindet og sjælen skal der sørges for, og ikke kun hos dig selv, men også hos dine medmennesker. Et af de bedste midler mod træthed er at have det sjovt sammen med andre.

Tuberkulose

tirsdag, juni 12th, 2012

I gamle dage lærte man de unge læger, at de skulle have syfilis bag det ene øre og tuberkulose bag det andet. Det var nemlig to sygdomme, hvis symptomer var svære at tyde, hvis an ikke tænkte på dem i uklare tilfælde. I vore dage lærer man lægerne, at de skal have sukkersyge bag det ene øre og for højt blodtryk bag det andet. Det er vor tids folkesygdomme.

På verdensplan er tuberkulose meget udbredt, og man regner med, at der dør mindst tre millioner om året af denne sygdom. På Grønland forekommer tuberkulose ti gange så hyppigt som i Danmark.

Det er sikkert manglen på den gamle lærdom, samt sjældenheden af tuberkulose i dag (selvom den ikke er udryddet), der har medført, at mange læger ikke tænker på tuberkulose som en mulighed ved uklare sygdomsbilleder. Tuberkulose sidder heller ikke kun i lungerne, men kan også sætte sig andre steder, for eksempel i lungehinderne, lymfeknuder, huden, knoglerne, kønsorganerne, tarmen eller urinvejene.

Tuberkulose skyldes tuberkelbakterien Mycobacterium tuberculosis, som er en helt anden end Mycobacterium bovis, som forårsager kvægtuberkulose. Tuberkulose smitter typisk via indånding af små mikroskopiske vanddråber med tuberkelbakterier fra en smittet person. For eksempel ved, at denne hoster. Bakterierne går så ind gennem halsen til lymfeknuder på halsen og ned i lungerne. Smitte kan også ske ved for eksempel at drikke af samme glas eller flaske som en smittet person.

Efter omkring seks uger opstår der en mindre betændelse, en tuberkel, som ofte ikke giver symptomer. Har man et godt immunforsvar, vil betændelsen ofte gå i ro, og bakterierne vil dø eller indkapsle sig. Bliver man på et senere tidspunkt svækket, for eksempel af anden sygdom, dårlig kost og levevis, kan betændelsen blusse op og sprede sig til andre steder i lungerne eller andre organer gennem blodet.

De typiske symptomer ved tuberkulose i lungerne er hoste og opspyt af slim, der kan blive blodig. Der er desuden almensymptomer som træthed, dårlig appetit med vægttab, feber og nattesved. Grundreglen er, at hvis man har haft hoste eller opspyt i mere end tre uger, bør man gå til læge for at blive undersøgt. Der kan foruden tuberkulose hyppigere være tale om lungebetændelse, rygerlunger eller lungekræft.

Lægen vil lytte på lungerne og undersøge kirtlerne samt ofte henvise til røntgenundersøgelse af lungerne. Kan man se noget her, vil lægen sende opspyt til undersøgelse for tuberkulosebakterier på Statens Seruminstitut. I en del smittefarlige tilfælde kan man dog se de typiske syrefaste tuberkelbakterier i et mikroskop. En anden hurtig måde at stille diagnosen på er at bruge en DNA-teknik, for eksempel PCR (polymerase chain reaction). Dyrkning af bakterierne tager 4-8 uger.

Man kan også indsprøjte Tuberkulin i det yderste af huden. Ved denne tuberkulinprøve (Mantoux test) kommer der, hvis der er tale om en aktiv infektion med TB, en hudreaktion med rødme efter 72 timer. Er man Calmettevaccineret (BCG) kan der dog også komme en reaktion.

Finder der en aktiv tuberkulose, for eksempel ved mikroskopi, isoleres patienten på et sygehus i to uger, mens behandlingen påbegyndes.

Behandlingen sker i dag typisk med fire forskellige antibiotika i tre måneder og to i yderligere tre måneder. Dels for at dræbe tuberkelbakterierne, dels for at undgå udvikling af resistens, som er et stort problem på verdensplan.

Der kan være en række bivirkninger ved de forskellige antibiotika, som kan nødvendiggøre ndringer i behandlingsplanen. Tilskud af B6-vitamin kan modvirke bivirkninger af isoniazid. Det er vigtigt at tage medicinen, da risikoen for udvikling af resistens ellers er stor.

Det er vigtigt at forebygge smitte med tuberkulose. Pårørende, venner og bekendte til tuberkuloseramte skal altid undersøges. Man skal ikke dele glas eller drikke af samme falske som, andre.

Rejser man til særligt ramte områder som for eksempel Afrika syd for Sahara, Sydøstasien, østlige lande i den russiske føderation eller på et længere ophold i Grønland vil det være fornuftigt at blive vaccineret. Vaccinen giver kun moderat beskyttelse, men kan dog til en vis grad beskytte mod tuberkuløs meningitis.

Tuberkulose rammer med mennesker, som er svækket af anden sygdom. Der er for eksempel ofte sammenhæng mellem HIV/AIDS og tuberkulose, men enhver svækkelse af immunforsvaret vil kunne skabe grobund for TB.

Det er derfor grundlæggende vigtigt at søge at øge og styrke sit immunforsvar, sine selvhelbredende kræfter. Først og fremmest er sund kost en forudsætning. Kosten skal indeholde alt det, der er nødvendigt for dig til opbygning af kroppen. Da det er svært at sikre dette fuldt ud gennem kosten, og da de fleste ikke overholder kostrådet om at få 600 gram grønt og frugt af høj kvalitet dagligt, må det anbefales at tage kosttilskud i form af vitaminer og mineraler samt andre antioxidanter. Appetitten og fordøjelsen skal være i orden.

Især D3-vitamin er meget vigtigt, da det får huden og immunforsvaret til at danne antibiotika, blandt andet cathelicidin, der er bakteriedræbende, blandt andet tuberkulose bakterier. Det er baggrunden for, at man tidligere behandlede tuberkulose med lys.

Det er karakteristisk, at TB-ramte har for lidt D-vitamin i blodet. Et studie har vist, at blot en enkelt stor dosis D-vitamin kan blokere for tuberkulosebakteriers vækst i 6 uger.

250 mikrogram D3-vitamin dagligt (10.000 enheder) er nok til at både stoppe og forebygge tuberkulose, og 250 mikrogram er ikke forbundet med skadelige bivirkninger. Normalt vil man dog få nok ved at tage 105 mikrogram D3-vitamin dagligt.

C-vitamin er også vigtigt, da mennesker ikke kan danne C-vitamin selv, og det er vores vigtigste antioxidant. C-vitamin beskytter cellerne mod skadelige frie iltradikaler, som dannes under iltens omsætning i kroppen og angriber cellernes ”kraftværker” – mitokondrierne. De bliver svækket og oxideret (forharsket) ved, at de frie radikaler stjæler elektroner. C-vitamin er vores vigtigste elektrondonor. For at styrke C-vitamins virkning er det godt samtidig at tage tilskud af E-vitamin. Farvestofferne i frugt og grønt – bio-flavonoiderne, selen og zink er også vigtige.

Undersøgelser har vist, at C-vitamin effektivt kan kontrollere symptomerne ved tuberkulose og hæmme væksten af TB-bakterierne, så de går i ro. Selv små doser har vist sig at kunne hæmme bakterierne. Under alle omstændigheder bliver tuberkulose-ramte styrket af et tilskud af C-vitamin. Et studie har blandt andet vist, at blodprocenten (hæmoglobin) og andre blodprøver bedredes betydeligt ved tilskud af C-vitamin. Tuberkulose-ramte har også generelt et lavere indhold af C-vitamin i blodet end normalt.

Det må derfor anbefales at tage C-vitamin i store doser. For eksempel et gram 3 gange dagligt med øgning af dosis, indtil der kommer diaré. Man skal så gå lidt ned igen, indtil diaréen forsvinder. I svære tilfælde kan det måske være gavnligt at give større doser C-vitamin direkte i blodet (intravenøst). Det tåles uden problemer. (”Vitamin C, Infectious Diseases. & Toxins. Cyring the incurable”. by Thomas E. Levy, MD, JD. ).

Se også nedenfor.

Hvidløgskapsler styrker også immunforsvaret og modvirker betændelse. Propolis var en overgang populært mod betændelsestilstande og med god grund. Allerede i 1958 påviste en tysk videnskabsmand, Feuereisl, at et koldtvandsekstrakt af propolis hindrede væksten af tuberkulosebakterier. Især i Sovjetunionen har man set god virkning på tuberkulose af propolis.

Mangler vi bakterier på huden, får vi betændelse og hudsygdomme. Mangler vi bakterier i vores tarmsystem, vil vi ret hurtigt dø af infektioner, da vi mister vores modstandskraft – immunforsvaret, der i høj grad stimuleres af vores tarmbakterieflora.

Hvis vi mangler de sunde mælkesyrebakterier, vil tarmen koloniseres af skadelige svampe og de mange livsfarlige bakterier, som findes i mange af de moderne fødevarer på grund af produktionsmåderne. For eksempel salmonella, yersinia, campylobacter, listeria.

Det er blandt andet derfor, at det er vigtigt at tage et dagligt tilskud af mælkesyrebakterier, når man rejser i fremmede lande med en fremmed samling skadelige bakterier.

Moderne mad er fattig på de sunde bakterier, da vi koger og steger al vores mad, og sjældent som på for eksempel i Tyskland eller Kreta, eller som vegetarer får marinerede og gærede grønsager med mælkesyrekulturer. Spiser folk yoghurt eller andre surmælkskulturer, som i sig selv er sunde, er de ofte fyldt med sukker, der hæmmer eller dræber mælkesyrebakterierne.

Mælkesyrebakterier giver en bedre fordøjelse af laktose – mælkesukker, som de fleste over tre år ikke kan tåle. De producerer værdifulde fordøjelsesenzymer, blandt andet mælkesyre.

De danner folinsyre og andre B-vitaminer, som er vigtige for hele kroppens funktion.

Mavesækken tømmes over en længere periode, så fordøjelsen virker bedre, og næringsstofferne i maden kan optages på en bedre måde. Optagelsen af mineraler forbedres.

Mælkesyrebakterier virker beskyttende over for sygdomsfremkaldende mikroorganismer, bl.a. candidasvampe. De genopretter en sund tarmbakterieflora efter antibiotikabehandling og styrker derved modstandskraften mod nye infektioner.

Styrker slimdannelsen i mavesækken og tarmene og modvirker derfor utæt tarm.

De modvirker dårlig ånde, diaré og forstoppelse.

Når folk ikke har problemer med tarmsystemet og fordøjelsen, og optager næringsstofferne uden problemer, får de en masse energi og holder sig raske.

De selvhelbredende kræfter øges.

Man kan tage tilskud af de sunde bakterier i form af fx yoghurt naturel, Vita Biosa eller probiotika kapsler med mælkesyrebakterier af forskellig art. Under behandling med antibiotika er dette særlig vigtigt, men probiotika skal tages på andre tidspunkter af døgnet end antibiotika tabletterne.

Det kan være meget gavnligt at tage tilskud af vegetabilske fordøjelsesenzymer til måltiderne. Disse enzymer ødelægges af kogning og stegning.

Pas på med kunstige kemiske stoffer i maden, drikkevarer, på arbejdspladsen og i kosmetik. Forsøg at undgå alle tilsætningsstoffer, konserveringsmidler, farvestoffer etc. Lav maden fra grunden af sunde økologisk eller biodynamisk dyrkede fødemidler. Undgå så vidt muligt sukker og raffineret kost som for eksempel hvidt brød, da det svækker cellerne.

Undgå at ryge, da det absolut svækker immunforsvaret. Medicin kan også svække immunforsvaret, men medicinen mod tuberkulosen er man selvfølgelig nødt til at tage, og evt anden lægeordineret medicin må man selvfølgelig ikke bare holde op med.

Motion meget styrkende på immunforsvaret, men det må ikke overdrives (som ved konkurrencesport), da det så svækker immunforsvaret. Men man må gerne motionere rigeligt. Det er godt at være ude, da lys er vigtigt for dannelsen af D3-vitamin (om sommeren) og for dannelsen af det vigtige signalstof melatonin i hjernens koglekirtel. Melatonin sikrer en god søvnkvalitet og er et kraftigt antioxidnant, som styrker kroppens selvhelbredende kræfter.

Tænk på de store ånne verandaer, hvor TB‑ramte lå i mange timer hver dag i gamle dage.

Vinterbadning hærder, men man kan også afslutte sit varme brusebad med et koldt.

Ved at koncentrere sig om at tænke på sit immunforsvar (visualisering) kan man også styrke sin modstandskraft mod tuberkelbakterierne. Forestil dig, at dine dræberceller angriber og dræber tuberkulosebakterierne.

Det er vigtigt ikke at mangle søvn. For at modvirke for meget stress bør man ikke påtage sig belastende opgaver eller arbejde for meget. Man skal have en god søvn og gerne i løbet af dagen tage sig nogle pauser til meditation eller en anden form for afspænding. det behøver ikke at være mere end ti minutter ad gangen.

De moderne antibiotika har bestemt ikke overflødiggjort de mange ting, man selv kan gøre for at styrke sig i kampen mod bakterier og anden sygdom. Er man stærk nok, kan det knibe for bakterierne overhovedet at få fodfæste og udløse sygdom. Det er ikke bakterierne, der er farlige. Det er svækkelse hos det enkelte menneske, der medfører, at bakterierne kan gå til angreb.

Vitamin C kills TB superbugs
Medicine is slowly waking up to the incredible healing powers of vitamin C.  According to new research, it can kill ‘superbug’ varieties of tuberculosis (TB) bacteria that have grown immune to every available drug, giving hope to millions of people who are infected every year. The vitamin kills multi-drug-resistant TB bacteria, which affects 650,000 worldwide every year, and is responsible for most of the annual 1.4 million deaths the disease causes. The bacteria are resistant to every drug, including isoniazid, the first-line treatment—which means medicine doesn’t have an answer to a superbug that is spreading through the developing world. And researchers at Yeshiva University made the discovery entirely by accident.  They were testing a theory that the TB bacteria would develop resistance to the drug if it was mixed with cysteine, an amino acid that is an active agent in vitamin C.  However, the entire culture of bacteria was wiped out by the vitamin.  Astonished by their happy discovery, the researchers think that cysteine acts as a reducing agent that may supercharge drugs such as isoniazid. (Source: Nature Communications, 2013; 4, doi: 10.1038/ncomms2898).

Tvangstanker OCD

tirsdag, januar 1st, 2013

Tvangstanker og tvangshandlinger – OCD

Tvangstanker og tvangshandlinger kaldes OCD, der står for Obsessive-Compulsive Disorder. Tvangstanker er tanker, idéer, impulser eller indre billeder, som opleves som påtrængende, evigt tilbagevendende, og som det ikke er muligt at ignorere. De er ofte skræmmende, ubehagelige eller afskyelige. Man er godt selv klar over, at tvangstanker er skøre, overdrevne og ulogiske.

Tvangshandlinger er handlinger, man føler, man er tvunget til at udføre. Handlingen skal oftest udføres på en ganske bestemt måde. For eksempel håndvask hver gang, man har rørt ved noget, fx dørhåndtag, på grund af angst for smitte. Det kan også være, at bestemte handlinger skal gentages eller bestemte ritualer gennemføres og gentages. Nogen kan fx ikke nøjes med at låse dørene til deres hus. De skal rundt flere gange og sikre, at det virkelig er gjort. Ofte ligger der bag tvangshandlingen en magisk forestilling om, at hvis man ikke gennemfører handlingen, vil der ske noget forfærdeligt, fx smitte, brand eller nogen vil komme til skade, fx søskende, børn, ægtefælle eller forældre.

OCD er en hyppig og alvorlig lidelse, både blandt børn, unge og voksne. Der er en glidende overgang mellem det normale og psykisk sygdom. Ofte forsøger OCD-ramte at skjule deres problem for andre, da de godt er klare over, at der er noget galt. Især lettere tilfælde er hyppige, men sværere tilfælde af OCD findes ifølge undersøgelser hos 1-1½ procent af børn og unge.

Årsagerne kan være flere, fx både arv og miljø i form af belastende livsbegivenheder, sociale og familiære forhold. Meget tyder på, at der ved OCD er en ændret funktion i visse områder af hjernen. Signalstoffet serotonin spiller sandsynligvis en afgørende rolle ved OCD, formentlig ikke mangel eller overskud af serotonin, men at systemet er kommet ud af balance. Langt det meste serotonin produceres i mave-tarmsystemet, hvor vi har en selvstændig ”mavehjerne”, der bruger ni tiendedele af den serotonin, der omsættes i kroppen. Man er derfor ved at blive opmærksom på kostens betydning for udvikling af OCD.

Behandlingen af OCD består dels i psykologisk behandling (kognitiv adfærdsterapi) og dels i medicin. Ved den kognitive adfærdsterapi forsøger psykologen at ændre den OCD-ramtes automatiske tanker, som udløser forventningen om, at der vil ske noget katastrofalt. Man støtter her også den den OCD-ramtes viden om, at tvangssymptomerne er overdrevne og urimelige. Samtidig støtter man den ramte i at tage kampen op mod sine tvangssymptomer/tvangshandlinger.

Den officielt anbefalede psykiatriske behandling er kognitiv adfærdsterapi, som i svære tilfælde kombineres med lægemidler mod psykiske lidelser. Både individuel kognitiv adfærdsterapi, familiebaseret og gruppe kognitiv adfærdsterapi er virksom ved OCD hos børn og unge. Den går ud på at ændre uhensigtsmæssige måder at tænke på, som kommer automatisk og forvrænger virkeligheden, så den ramtes følelser og handlemuligheder bliver begrænset.

Der kan ved OCD være tale om katastrofetænkning, hvor fare og negative konsekvenser bliver overvurderet. Der fokuseres på det, der kan bekræfte tanken, der er nedsat villighed til at tage en risiko og en overdreven oplevelse af personligt ansvar, hvis man ikke gør det, som tænkningen tvinger en til. Blot tanken er nok, og kan man ikke skubbe den væk, er man ansvarlig for, at alting går galt. Tanken knyttes til handlingen.

Målet med behandlingen er at få den ramte til at erkende, at der er andre forklaringer på problemsituationer, at acceptere de påtrængende tanker og at lære at skelne mellem den egentlige tvangstanke (har jeg nu slukket for gassen?) og den negative automatiske tanke (huset brænder ned) som er det egentlige problem. Behandleren stiller åbne og nysgerrige spørgsmål (sokratiske), som får den ramte til at tænke anderledes og tage en risiko. Man lærer også den ramte at tale positivt til sig selv. Fx ”det kan jeg” i stedet for det negative ”det kan jeg ikke”. ”Jeg har låst døren” i stedet for ”jeg har sikkert ikke låst døren”.

I det hele taget at tænke positivt og at se positive konsekvenser i det, der forekommer negativt. Man lærer den ramte at prøve at udholde den angst, der opstår, uden at udføre tvangshandlingen, for derved at opleve, at angsten bliver mindre og efterhånden ophører.

(Ugeskr. for Læger 170/18, 28 april 2008. p 1545 ff).

Medicinsk anvender man, hvis det er nødvendigt, præparater der forstærker virkningen af serotonin, altså antidepressive midler. Her vil jeg anbefale, at man forsøger med naturmedicin i form af prikbladet perikum (hyperikum), der har langt færre bivirkninger end lægemidler mod depression, og oftest er lige så effektiv. Og før, man begynder med disse midler, må alt andet forsøges. Dosis skal op på 3-4 tabletter dagligt.

Lægemidlet clomipramin (Anafranil R) er beskrevet som mere effektivt end SSRI-præparater (lægemidler med tilnavnet lykkepiller).

Det der et problem ved behandling med disse lægemidler, at de kan hæmme den OCD-ramtes muligheder for at få fuldt udbytte af den kognitive adfærdsterapi, og at disse midler kan være personlighedsændrende og have andre bivirkninger.

B6-vitamin er nødvendigt for dannelsen af serotonin. Chokolade og fiskeolie hæver serotoninniveauet, og det gør megen anden sund kost også. Læs Jean Carpers bog ”Mirakelkost til din hjerne”.

En medvirkende årsag til OCD kan som nævnt være noget i kosten. Proteinintolerans kan være af betydning. Manglende nedbrydning af æggehvidestof i kosten samt utætte tarme tilsammen kan medføre, at stumper af protein i form af peptider kan gå gennem tarmslimhinden og ind i blodet. Inde i kroppen virker disse peptider som toksiner – gifte – for nervesystemet. Man har især opmærksomhed på proteiner fra mælk og hvede (gluten). Den norske overlæge Kalle Reichelt fra Rigshospitalet i Oslo har gennem årene udført et stort arbejde for at bevise dette. Han mener, at proteinintolerans også kan være medvirkende årsag til sygdomme som autisme, DAMP, hyperaktivitet, Tourettes syndrom, OCD, spisevægring, sclerose, migræne, søvnproblemer, angst og depression. Man må dog som nævnt regne med, at også andre faktorer er medvirkende, såsom genetiske faktorer, forgiftninger, ernæringstilstand og psykologiske forhold. De giftige peptider kan afsløres i en urinprøve. Den udføres bl.a. hos Nordic Laboratories Services i København. Tlf. 3393 2019. Det er en stor fordel at konsultere en ernæringsterapeut (DET) eller en kostvejleder (FADK), der kan sende prøverne og vejlede om kosten.

Man kan gøre tarmene tætte igen ved hjælp af først og fremmest en sund kost uden de ting, man ikke kan tåle. For at finde frem til dem, kan man lave en sundhedsdagbog, hvor

man skriver alt det ned, som man har spist eller drukket i døgnet eller døgnene før, der kommer en forværring af tilstanden. En god hjælp til denne opklaring kan findes i bøgerne: ”Sig mig hvad du spiser” af Jonna Deibjerg, ”Kost, adfærd og indlæringsevne” af Frede Bräuner samt ”Er du følsom?” af Eva Lydeking Olsen.

En hjælp til at tætne tarmene og modvirke allergiske reaktioner er stoffet methylsulfonylmethane – MSM, som kan købes som pulver til udvortes brug, men udmærket kan bruges indvortes. To gram to gange dagligt.

Desuden er mælkesyregærede urter – Vita Biosa, der er effektive mikroorganismer, der gør tarmbakteriefloraen meget fin og producerer mængder af antioxidanter, et godt bud på at få tarmen til at fungere ordentligt. Man kan blande det i fx solbærsaft, og så er det ikke svært at tage. En til to spiseskefulde dagligt er nok. Nogen tåler ikke så godt tilsætningsstoffer og farvestoffer i maden, og konserveringsmidler kan skade tarmbakteriefloraen. Ny forskning har vist, at sammensætningen af tarmbakterierne også har stor betydning for sindet.

Man må også tænke på, om der er noget, man kan mangle. Fx jern, hvor mangel godt kan give angst. B-vitaminer, magnesium, zink, selen og essentielle fedtsyrer som fx hørfrøolie, natlysolie og fiskeolie, er også vigtige for sindet. Jernmangel kan man måle i blodet (serum-ferritin). Sødemidlet aspartam – NutraSweet – mener jeg også er skadeligt, eller kan være det, da det er hjerne- og nerveskadeligt, hvis det optages i kroppen uden at være spaltet.

Det er også vigtigt at få godt med motion, meget gerne hver dag, ikke kun en gang om ugen til gymnastik eller andet. Gode lange gåture vil fx være godt, gerne sammen med andre, så man kan få en god snak.

Der findes en meget god amerikansk bog af Joan Borysenko ved navn ”Minding the Body, mending the Mind”. Forfatteren har selv haft problemer med OCD. Jeg kan anbefale den på det bedste. Også Ellen Møllers bog ”Spis dig til psykisk balance”, og Marianne Fjordgaards bog ”Spis dig glad”.

Dr. Carl Pfeiffer fra New Jersey Neuro-Psychiatric Institute har i 1966 beskrevet ubalancer af stoffet histamin, der også er en vigtig neuro-transmitter (nerve-signalstof), regulerer nervernes funktion og findes i alle nerveceller, som baggrund for udvikling af OCD og skizofreni. Han har opfundet navnet histapenia, som dækker en tilstand med for lavt indhold af histamin, og histadelia for en tilstand med for højt histamin.

Ved histadelia er tilstanden domineret af fobier og tvangstanker og –handlinger. Patienter med histadelia beskrives som slankt byggede (neuroleptika kan medføre overvægt), med lange fingre og tæer og med tyndt hår. Stofskiftet er hurtigt, tænderne er badet i spyt, der er øget svedtendens, tendens til hovedpine, smertefølsomhed, de har let til orgasmer, tendens til sæsonallergi og luftvejsallergi. Der er ofte søvnproblemer, men søvnbehovet er kun lille. Der er bedring ved vegetarkost. Der er øget mængde histamin i blodprøver samt øget mængde basofile hvide blodlegemer. Folinsyre er forhøjet. Lavt calcium, magnesium og B6-vitamin. Dårlig methylering med lavt serotonin, S-adenosyl-methionin (SAMe) og methionin.

Histamin findes naturligt i mange fødevarer. Et lavt indhold er normalt ikke en sundhedsmæssig risiko for mennesker, men hvis man spiser fødevarer med højt indhold af disse stoffer, kan man få akutte symptomer på forgiftning.

Histamin og andre biogene aminer kan forekomme i forhøjede mængder i fx rødvin, ost, spegepølse og surmælksprodukter samt i visse fisk og fiskevarer.

Fødevarer, som indeholder meget histamin, giver en brændende fornemmelse især på tungen, men også på læberne og i svælget, når man spiser dem. Der kan også komme blærer på tunge og læber. Hvis man oplever det, skal man spytte maden ud og lade være med at spise resten.

Det er især, hvis man mangler enzymet DAO – di-amino-oxidase – eller har for lidt af det, at man ikke kan tåle ret meget histamin i maden. Man kan nu købe DAO. Man tager en kapsel i forbindelse med måltiderne, højst 3 gange dagligt.

Der er meget, der tyder på, at mangel på B-vitaminer har betydning for udviklingen af OCD.  En israelsk undersøgelse af 30 personer med OCD viste, at 20 procent af gruppen havde unormalt lavt indhold af B12-vitamin i blodet, hvilket er en meget højere procentdel i forhold til en kontrolgruppe. (Acta Psychiatr Scand, 1988; 78: 8-10).

En tyrkisk undersøgelse har vist, at OCD-ramte har klart lavere mængder af folinsyre (B9-vitamin) end en kontrolgruppe (Psychiatry Clin Neurosci, 2005; 59: 616-20).

Kulhydratet inositol, der tidligere blev betragtet som en del af B-vitamin familien, har vist sig klart at nedsætte sværhedsgraden af OCD-symptomer i forhold til placebo. (Am J Psychiatry, 1996; 153: 1219-21).Se senere i artiklen

Anbefalede kosttilskud ved OCD er: Stærke B-vitaminer (et B-kompleks), B6-vitamin, fx 100 mg dagligt, calcium med D3-vitamin 500 mg to gange dagligt. Ekstra D3-vitamin, fx 70 mikrogram dagligt (undtagen i juni og juli), Magnesium, fx 500 mg dagligt. SAMe (mindst 800 mg dagligt, fordelt på 2-3 doser, op til 1.,600 mg. Skal tages mindst 30 minutter før måltid), og methionin (kød, fisk, mælkeprotein (fx kvark). Zink (30-40 mg aften) og mangan (5-10 mg aften). Molybdæn 500 mikrogram. Syrestabil C-vitamin et gram to gange dagligt. Omega-3 fedtsyrer (fiskeolie), 4-5 kapsler dagligt. Hyperikum (prikbladet perikum) 2-4 tabletter dagligt. Inositol (indmad, ølgær, fuldkorn, hvedekim, hvede, havre, sojamel,
nødder, bønner, majs, kål, sirup, frugt og rosiner).

Kosten bør i øvrigt være overvejende vegetarisk og naturlig, med fuldkornsbrød, pasta, grønsager og frugt. Kun en moderat mængde protein og fedt, men protein er nødvendigt (kød, fisk og mælkeprotein, fx kvark) for at få nok methionin. Så lidt som muligt af fødevarer, der kan udløse allergi (fx mælkeprodukter og hvede). Undgå sukker, hvidt mel, margarine og fedt, der har været brugt til stegning. Undgå stoffet histidin, der er et forstadium til histamin, så vidt muligt (findes først og fremmest i dyreprotein).

Det er vigtigt med god støtte og venskaber. Ved depression er der risiko for selvmord.

Følges behandlingen, er der god udsigt til bedring, der ofte observeres efter højst 6-10 uger. Depression og tomhovedethed hjælper det først på og i løbet af et år mindskes tvangstanker og tvangshandlinger. Angst er mest modstandsdygtig mod behandling.

Motion kan hjælpe ved OCD. En amerikansk undersøgelse har vist at et 12 ugers program med moderat motion hjalp 15 OCD-ramte, som fik konventionel behandling, men stadig havde symptomer. Patienterne oplevede en klar bedring af OCD-symptomerne, og virkningen holdt sig seks måneder senere. Motion forbedrede også patienternes følelse af velvære. (J Nerv Ment Dis, 2007; 195: 514-20).

Visse urter kan også formindske sværhedsgraden af OCD. Det gælder blandt andet for Marietidsel, som i en undersøgelse fra Iran havde en virkning, der var lige så god som behandling med ”lykkepillen” fluoxetin (Fontex). (Progr Neuropsycho-pharmacol Biol Psychiatry, 2010; 34: 362-5). Et studie har også vist, at perikon (hyperikum) kan forbedre symptomerne ved OCD (J Clin Psychiatry, 2000; 61: 575-8).

Nogle studier har vist, at mindfulness meditation, hvor man koncentrerer sig om nu’et, kan være gavnligt ved OCD. (J Nerv Ment Dis, 2008; 196: 776-9). Endnu mere effektivt har Kundalini yoga (Yoga of awareness) vist sig at være (CNS Spectr, 1999; 4: 34-47).

Fra Internettet:

Nevertheless, Inositol Therapy can help in two ways: it cansensitize the receptors, or it can replace the SSRIs! Rahman and Neuman reported that exogenous inositol reverses the desensitization of serotonin receptors (Rahman, 1993). Increased membrane phosphatidylinositol could enhance effects of synaptic serotonin as do SSRI’s (Fux, 1996). Inositol has been proven as beneficial as SSRIs in the treatment of OCD, depression, and panic disorder in double blind placebo controlled studies (Benjamin, 1995; Fux, 1996).

Inositol er et simpelt kulhydrat, ikke et egentligt vitamin. Regnes dog for en del af B-vitamin komplekset. Det har stor betydning for cellemembranerne, blandt andet i hjernen, og er en del af stoffet lecithin.

Inositol skal helst gives sammen med aminosyren cholin i samme mængde, og terapeutisk skal man op på 12-18 gram dagligt af hver. Inositol har kun få eller ingen bivirkninger.

Man bør desuden supplere med ekstra C-vitamin, E-vitamin, folinsyre og et stærkt B-vitamin kompleks, der bedrer funktionen af inositol.

Inositol findes i hvedekim, ølgør, nødder, bananer, citrusfrugter, vindruer, rosiner, meloner, grønsager, især bønner, havregryn, brune ris og lever.

Det er en del af fytin og kan i store doser nedsætte optagelsen af visse mineraler, for eksempel kalk (calcium).

Kaffe ødelægger inositol.

Man kan købe inositol og cholin sammen fra Vitacost (www.vitacost.com) måske også i Danmark i helsekostforretninger eller fra Drogisten, tlf. 3833 9633.

Tankefeltterapi

En ret nyt behandlingsmetode i Danmark er tankefeltterapi, som kan give meget hurtigere resultater end kognitiv adfærdsterapi. På amerikansk hedder den Emotional Freedom Technique, EFT, teknikken der frigør følelser. Den baserer sig på, at følelser er energi og påvirker ikke blot sindet og hjernen, men også resten af kroppen, hvortil energien spreder sig via meridianerne, som er kendt fra akupunktur og zoneterapi.

I 1980 opdagede psykoterapeuten, Dr. Roger Callahan, teknikken ved en tilfældighed. Han havde en patient med udtalt vandskræk i behandling, uden særligt held. Hun havde også anfald af hovedpine og mareridt i forbindelse med hendes vandfobi. En dag klagede patienten under behandlingen over mavesmerter, og da Dr. Callahan havde studeret meridianerne, fik han den ide at banke let under patientens øje, hvor mavemeridianen ender. Til hans store forbavselse forsvandt patientens vandskræk øjeblikkeligt, så hun kunne gå ned til svømmepølen og kaste vand i ansigtet. Hendes anfald af hovedpine og mareridt forsvandt også og kom ikke igen.

Den slags helbredelser er sjældne ved psykoterapi, men meget almindelige ved TFT. Ved at banke under patientens øjne sendte Callahan pulserende energi ned gennem mavemeridianen og genskabte energibalancen. Når energien i meridianen løber frit og afbalanceret, forsvinder de intense følelser, her angsten. Sind og krop fungerer igen, som de skal. Uønskede negative følelser skyldes problemer med energibalancen i kroppens energisystem. Ved at banke på enderne af energibanerne kan der opstå dybtgående positive forandringer i både den psykiske og legemlige sundhed. TFT hjælper således ikke kun mod psykiske problemer, men også på mange legemlige sygdomme, hvor flertallet har en mere eller mindre følelsesmæssig baggrund.

Mennesket er et elektromagnetisk væsen. Hver eneste celle er som et batteri med plus og minus, og energi går rundt i kroppen gennem energibaner, kaldet meridianer. Det er baggrunden for den viden, man har haft i Kina og Indien i mange tusinder af år. Med indførelsen af naturvidenskaben for 3-400 år siden forsvandt opmærksomheden på denne viden, da man ikke havde apparatur til at måle den med. Man koncentrerede sig om kemien, hvilket blandt andet har resulteret i den dominerende rolle, som moderne lægemidler har fået.

Men nu har man avanceret udstyr, som kan måle energien i meridianerne og med nøjagtighed finde frem til de akupunkturpunkter, der ligger i meridianerne og kan påvirke energistrømmene, når man påvirker punkterne. Der er en klart nedsat hudmodstand i akupunkturpunkterne, som er beskrevet nøjagtigt i den gule kejsers lærebog for 3.000 år siden.

Behandlingen er hurtig at gennemføre, når man har lært den, og det er muligt for enhver at lære den. Den virker mod depression, angst, dødsangst, vrede, skyldfølelse, sorg og stress syndromer, inklusive posttraumatisk stress syndrom – PTSD. Og på en lang række legemlige sygdomme, da sindet har en utrolig stor indflydelse på alle kroppens funktioner. Man skal dog ikke tro, at TFT kan klare alle sygdomme, uden at man skal gøre andet. TFT skal først og fremmest ses som en komplementær behandling. Det er også vigtigt at spise sundt, få motion, lys, vand og vedligeholde et fornuftigt og godt forhold til sit arbejde og til andre mennesker.

Teknikken ved tankefeltterapi er ret enkel: Man starter med at tænke over, hvor man føler, at de negative følelser kommer til udtryk. For eksempel på halsen, i maven eller andre steder. Man vurderer sværhedsgraden af dem på en skala fra 1 til 10.

Derefter banker man på endepunktet for den involverede meridian og banker på andre punkter efter et bestemt system.

På et tidspunkt skal man lukke øjnene, åbne dem igen, kigge skråt ned til højre og derefter til venstre, rotere øjnene rundt først denne ene vej og så den anden vej. Så skal man nynne et par sekunder af en sang, tælle til fem og så nynne et par sekunder af en sang igen. Derefter banke man igen syv gange på energipunkterne.

Man kan lade en tankefeltterapeut gøre det, eller gøre det selv, når man har lært det.

Man kan læse mere om dette i bogen ”Tankefeltterapi – løsninger lige ved hånden” , af Lars Mygind og Hanne Mygind Heilesen, der står for Dansk Skole for Tankefeltterapi.

Man kan gå ind på www.tankefeltterapi.info og få mere at vide om TFT samt bestille bogen. Der findes også en anden bog ved navn ”Tankefeltterapi” af Roger J. Callahan, oversat fra amerikansk.

Hjernebølgetræning med neurofeedback er også en mulighed. Se på www.mentalfitness.dk eller www.mind-mentor.dk eller www.hjernetraening.dk

Tynd hud efter behandling med binyrebarkhormon

søndag, juli 4th, 2004

Behandling med binyrebarkhormon kan være livreddende, da den blandt andet undertrykker betændelsestilstande i kroppen, hos dig i lungerne. Den er ved astma og rygerlunger, der nu kaldes KOL, med til at sikre, at man får ilt nok.

Alternativet kan være døden, og så må man jo tåle de til tider skrappe bivirkninger, som binyrebarkhormon kan have, blandt andet med tynd hud og tendens til hudblødninger. Blodkarrene i huden bliver skøre, og underhuden så svækket, at huden bliver tynd og let går i stykker, hvis man slår sig, eller nogen tager hårdt fat på en. Der er nedsat elasticitet i huden, der også let revner i underhuden, så der opstår strækmærker.

Det er meget svært at genoprette en normal hud, men der er meget, man kan gøre for at

bedre situationen. Det er vigtigt at drikke nok, da vandmangel gør huden tør og skader den.

C-vitamin, for eksempel et gram to gange dagligt, er vigtigt for dannelse af kollagen i underhuden og for at styrke blodårernes vægge. Calcium (kalk) er også vigtig for huden, ikke kun for knoglerne. Det er K-vitamin også, for det hjælper blodet til at koagulere, hvis der går hul på blodårerne.

Det er generelt vigtigt at få en sund og naturlig kost, hvilket kan være et problem for mennesker med rygerlunger, der ofte spiser for lidt og derfor ikke får nok af alle vigtige næringsstoffer.

Protein er vigtigt for genopbygning af huden, og kniber det med at spise nok kød, fisk, æg, surmælk mm, så kan det være en god idé at tage tilskud af ProTabs, der indeholder alle de vigtige proteiner, eller af et andet næringspræparat med protein.

De sunde fedtsyrer har også stor betydning for huden, især gammalinolensyre (GLA), som mange har svært ved at danne nok af selv. GLA findes blandt andet i kæmpenatlysolie. Fiskeolie er også godt, både for huden og mod KOL. Omega-3 fedtsyrerne i fed fisk og hørfrøolie skal fylde meget i kosten for, at balancen med omega-6 fedtsyrerne er i orden. Vi får generelt mindst tyve gange for meget af omega-6 fedtsyrer, oftest fra margarineprodukter og planteolier som majsolie og solsikkeolie.

Huden har også brug for en række vitaminer og mineraler, blandt andet A- og E-vitamin,

alle B-vitaminerne, lecithin, zink, mangan og kisel. Jorden og dermed kosten i Danmark er også fattig på selen og jod, som begge er vigtige for hudens trivsel. Svovl er meget vigtigt for huden og kan tages som MSM, to gram to gange dagligt. Der findes gode blandede kosttilskud til huden, med indhold af de fleste af de ting, som huden har brug for.

Alle disse ting tages gennem munden, men huden kan også gavnes ved at tilføre næring udefra. Man bør undgå kunstige kemiske stoffer og vælge naturmidler, for eksempel Mellisa Multivitamin-Creme om dagen og AHA-Frugtkomplex-Creme om natten, da den gør huden mere følsom for solen. Men der er mange andre gode hudmidler. Blid massage af huden med cremerne er også godt.

Type 2 diabetes English

onsdag, august 31st, 2011

I am sure you know why you got your diabetes. Type 2 is rising like an epidemic in the whole world. The basic problem is the wrong food and too little exercise.

Sugar, sweets, white bread, white pasta, white rice and potatoes are very quickly broken down to sugar in the stomach and the small intestine, where the sugar (glucose) sends powerful signals to your pancreas which is also influenced by the  quick rise in your blood glucose. This effects a quick and exaggerated rise in your blood insulin which is needed to transport the glucose into the cells of the body. This generates a quick fall in the blood glucose, making you hungry.

The high blood insulin in type 2 diabetes is needed, because your cells become less sensitive to insulin, because of wrong and too much food and too little exercise. Insulin is like a key, slipping into keyholes (receptors) on the cells and thereby letting the glucose into the cells, where it can be burned into energy or stored. The cells can only store a little glucose, the rest is converted into fat.

Exercise generates more keyholes and less insulin insensivity. Therefore exercise is very important for diabetics (and for everybody), and it has to be daily, several times.

Walk more, use the stairs, not the elevator. Park your car far away form the place you are going. Have a gym in your house with a rowing machine or other fitness machinery. With the daily exercise your blood insulin will fall, because the insulin works better. This in important, because too much insulin is not good for your heart and circulation.

Another problem with type 2 diabetes is a change in cholesterol with lower HDL cholesterol. This augments your risk of heart disease and stroke. You can get a higher HDL by exercise and by eating the right kind of fats. Olive oil has a very positive effect on type 2 diabetes and inflammation. So has avocado, fat fish, fish oil, almonds, nuts, flax oil. Do not use margarine or dairy fats (apart from ecological butter, because cows on grass and hay produce milk with lots of good omega 3 fatty acids).

The so called “bad” LDL cholesterol is only a problem, if it is oxidized, so it is only a problem if you do not get enough antioxidants. You have to supplement with these antioxidants, primarily vitamin C (one gram 3 times daily) and vitamin E. Diabetics need far more antioxidants than other people.

Most type 2 diabetics get a too high blood pressure. There are many natural ways to treat this. 

A central problem with type 2 diabetes (and many other diseases) is inflammation.

High blood glucose gives chronic inflammation, because it forms lots of free radicals that makes the power stations (mitochondria) of the cells go rancid (oxidizes them) and oxidizes the fats in the cell walls and the blood.

Inflammation is also caused by overweight, arachidonic acid (from beef, dairy products, offal etc.), too many polyunsaturated fatty acids (omega-6) in proportion to the valuable omega-3 fatty acids, frying, trans fatty acids (margarine and fast food), homocysteine, tobacco, too much iron and a lot of chemicals. Inflammation is measured by C-reactive protein (CRP).

The following reduces inflammation:

Reduction of overweight. Eating the right food with a low glycemic index (which means that it is but slowly converted to glucose in the stomach and small intestine).

Avoiding margarine and fats that have been heated strongly (deep-fried). Eating less meat. Taking extra antioxidants, among others vitamin C and E, and selenium, 200 micrograms daily. Using more olive oil and omega-3 fatty acids. Vitamins B and K. Taking Magnesium, 500 mg in the evening. Artichoke, chili, Aronia juice or any other dark berries and juice. Berries contain valuable antioxidants.

Taking herbs like Boswellia serrata, artichoke, ginger, Stephania tentandra, nettle extract. Policosanol (from wax of sugarcane), bromelain (from pineapple) and curcumin (from turmeric, curry). A high intake of dietary fibres (vegetables, unrefined foods) reduces CRP to half. Keep your colon going – don’t be constipated. Have a healthy bacterial flora in your intestines by using probiotics.

The medicine metformin (which is the best drug against type 2 diabetes with overweight) reduces the amount of insulin in the blood and thus inflammation. But is can with time deplete vitamin B12, which needs to be taken as a supplement. B12, folic acid and B6 reduces homocysteine and thereby the risk of heart disease and arteriosclerosis.

Food and diabetes:

The problem is no so much how much you eat, but what you eat. Fiberrich vegetables and fruits are the best. Don’t drink juice but eat the whole fruit. The best carbohydrates have a low glycemic index: Lentils, beans, broccoli, cabbage, cauliflower, Brussels sprouts, Jerusalem artichokes, green peppers, zucchini, onions (the red are best). Use whole grain bread. Use only raw carrots (like the rabbits), because cooked carrots are easily and quickly converted to glucose. Don’t eat potatoes for the same reason. Use high quality food, preferably organic.

Use many spices because they are good antioxidants and antidiabetic.

Onions and garlic have been used as natural remedies against diabetes for hundreds of years and prevent arteriosclerosis. Mulberry extract slows the conversion to and uptake of glucose. Gymnema sylvestre, ginseng, curcumin and especially cinnamon are very good against diabetes. Take half a teaspoonful cinnamon every morning with your meal. This often works just as effectively as antidiabetic drugs.

Use Stevia as sweetening agent. It is a purely natural sugarfree sweetener, and research in Denmark and elsewhere has shown that it reduces blood glucose and blood pressure in type 2 diabetes.

Take a supplement with organic chromium to stabilize the blood glucose and to keep your sweet tooth in check. If you are tempted use dark chocolate (at least 70% cocoa). This won’t harm your diabetes or your blood lipids, but helps.

Be sure to have enough selenium, zinc, vitamins C, E, D3 and A.

Take a supplement of alpha lipoic acid to prevent complications to your diabetes. It is a strong antioxidant and protects against stroke and heart disease. Take Q10, especially if you are treated with the cholesterol lowering statins (that have many side effects and are superfluous if you try to reduce inflammation, se above).

Take magnesium, 6500 mg in the evening. It is very important for your enzymes, energy, muscles, nerve system etc. Take a broad vitamin B complex.

Don’t use normal table salt as it is only natrium chloride and aluminium powder to reduce clotting of the salt. Use sea salt instead. This is filled with valuable minerals and does not raise your blood pressure but lowers it.

Drink enough water (about 2 litres a day). Don’t try to lose weight with pills. They will only fatten you up in the long run.

Type 2 diabetes og naturen

fredag, maj 23rd, 2014

Der bliver flere og flere type 2 diabetikere, som det hedder nu. Verdenssundhedsorganisationen taler om en epidemi. Der er heller ingen tvivl om, at type 2 diabetes er en livsstilssygdom, der er tæt forbundet med velfærd og overflod, som fører til, at folk bevæger sig for lidt og spiser for meget. Det giver overvægt, og så fungerer insulinen fra bugspytkirtlen ikke ordentligt længere. Der opstår insulinresistens, også kaldet nedsat insulinfølsomhed. Insulinresistens forhindrer kroppens celler i at optage og bruge sukkeret i blodet (blodglukosen) til at lave energi af.

Det prøver kroppen at rette op på ved at producere mere insulin, da en af de vigtige virkninger af dette hormon er at sikre cellernes optagelse af blodsukkeret. Næsten alle overvægtige type 2 diabetikere har for meget insulin i blodet det meste af tiden, men det er ofte ikke nok til at holde blodsukkeret nede på det normale. Insulinen er nøglen til, at sukkeret kan komme fra blodet og ind i kroppens celler, hvor det skal bruges til at lave energi af. Men ved type 2 diabetes mangler der nøglehuller, og så hjælper den store mængde insulin ”nøgler” ikke.

Noget tyder på, at en for stor mængde insulin i blodet har en række kedelige virkninger. Insulin stimulerer væksten af muskelceller i blodårernes vægge og dermed udvikling af åreforkalkning. Insulin virker også negativt på det system, der opløser blodpropper. Insulin får leveren til at danne mere af det skadelige LDL-kolesterol, og det hæver indholdet af et andet blodfedt, triglycerider, der får det gode kolesterol (HDL-kolesterol) til at falde, hvilket forøger risikoen for hjertesygdom. Der er også en sammenhæng mellem for meget insulin og for højt blodtryk, og nogle undersøgelser har vist, at insulin fremmer væksten af ondartede kræftceller.

Er der både overvægt, for højt blodtryk og diabetes, kalder man det for ”den farlige trekant”, fordi risikoen for at dø stiger kraftigt ved denne kombination. Den væsentligste grund til insulinresistens er en for rigelig og forkert kost, for lidt brug af musklerne og den deraf kommende overvægt. Samtidig vil den øgede mængde insulin stimulere omdannelsen af sukker og kuhydrater (stivelse) til fedt. Det er ikke fedt, man først og fremmest bliver fed af, men sukker og stivelse (brød, pasta, kartofler, sukker, slik mm.).

En mindre gruppe type 2 diabetikere, de yngre, normal- og undervægtige, har oftest et dobbelt problem. De mangler både insulin, og insulinen virker ikke ordentligt. Der mangler både nøgler og nøglehuller. Og mangel på insulin giver træthed, da insulin er et vigtigt vævsopbyggende og stimulerende hormon. Man kalder ofte denne gruppe for type halvanden.

Det er vigtigt at få fundet alle de mennesker, der går rundt med nedsat insulinfølsomhed, og de mennesker, der har fået diabetes uden at vide det. Man kan gå med type 2 diabetes i mange år uden særlige symptomer, og endda nå at udvikle komplikationer, før den bliver opdaget. Det helt centrale i behandlingen af type 2 diabetes er at få genskabt en normal insulinfølsomhed, og her har du selv og naturen meget at byde på. Mange vil faktisk kunne blive helt raske, hvis de følger naturen.

Blodtrykket

Blodtrykket betyder meget ved type 2 diabetes. Den nyeste undersøgelse har vist, at det er vigtigere at holde blodtrykket nede end at holde blodsukkeret normalt. Et for højt blodtryk øger risikoen for bl.a. åreforkalkning og nyreskader samt skader på øjnene. Det betyder rent praktisk, at man ikke skal lade sig nøje med et let forhøjet blodtryk. Det skal være normalt, dvs. under 140/85.

Det kræver en livsstilændring, der svarer til den livsstil, som diabetikere bør have.

Du kan selv gøre følgende for at sætte dit blodtryk ned:

1. Spise saltfattigt (fjerne saltbøssen fra bordet og lade være med at bruge for meget salt ved madlavning. Det er dog ikke alle, der har problemer med at tåle salt, især ikke det

naturlige havsalt (fx Himalayasalt). Nogen kan sænke deres blodtryk ved at drikke mere vand og bruge mere Himalayasalt eller andet havsalt.

2. Helt lade være med at spise lakrids.

3. Fortsætte med rigelig motion.

4. Begynde at gå i sauna regelmæssigt. Det slapper de små pulsårer af, og det er oftest netop sammentrækning i disse pulsårer, der sætter blodtrykket op (for at sikre

blodforsyningen ude i vævene).

5. Lade være med at ryge (det trækker pulsårerne sammen og øger risikoen for åreforkalkning og kræft).

6. Lære afspændingsteknik eller meditation og udføre det dagligt flere gange.

7. Holde normal vægt.

8. Spise fedtfattigt og fiberholdigt (grov kost). Brug olivenolie.

9. Spise meget grønt og frugt hver dag. 600 gram dagligt.

10. Spise bladselleri (tre stilke dagligt, slapper pulsårerne af) og hvidløg.

11. Tage et tilskud af magnesium (ikke Magnesia).

12. C-vitamin kan hjælpe til stabilisering af blodtrykket. Diabetikere mangler oftest

C-vitamin. Tag fx 750 mg 2 gange dagligt. Produktet AL-C indeholder både

C-vitamin og magnesium.

13. Spis fed fisk, gerne to gange om ugen, og tag fiskeolie som tilskud de andre dage.

14. Find ud af, hvad der gør dig stresset og sætter dit blodtryk op. Køb dit eget blodtryksmåleapparat og brug det til at lære dine egne reaktioner i kredsløbet at kende under forskellige vilkår og belastninger.

15. Pas på med for meget alkohol.

Som du kan se, svarer dette til anbefalingerne til alle diabetikere. Læs mere om, hvordan man på naturlig måde kan nedsætte sit blodtryk på www.radiodoktoren.dk

Maden

Mennesket er fra naturens side planteæder og indrettet på at skulle jage og dyrke jorden ved egen kraft, og det kød, man oprindeligt fik, var magert dyrekød. Med tiden er vi gået over til at spise langt mere kød og fedt og langt færre grønsager, samtidig med at vi bruger maskiner til alt, der kan anstrenge kroppen. Vi har glemt, hvad det vil sige at skulle sulte, når der ganske enkelt ikke er nogen mad at få. Under Anden Verdenskrig faldt antallet af nye diabetikere, og mod krigens slutning var der i Holland ingen nye tilfælde af type 2 diabetes, fordi folk ikke fik nok at spise. Da det begyndte at strømme ind med mad fra andre lande, gik der omkring tre måneder, og så begyndte der igen at komme nye tilfælde af type 2 diabetes.

Problemet er ikke så meget hvor meget, man spiser, men hvad man spiser, og hvordan man spiser det. Det er næsten umuligt at spise for mange grønsager, mængden sætter en naturlig grænse for, hvor meget man kan overkomme at spise. Det er derimod let at spise mange kalorier i form af fedt, og da fedt nedsætter mavetømningen, går der nogen tid før den nedbrudte føde går over i blodet, og hjernen giver mæthedssignaler. Spiser man også hurtigt, vil man let kunne spise alt for meget, før man bliver mæt. Ved aldersdiabetes er bugspytkirtlen oftest meget sløv i aftrækket, så den insulin, der frigøres ved måltiderne, kommer for sent ud i blodet, hvorved blodsukkeret når at blive for højt.

Det er ikke ligegyldigt, hvilke kulhydrater (stivelsesstoffer) man spiser. Fiberrrige grønsager og frugt er de bedste, fordi de indeholder livsvigtige vitaminer, mineraler og plantekemikalier som fx bioflavonoider, der er kraftige, naturlige antioxidanter (se senere). Nogen kulhydrater bliver meget hurtigt omdannet til sukker i tarmene og lynhurtigt optaget, hvis de ikke bliver forsinket af ufordøjelige plantefibre. Kartofler og fint, hvidt brød bliver næsten optaget lige så hurtigt som druesukker, hvis man spiser det alene. Det samme gælder fx hvide ris, bananer, rosiner og gulerødder. Man taler om fødevarer med et højt glykæmisk index – som hurtigt giver kraftig blodsukkerstigning.

De bedste kulhydrater har et lavt glykæmisk index. Nogle af de bedste kommer fra fx linser, bønner, kål, broccoli, grøn peber, zucchini, løg og blomkål. Af kornsorterne er havre bedst, måske fordi havre indeholder meget chrom (se senere). Frugter som grapefrugt, æbler, appelsiner, og bær indeholder også gode fibre, men ikke som kun saft. Man skal have frugtfibrene med. Disse ufordøjelige kulhydrater får ikke blodsukkeret til at stige hurtigt.

Fuldkornsprodukter kan nedsætte risikoen for type 2 diabetes, især fra rug. Et stort finsk studie har vist, at risikoen kan nedsættes med mere end en trediedel.

Der anbefales i dag en meget kulhydratrig kost, men indeholder den for mange kulhydrater med et højt glykæmisk index, kan det være svært at styre både blodsukkeret og vægten. Der er desuden en risiko for at fedtsyrerne triglycerider i blodet stiger. Den nyeste forskning har vist, at det er lettere at tabe sig varigt, hvis man får mere protein (æggehvidestof) og fedt af den gode slags, og færre kulhydrater med højt glykæmisk index. Det er princippet bag Dr. Atkins kur, der har vist sig at give varigt vægttab. Læs bogen: Dr. Atkins Nye Kostrevolution. Udgives på forlaget Lindhardt & Ringhof. Det er ikke fedt, man bliver fed af, men sukker og stivelse.

Udelukker man alt det, der er lavet af hvedemel, og mælkeprodukter, vil langt de fleste tabe sig i vægt.

Danskernes kost indeholder alt for meget dyrisk fedt og mælkefedt og for lidt af det sunde, vegetabilske fedt. Det værste er margarine og de planteolier, man laver margarine af, og transfedt der skyldes behandlingen af fedtstofferne. Det får vi  alt for meget af. Det er vigtigt, at der er balance mellem fedtstofferne. Læs mere om det sunde fedt på www.radiodoktoren.dk

Risikoen ved at få det forkerte fedt eller for meget af det er kredsløbssygdomme, især hos mennesker, hvor fedtet sætter sig omkring maven (æbleformen). Risikoen for hjertesygdom hos mandlige diabetikere med æbleform øges to og en halv gange, og risikoen hos kvindelige diabetikere med æbleform øges otte gange. Derfor er det vigtigt ikke at få for meget af der forkerte fedt, og en raffineret kost med sukker, hvidt brød mm. da den ved hjælp af insulin bliver omdannet til fedt.

Det har vist sig, at der ikke i sig selv  er nogen sammenhæng mellem mættet fedt og hjerte- og kredsløbssygdomme. Det er ubalancen mellem fedtstofferne, der er problemet.

Det er vigtigt, at det er den rigtige form for fedt, man får gennem kosten. Fedtet skal helst stamme fra planteriget eller fra fisk, og det skal helst være flydende. Gør man fedtet fast, stiger risikoen for skader fra det på grund af den kemiske påvirkning af fedtet med dannelse af blandt andet transfedtsyrer, der er unaturlige og skadelige. der dannes også transfedtsyrer, hvis man steger med planteolier og margarine, på grund af den høje stegetemperatur. Naturen producerer ikke fast fedt, undtagen hos dyr. Dyrisk fedt nedsætter insulins effektivitet. Det bedste fra denne gruppe er økologisk smør, der foruden mættede fedtsyrer også indeholder gode, sunde og livsnødvendige fedtsyrer som fx lecithin og smørsyre. Så smør, brugt med måde, er OK. Man skal derimod undgå smør, der er tilsat rapsolie (fx Kærgården).

En god måde til at skære ned på mættet fedt er også at lade være med at klistre sit pålæg fast på brødet. Det er i det store og hele kun danskere, der finder dette naturligt. Det er som nævnt i øvrigt en myte, at mættet fedt er farligt. Vi har også brug for noget mættet fedt, men man skal have nok af det sunde fedt for at hodle balancen i fedtsyrerne. Til langtids stegning er kokosolie/kokosfedt meget fint, selvom de er tale om mættet fedt.

Olivenolie er særlig god for diabetikere (og for alle andre). Man kan med fordel bruge en blanding af olivenolie og smør, når man skal stege noget, men endnu bedre er det at stege fx kød på en fx titaniumbelagt pande, og så bagefter hælde lidt olivenolie på.

Det sunde fedt findes i olivenolie, avocado, nødder, mandler og frø, i fed fisk, fiskeolie, hørfrøolie og kæmpenatlysolie. Det er vigtigt at få nok af dette, da de sunde, essentielle fedtsyrer er lige så vigtige for vores kropsceller og hjerneceller som vitaminer. Man kan heller ikke tabe sig, hvis man ikke får nok af disse sunde fedtsyrer. De gode fedtsyrer er også lige så vigtige som vitaminer for alle kroppens celler og især for hjernen og synet.

En undersøgelse af 84.000 sygeplejersker i USA i over 16 år har vist, at de kvinder, der spiser cirka 28 gram nødder mindst fem dage hver uge, nedsætter deres risiko for type 2 diabetes med 27% sammenlignet med de kvinder, som kun sjældent eller aldrig spise nødder. Spiser man den samme mængde nødder 1-4 gange om ugen nedsættes risikoen med 16%. det umættede fedt i nødder har ifølge undersøgelsen også vist sit at være nyttigt til forebyggelse af hjertesygdomme.

Æggehvidestof, protein, er også en vigtig kostbestanddel, og der er ingen grund til at spare på protein. Man skal dog overveje, hvor meget mættet fedt, man får sammen med proteinerne. Proteinerne har også den fordel, at de forsinker optagelsen af glukosen fra kulhydraterne, så der ikke behøves så meget insulin til at klare den. Tænk i fjerkrækød (kylling, kalkun, struds), lavfedt mælkeprodukter, som fx kvark, og protein fra grønsager. Skal der være fest, så er det OK med fx kalve- og oksekød, svinekød, lammekød. Fisk er en sund og god kilde til protein, men man bør undgå at spise fed fisk mere end to gange om ugen på grund af indholdet af fx kviksølv og andre skadelig kemi fra fx sprøjtemidler. Sild kan man dog godt spise hver dag, da silden ikke lever så længe, at den når at ophobe så mange skadelige stoffer i sit fedt.

Spis seks måltider dagligt. Det er bedre at spise flere mindre måltider end tre store. Store måltider får både mængden af insulin og blodsukkeret til at stige kraftigt. Også kolesteroltallet falder ved at spise flere, men mindre måltider.

Spis langsomt, og nyd maden. Den skal smage godt, så du automatisk spiser langsomt og lidt ad gangen. Spis og snak sammen med andre, og læg kniv og gaffel ind imellem. Så når mætheden at komme, inden du har spist for meget. Har du trang til noget sødt, så spis frugt i stedet for slik, der ofte indeholder en masse fedt.

Vægttab

Ved overvægt vil selv et mindre vægttab ofte give bedre styr på blodsukkeret ved at bedre din insulinfølsomhed, og lykkes det dig at få vægten ned på den normale for din alder, vil du måske opleve, at din diabetes er forsvundet. Den er ikke væk, men ligger skjult og kan dukke op igen, hvis du igen tager på. Den fineste investering i din sundhed som type 2 diabetiker er at holde din vægt normal ved rigtig kost og motion.

Diabetesforeningen har mange gode idéer til, hvordan du kan tabe dig på en sund og god måde, så fald ikke for de ”lette” måder, som reklamerne er fulde af, men som meget sjældent hjælper og kan være farlige. Alene det at spise mindst fem gange dagligt og at få de ”seks om dagen” – seks gange 100 gram grønt og frugt dagligt, er sammen med lidt ekstra motion nok til at tabe sig.

Som nævnt kan du også ved helt at at undgå ting, der indeholder hvede, og ved at undgå fede mælkeprodukter have væsentligt lettere ved at tabe dig.

Nogen har tabt sig uden besvær, når de er gået over til skillekost – Fit for Life-kosten, hvor man aldrig blander kød med stivelse (brød, pasta, kartofler etc.), men spiser det sammen med salat og grønsager. Vil man fx have kartofler, skal man spise det sammen med salat eller grønsager.

De fleste, der er gået over til at spise efter deres blodtype (Dr. Peter D’Adamo: Spis efter din Blodtype), har også uden besvær kunnet tabe sig til en normal vægt, og desuden fået det meget bedre end tidligere.

Husk, at det ikke er fedt, man bliver fed af, det er sukker, stivelse, mel, kartofler og andre hurtigt optagelige kulhydrater. Og af at bevæge sig for lidt.

Motion

Det er meget svært at tabe sig, uden at man sætter sin energi ind på det, og det gør man i høj grad ved at bruge sin krop noget mere. Jo mere, du bruger dine muskler, jo flere nøglehuller laver du til insulinnøglerne – du bedrer din insulinfølsomhed. For de fleste er det nok at ændre livsstilen og vanerne i en mere aktiv retning. Gå mere, brug cyklen, dyrk din jord, dans, gå til gymnastik, spil badminton, tennis eller petanque. Det skal være fornøjeligt og give dig en god fornemmelse. Ellers holder du op igen.

Husk, at når du har nået dit mål, må du ikke falde tilbage til de gamle vaner. Grunden til, at du har fået det bedre, er jo netop, at du lever mere efter naturen end før.

Blodsukkermåling

Det er vigtigt selv at holde øje med sit blodsukker, så du lærer, hvad der sker med det under forskellige forhold. Fx når du spiser samt under og efter motion. Det er let selv at måle blodsukker med små, moderne apparater, hvor der kun behøves en lille dråbe blod, og resultatet fremkommer efter 20 sekunder.

Ved at måle blodsukker ofte i begyndelsen lærer man sig selv at kende og lærer, hvad der sker med blodsukkeret, når man spiser forskellig mad, når man motionerer, drikker alkohol etc. Det giver også muligheder for at afsløre, om det er blodsukkeret, det er galt med, når man føler sig dårligt tilpas.

Sind-krop teknikker

Vedvarende stress og jag forværrer diabetes, da stresshormonerne modvirker insulin. Det er derfor vigtigt at få styr på sit liv og selv bestemme over det. Påtag dig ikke mere, end du synes, det er udfordrende og spændende. Få dine udgifter til at svare til indtægterne. Økonomiske bekymringer er noget af det mest stress-skabende.

Lær dig en eller anden sind-krop teknik, fx meditation, yoga, autogen træning, Tai Chi eller Qi Gong. Det er med til at stabilisere dit sind og dermed dit blodsukker. Dyrk det dagligt. Ofte er 10-15 minutter nok.

Næringsstoffer og diabetes

Løg og hvidløg

Både i Europa, Asien og Mellemøsten har almindelige, rå løg og hvidløg været brugt som naturlige midler mod diabetes i mange hundrede år. Allerede i 1923 har forskere fundet blodsukkersænkende stoffer i løg, og i 1960′erne har man fundet stoffer i løg, der ligner det blodsukkersænkende middel tolbutamid.

Hvidløg har vist at have en positiv virkning på fedtindholdet i blodet. Det har bla. vist sig at kunne nedsætte kolesterol og også moderat forhøjet blodtryk, ligesom en enkelt undersøgelse har vist, at hvidløg kan nedsætte blodsukkeret. Dette er dog ikke vist ved andre undersøgelser.

Hvidløg har en række andre, god virkninger. Blandt kan hvidløg medvirke til at holde pulsårerne elastiske (undgå at de bliver stive af fedt og kalk), og hvidløg virker antibiotisk.

Thé

Polyfenoler (flavonoider) i thé, især theaflaviner, cathechiner og epicatechin gallate kan forstærke virkningen af insulin. I laboratorietests kunne thé øge insulins aktivitet 15 gange.

(Anderson RA, Polansky MM “Tea enhances insulin activity” J Agric Food Chem 2002 Nov;50(24):7182-7186).

Samtidig virker thé antioxidativt, bakteriehæmmende, virushæmmende, kræfthæmmende og kolesterolsænkende.

Krom

En undersøgelse, der er kommet frem i den amerikanske diabetesforenings tidskrift Diabetes, konkluderer, at et tilskud af chrom klart kan nedsætte sukkerhæmoglobin (Hb A1c) hos type 2 diabetikere. Sukkerhæmoglobin er udtryk for det gennemsnitlige blodsukker de seneste to måneder. I en gruppe, der fik særlig meget chrom (1.000 mikrogram dagligt), faldt det fastende blodsukker og indholdet af insulin i blodet samt kolesterol, mens en gruppe, der kun fik 200 mikrogram chrom, kun viste lavere fastende insulinindhold i blodet. Professor Jay Skyler, der tidligere har været præsident for den amerikanske diabetesforening, har udtalt, at virkningen af chrom er sammenlignelig med eller bedre den virkningen af de fleste former for medicin mod type 2 diabetes i USA. Broccoli indeholder særlig meget chrom, men det kan anbefales at tage et tilskud, fx som Bio-Chrom, gerne tre tabletter dagligt.

Vanadium

Universitetet i Vancouver, Canada, har ved en række forsøg vist, at vanadium har en meget positiv indflydelse på insulins virkning og insulinbehovet. Vanadium findes i alle kroppens celler i mitokondrierne (cellernes ”kraftværker”) og i cellekernerne. Det virker aktiverende på immunsystemet (de hvide blodlegemer), det er med til at bygge mineraler ind i knogler og tænder, har positiv betydning for blodets kolesterolindhold og muligvis betydning for vækst og udvikling.

Vanadium findes i karse, dild, hasselnødder, havregryn, radiser, vegetabilske olier, boghvede, gulerødder samt i mindre mængder i en række grønsager, i frugt og kød. Kosttilskuddet ”Sweet-Eze” indeholder både krom og vanadium. Kan købes hos Golden Health. Tlf. 4052 4015.

Gymnema sylvestre

Er et gammelkendt middel mod diabetes. Det findes blandt andet i ”Blood Sugar Support” fra Willamette Valley Helseprodukter (Golden Health. Tlf. 4052 4015). Det indeholder også krom og vanadium samt andre ting, der er gode ved type 2 diabetes.

Ginseng

Ginseng har altid være populær i Kina i behandlingen af diabetes. En finsk undersøgelse, der er offentliggjort i Diabetes Care i 1995, har vist, at Gerimax ginseng forbedrer humøret, og psykisk og legemlig præstation hos nyopdagede aldersdiabetikere blev også forbedret. Det fastende blodsukker gik ned, og forsøget tyder på, at insulinfølsomheden blev forbedret. Men selve det, at forsøgsdeltagerne ændrede deres livsstil og fx fik mere lyst til motion, kan også have været medvirkende til forbedringen af diabetesregulationen. Der var ingen bivirkninger.

Ældre undersøgelser fra 80′erne har peget på, at ginseng kan øge insulinfrigørelsen, nedsætte blodsukkeret, og at det kan virke positivt ved diabetisk nervebetændelse.

Antioxidanter

Krydderier, især karry og kanel, har længe været brugt i Mellemøsten og Indien i diabetesbehandlingen. Også gurkemeje, kryddernelliker og laurbærblade har vist sig at stimulere insulins virkning, men kanel havde den største virkning ifølge den amerikanske diabetesforenings Dr. Anderson. Blot en halv teskefuld i morgenmaden skulle være nok.Koriander, der fx bliver brugt meget i mexikansk og vietnamesisk mad, kan sænke blodsukkeret. Det samme gælder for selleri. Bukkehornsfrø, der er en af bestanddelene i karry, kan i sig selv bedre insulinfølsomheden og dermed en type 2 diabetes. Gurkemeje, der også findes i karry, indeholder stoffet curcumin, der også giver øget følsomhed for insulin (nedsat insulinresistens).

Krydderier har en kraftig antioxidantvirkning, som beskytter kroppens celler mod de frie radikaler, der dannes, når ilten omsættes i kroppen. Ved sygdom og udsættelse for kemiske stoffer øges behovet for antioxidanter. Diabetikere synes bla. at have et ekstra stort behov for antioxidanter, formentlig på grund af deres højere blodsukkerniveau. Farvestofferne i grønsager og frugt er bioflavonoider, der er kraftige antioxidanter, og nogle forskere mener, at disse bioflavonoider er en af de væsentligste grunde til, at mennesker, der spiser middelhavskost, har en betydeligt længer levetide end danskerne. Fx lever både mænd og kvinder på Kreta fem år længere end danskerne, og type 2 diabetes er ikke noget stort problem dernede.

Planter indeholder mange andre antioxidanter, der bla. er der for at beskytte planterne mod frie radikaler. Thé, især grøn thé, indeholder masser af antioxidanter, der menes at være en væsentlig grund til, at fx japanerne lever meget længere end danskerne. Indiske forskere har vist, at en kop sort thé har en direkte antidiabetisk virkning.

Berberine er et plante alkaloid, der findes i berberis og andre planter. Det har været brugt i folkemedicinen i mere end 2.500 år i forebyggelse af behandling af leddegigt, slidgigt, depressioner, diaré, hjerte- karsygdom, mod infektioner og mange typer kræft. Desuden mod diabetes.

Berberine bedrer insulinets funktioner (insulinfølsomheden) og bremser metabolisk syndrom. Det hjælper kroppen til at genvinde sin balance i stofskiftet og regulerer omsætningen af kulhydrater og fedt. Det nedsætter optagelsen af glukose fra tarmen og medvirker til vægttab.

Nyere forskning har vist, at berberine øger insulinproduktionen i bugspytkirtlen og optaget af glukose i muskelcellerne. Det øger hjertets pumpeevne og styrker fysisk præstation.

En undersøgelse fra 2008 har vist, at Berberine er lige så effektivt og sikrere end metformin i behandlingen af type 2 diabetes og bedre til at regulere fedtindholdet i blodet. Dosis er 500 mg 3 gange dagligt.

Pycnogenol, der stammer fra barken af pinjetræer, har en stærk antioxidant aktivitet og hjælper til at styrke blodårernes vægge, hvilket kan modvirke blødninger og forbedre synet hos mennesker med diabetisk retinopati. Tag fx Bio-Pycnogenol 40 mg, to tabletter to gange dagligt den første uge, derefter en tablet to gange dagligt.

Naturmidlet Stevia, er stammer fra en blomst af samme navn. kraftig sødende virkning, og de har samtidig en betydeligt blodsukkersænkende virkning. Skønt man har brugt Stevia i 1500 år, er der aldrig påvist skadelige virkninger. Stevia er ikke er skadeligt for mennesker. Det er et antioxidant, og en dansk Ph.D. afhandling ved Per Bendix Jeppesen, M.Sc. har bekræftet, at stoffet steviosid i Stevia har en både blodsukker- og blodtrykssænkende virkning hos diabetikere.

Selen

Mineralet selen er også et kraftigt antioxidant med betydning for bla. diabeteskontrollen. Der er for lidt selen i dansk jord, så danskerne er generelt i risiko for at komme til at mangle selen, der er vigtigt for blod og kredsløb, for immunsystemet, frugtbarheden, modvirker kræft og allergi, aldring samt beskytter mod forgiftning med fx kviksølv, bly og syntetisk medicin. Selen skal, for at virke, være i form af selengær, fx Seleno Precise, der er brugt i store forsøg, hvor det blandt har vist sig at være godt til at modvirke prostatakræft.

Zink

Mineralet zink er involveret i omsætningen af insulin, og diabetikere taber ofte for meget zink med urinen. Zink har også betydning for sårheling og for immunforsvaret, så det må anbefales diabetikere at tage et tilskud af zink. Det er bedst kun at tage zink i perioder på fx en måned ad gangen, da zink og kobber konkurrerer om optagelsen, og kobber er lige så vigtigt som zink i kroppen. Zink tages bedst om aftenen og ikke sammen med den almindelige vitamin-mineral tablet.

C-vitamin, E-vitamin og A-vitamin

Et af vore vigtigste antioxidanter er C-vitamin, og en dansk Ph.D-afhandling har peget på, at C-vitaminmangel måske kan være en vigtig medvirkende årsag til diabetiske senkomplikationer. Det vides, at diabetikere har et væsentligt større behov for C-vitamin and andre, på trods af en sund diabeteskost. Man skal op på en mængde på mindst 500 milligram to gange dagligt.

C-vitamins virkning forstærkes mange gange ved at kombinere det med bioflavonoider (farvestofferne i frugt og grønt), fx ved at bruge C 500 + Hyben + Citron. 1-2 tabl. 2 gange dagligt.

C-vitamin nedsætter mængden af sukkerstoffet sorbitol i de røde blodlegemer og andre steder i kroppen, hvor det hos diabetikere har en tendens til at hobe sig op, fx i nervevæv.

Det er også vist, at et andet vigtigt antioxidant, nemlig E-vitamin, er vigtigt for diabetikere. En italiensk undersøgelse har således vist, at et tilskud af E-vitamin forbedrede insulinets virkning med over 50%, måske gennem E-vitamins antioxidantvirkning. Der er otte forskellige E-vitaminer, og det er bedst at bruge produkter med mange forskellige naturlige E-vitaminer. Især tocotrienoler har vist sig at modvirke åreforkalkning.

E-vitamin hæmmer en proces i kroppen, hvor proteiner bliver koblet sammen med sukker. En undersøgelse har også fornylig vist, at et kraftigt tilskud af E-vitamin nedsætter risikoen for øjenskader fra diabetes. Forskere mener, at denne kobling mellem sukker og proteiner spiller en rolle for opståen af langtidskomplikationer hos diabetikere, bl.a. for stivhed i led og muskler.

Et tredie stærkt, naturligt antioxidant er betakaroten, der er forstadiet til A-vitamin og i sin naturlige form er aldeles uskadeligt i selv store doser. Kunstigt fremstillet betakaroten kan være skadeligt for visse mennesker (tobaksrygere). Det sikreste er altså at bruge naturlige produkter som kilde til betakaroten, fx grønne og gule grønsager samt farvede frugter.

Magnesium – livets lampe

Nyere forskning tyder på, at der er en sammenhæng mellem diabetes og magnesium-mangel, og at selv ganske små mægder magnesium kan være med til at hindre udviklingen af komplikationer til sukkersyge. Diabetikere med svær diabetisk øjensygdom har ofte for lidt magnesium i blodet. Diabetikere har i det hele taget ofte lavt indhold af magnesium i blod og væv, hvilket kan forstærke tendensen til dannelse af blodpropper, forsnævring af blodkar, for højt blodtryk, uregelmæssig hjerterytme og nedsat insulinfølsomhed, også hos ikke-diabetikere. Mange mennesker, der er i behandling med vanddrivende midler, kommer til at mangle magnesium, der også er vigtigt for nervesystemet og immunsystemet. .

B6 vitamin

B6 vitamin er nødvendigt for aktivering af magnesium i kroppen, og mangel kan føre til degenerative lidelser. Det er af betydning for blodsukkerbalancen og for omsætningen af både kulhydrater, fedt og især for proteiner. Det forebygger blodpropper og åreforkalkning og beskytter derved mod hjerte- kredsløbssygdomme. Det er et af de vigtigste, naturlige antioxidanter. Det er vigtigt at få tilstrækkeligt af alle B-vitaminerne samtidig, så man kan vælge at tage stærke B-vitamintabletter.

Gammalinolensyre (GLA) og N3 fedtsyrer

Gammalinolensyre er en livsvigtig fed syre, som dannes ud fra andre fedtsyrer som fx linolsyre i kroppen. Nogen har sværere ved at danne tilstrækkeligt GLA, som bla. har stor betydning for nervecellernes struktur og funktion. GLA menes at både kunne forebygge og bedre diabetisk nervebetændelse (neuropati). Engelske og finske forskere har i et fælles studie vist, at 480 milligram gammalinolensyre forbedrede alle forhold ved neuropati, både muskelstyrke, senereflekser, varme- og kuldesansen og følesansen i de angrebne lemmer, uden bivirkninger af betydning.

Fiskeolie er også en sund olie, men bedre endnu er det at spise fed fisk 2-3 gange om ugen, fx blot i form af en sildemad, makrel, laks eller tun. Fiskene indeholder sunde og fuldgyldige proteiner ud over olien, der indeholder de livsvigtige N3 fedtsyrer.

N6 fedtsyrer, bl.a. gammalinolensyre, og N3 fedtsyrer fra fiskeolie og hørfrøolie er det, man kalder essentielle, d.v.s. livsvigtige.

I den officielle vejledning til læger står der, at man til type 2 diabetikere skal give kolesterol-sænkende medicin (statiner), men en undersøgelse i USA har vist, at statiner medfører en hurtigt øget åreforkalkning og stivhed af pulsårerne, hvilket også fører til højere blodtryk Source: Diabetes Care, 2012; epublished ahead of print: PMID: 22875226).

Sødemidler og type 2 diabetes

Det absolut bedste sødemiddel til type 2 diabetes er et ekstrakt fra en lille blå blomst, der blandt andet vokser i Paraguay – Stevia rebaudiana. Blomsten indeholder steviosid, der søder lige så kraftigt som det nerveskadelige aspartam (NutraSweet R), der findes i de fleste light-produkter (bl.a. Cola Light) og i mange andre fødevarer for at give dem en sød smag.

Stevia har ved videnskabelige undersøgelser vist sig at kunne nedsætte både blodsukkeret og blodtrykket ved type 2 diabetes, hvor begge dele ofte er forhøjet.

Stevia skal købes som det hvide, da det så ikke har nogen bismag, men søder fint i meget små mængder.

De øvrige sødemidler, som man skal passe på ikke at få for meget af, kan man læse om i Diabetesforeningens brochurer og bøger.

Afslutning

At få diabetes er som at få et sæt kort til brug på en i begyndelsen svær rejse gennem livet. Med et oversigtskort kan du nok klare at komme videre, men bliver meget afhængig af at følge det nøjagtigt, efter lægens og de andre diabetesbehandleres anvisninger. Der er ikke mulighed for selv at bestemme ret meget og ikke mulighed for at lave afstikkere til alt det sjove, fx rejser og fester.

Lærer du derimod at læse de mere detaljerede kort, vil du få magt over dit eget liv og kan nøjes med at bruge lægen og de andre som konsulenter, hvis der ind imellem er problemer. Sundhed er ikke kun at være rask. Det er at skabe og bevare en sund helhed, hvor sygdom blot er en vejleder på livets vej. At leve som diabetiker er oven i købet at være tvunget til at leve efter de samme regler, der gælder for alle mennesker, der vil have et sundt og godt liv. Det meste er op til dig selv, og i bund og grund er det at leve i pagt med naturen og at forsøge at undgå de lette og dårlige løsninger. Overholder du spillereglerne, vil du, udover at opnå sundhed trods sygdom, også få lejlighed til at tænke dybere over dit liv, og du får lettere ved at forstå andre, der ind imellem kan have det svært.

Type 2 diabetes og stress

En undersøgelse har vist, at hvis type 2 diabetikere kan lære at styre deres stress, kan de opnå bedre kontrol med deres sukkersyge og nedsætte risikoen for komplikationer.

Forskere på Duke University Medical Center har udarbejdet er program for stress-styring med tre hovedelementer: Instruktion i at hjælpe deltagerne med at finde ud af, hvad der gør dem stressede, og hvordan de kan klare dette; uddannelse i, hvordan stress kan påvirke sundheden, og indlæring af en teknik til afspænding af musklerne.

Deltagerne i undersøgelsen var 72 type 2 diabetikere, der alle deltog i et uddannelsesprogram om diabetes fem gange. Lidt mere end halvdelen af deltagerne modtog i tillæg undervisning i stress-styring, også fem gange. Efter uddannelsen fulgte man alle deltagerne igennem et år, hvor de med mellemrum svarede på spørgeskemaer vedrørende angst, psykisk sundhed i øvrigt samt oplevelse af stress. Deltagerne fik også i løbet af året målt deres langtidsblodsukker, der afspejler den gennemsnitlige højde af blodsukkeret over flere måneder.

Ved afslutningen af året viste det sig, at i gruppen, der havde lært stress-styring, var der 32%, hvis langtidsblodsukker var gået ned med en procent eller mere. I gruppen, der kun havde fået undervisning om diabetes, var det kun 12%, der havde et lignende fald i blodsukkeret.

Selvom det tilsyneladende kun er et lille fald i langtidsblodsukkeret, så ved man, at blot en halv procents fald i langtidsblodsukkeret kan give en klar nedsættelse af risikoen for at udvikle diabetiske komplikationer, som fx hjerte- og kredsløbssygdom, dårligt syn, nervebetændelse og dårlige nyrer. Forskerne konkluderer derfor, at gruppeundervisning i stress-styring vil være et værdifuldt tillæg til undervisning af diabetikere. (Kilde: Diabetes Care 2002; 25: 30-34).

Tænderne og kroppen

mandag, september 9th, 2013

Tænderne og kroppen

 

Har tænderne indflydelse på organerne og resten af kroppen? Er der en sammenhæng mellem enkelttænder og de enkelte organer? Kan der opstå celleforandringer i de tilhørende organer, hvis en tand er betændt og ikke behandles eller trækkes ud?

Fisken

Tænderne har på mange måder stor betydning for sundheden i resten af kroppen. Betændelse i tandkødet eller i tandrødder medfører, at bakterier går over i blodet og ud til organerne, og hvis man ikke har et godt immunforsvar, vil der kunne opstå betændelse disse steder, for eksempel i hjerteklapperne eller nyrerne.

Det er ofte i rodbehandlede tænder, at der opstår betændelse. Tænder har rødder med rodkanaler og tusindvis af små sidekanaler. Ved en rodbehandling fjerner tandlægen rødderne i hovedkanalerne, men ikke i de små sidekanaler, hvor de døde nerver er efterladt. Anaerobe bakterier, der kan leve uden ilt, trives i disse kanaler og nedbryder knoglevævet omkring tanden. Der opstår en byld, og bakterierne danner gifte, som sammen med bakterier spreder sig i lymfekanaler og blodårer til resten af kroppen.

Der opstår en generel betændelsesreaktion, inflammation, som er grundlaget for en række sygdomme, blandt andet gigtlidelser og kræft. Læs mere om inflammation på www.radiodoktoren.dk   I mange tilfælde er tænderne derfor den egentlige årsag til sygdom, så det er vigtigt at passe dem ordentligt og gå regelmæssigt til tandlæge.

Det er derfor oftest det rigtigste at få fjernet tænder med rodbetændelse, da de er en tikkende bombe. Når tanden er fjernet, skal tandlægen også rense grundigt i vævet omkring steder, hvor tanden har siddet, så bakterierne ikke lever videre i dødt væv.

Ved begyndende betændelse i tænder og tandkød kan det være muligt at bekæmpe betændelsen med naturlige antiinflammatoriske og antibakterielle midler. Blandt andet med det tibetanske naturmedicinske middel Padma Plus (tidl. Padma 28) og med kolloidt sølv. Læs mere om naturlige alternativer til antibiotika på www.radiodoktoren.dk

Det er rigtigt, at de enkelte tænder via energimeridianer, der er kendt fra akupunktur behandling, har forbindelse til de organer og væv, der ligger langs meridianen. Jeg kan nævne et eksempel fra min nærmeste omgangskreds, hvor en dame havde gået med betændelse i en tand i adskillige år og havde fået den behandlet mange gange hos tandlægen, uden at den var blevet trukket ud. Hun udviklede en knude i venstre bryst, svarende til den betændte tand, og det viste sig desværre, at det var brystkræft.

For at se tændernes forbindelse via meridianer til kroppen og til sygdom kan man gå ind på www.klinikfortandsundhed.dk Klik på amalgamsanering/kviksølvfri.

 

Tænderskæren

mandag, februar 9th, 2009

Mange børn og yngre voksne skærer tænder om natten i perioder. Omkring 25% af børn og 2-5% af yngre voksne. Der er måske en lille overvægt af kvinder. Nogen gange taler de også i søvne samtidig.

Tænderskæren foregår i den overfladiske søvn og drømmesøvnen, der kommer i ca ti minutter ca hver halvanden time først på natten og i lidt længere perioder ud på morgenstunden, hvor søvnen også er overfladisk. Det kan være så slemt, at der kommer ømme tyggemuskler, hovedpine af spændingstype, og tænderne kan blive slidt. Det lyder også forfærdeligt for den, der skal høre på det.

Tænderskæren om natten kender man ikke sikkert årsagen til, men dårlig bidfunktion og stress kan være medvirkende. Tobaksrygning og alkohol forøger tendensen. Det samme gælder medicin mod depression og psykoser.

Magnesiummangel kan være årsagen, så jeg vil anbefale en daglig dosis magnesium samt B6-vitamin, der er vigtig for magnesiums funktion. Ved dårlige nyrer skal man passe på med magnesium. Længere tids tilskud af magnesium (otte uger) skulle næsten altid kunne kurere tænderskæren (Rev Stomatol Chir Maxillofac 1990; 91 Suppl: 1127).

En undersøgelse fra 1970 (Cheraskin og Ringsdorf) har peget på, at mangel på calcium og B5-vitamin også kan være involveret i tænderskæren. Så en kalktablet og stærke B-vitamintabletter kan måske hjælpe.

Den almindeligste behandling af tænderskæren er en bideskinne om natten. Det er tandlægen, der laver sådan en. Desuden må man arbejde med stressreduktion og nedsættelse af psykisk spænding, da mennesker, der skærer tænder, ofte er psykisk spændte. Jeg vil anbefale zoneterapi eller akupunktur samt behandling hos en afspændingspædagog.

Der er udviklet et apparat, der kan få kæbemusklerne til at slappe af under søvnen ved hjælp af en umærkelig, lav elektrisk stimulation. Apparatet hedder ”Grindcare”, og man kan se mere om det på www.medotech.dk

Hjælper det hele ikke, kan sønnen evt. henvises til en søvnklinik. Man kan her evt. forsyne ham med udstyr til søvn-feedback, hvor man sætter elektroder uden på tyggemusklerne, som aktiveres, når han skærer tænder.

Et specielt problem kan være amalgamplomber i tænderne (”sølvplomber”). Det er vist, at der er mere kviksølv i blodet hos mennesker, der skærer tænder (Isacsson et al. 1997).

Der frigøres nemlig mere kviksølv, når man trykker hårdt på plomberne under tygning og især ved tænderskæren. Blandt andet som kviksølvdampe. Det frigjorte kviksølv kan ved påvirkning fra bakterier i mundhulen omdannes til methylkviksølv, der er meget giftigt og bl.a. kan påvirke hjernen.

Tør mund

lørdag, februar 18th, 2006

Drik mindst to liter vand hver dag, mere hvis du drikker meget kaffe og rødvin.

Skyl munden med salviethé et par gange dagligt.

Tag et tilskud af zink, fx 30-50 mg dagligt. Når zinktabletterne begynder at smage rædselfuldt af metal, har du fået nok og skal holde op med zinktilskud. Tag zinktabletten på et andet tidspunkt end din sædvanlige vitamin-mineral tablet. Ellers kan du få problemer med optagelsen af kobber.

Tag et tilskud af gammalinolensyre- GLA, fx fra kæmpenatlysolie. Tag 6-8 kapsler dagligt i 3 uger, derefter fx tre kapsler dagligt. Med alderen bliver man dårlig til at producere GLA selv ud fra linolsyre, og har derfor behov for tilskud. Disse sunde fedtsyrer er lige så vigtige som vitaminer.

For slimhinderne er det godt med fiskeolie, og naturproduktet Membrasin er også godt.

Hjælper det altsammen ikke, skal du undersøges for, om det kan være Sjøgrens syndrom, der er en autoimmun sygdom, hvor man angriber sine egne spytkirtler – og tårekirtler, så øjnene også er tørre. Mere om denne sygdom på www.dsgnet.dk

Det er også en god idé at blive undersøgt for sukkersyge.

Tør mund

lørdag, november 6th, 2010

Drik mindst to liter vand hver dag, og mere hvis du drikker meget kaffe, øl og rødvin.

Skyl munden med salviethé et par gange dagligt.

Tag et tilskud af zink, fx 30-50 mg dagligt. Når zinktabletterne begynder at smage rædselfuldt af metal, har du fået nok og skal holde op med zinktilskud. Tag zinktabletten på et andet tidspunkt end din sædvanlige vitamin-mineral tablet. Ellers kan du få problemer med optagelsen af kobber.

Tag et tilskud af gammalinolensyre- GLA, fx fra kæmpenatlysolie. Tag 6-8 kapsler dagligt i 3 uger, derefter fx tre kapsler dagligt. Med alderen bliver man dårlig til at producere GLA selv ud fra linolsyre, og har derfor behov for tilskud. Disse sunde fedtsyrer er lige så vigtige som vitaminer.

For slimhinderne er det godt med fiskeolie, og naturproduktet Membrasin er også godt.

Hjælper det altsammen ikke, skal du undersøges for, om det kan være Sjøgrens syndrom, der er en autoimmun sygdom, hvor man angriber sine egne spytkirtler – og tårekirtler, så øjnene også er tørre. Mere om denne sygdom på www.radiodoktoren.dk

Det er også en god idé at blive undersøgt for sukkersyge.

Tør skede

onsdag, november 3rd, 2010

Tørhed af skeden kan hos yngre skyldes mangel på lyst til seksuelt samvær, fx som følge af store problemer i parforholdet eller på grund af sygdom og andre belastninger.

Hos kvinder i eller efter overgangsalderen er mangel på østrogent hormon en væsentlig

grund. Er man i tvivl, kan det være godt at få kontrolleret hormonbalancen ved hjælp

af blodprøver.

Er der mangel på østrogen, kan man behandle lokalt med østrogenholdige vagitorier (stikpiller til skeden), fx Ovestin vagitorier, der fås i håndkøb. Der optages kun minimalt af hormonet i kroppen, og hormonet i Ovestin er estriol, der er den naturlige, bio-identiske form for østrogen, der ikke er forbundet med øget kræftrisiko.

Er estriol ikke nok, kan man bruge det andet bio-identiske østrogen estradiol, fx som Vagifem. De er også bio-identisk og ufarligt.

I stedet for vagitorier kan man bruge vaginalcreme med estriol til skeden.

Man kan også få østrogen i tabletform, men behandling med kunstigt fremstillede østrogener har vist sig at kunne øge risikoen for cancer og for hjerte-karsygdomme, blodpropper og demens. Det vil derfor, hvis det overhovedet skønnes nødvendigt med hormontilskud, være bedst at vælge bio-identisk østrogen, i plaster eller gel til huden. På denne måde kan man klare sig med en betydeligt mindre mængde østrogen, da det ikke som ved tabletter skal gennem leveren.

Man kan øge virkningen af sit naturlige østrogen, der også dannes efter overgangsalderen i bl.a. fedtvæv og binyrerne, ved at tage et tilskud af mineralet bor, der øger indholdet af østrogen og testosteron i blodet og er med til at modvirke afkalkning af knoglerne. Bor findes bl.a. i svesker, rosiner, nødder og mandler samt i en lang række grønsager, frugter og bær samt i vin. Det findes også i kalktabletten Osforte R.

Soja har også en østrogenlignende virkning i kroppen og kan være god mod problemer med overgangsalderen. Det er bedst at bruge soja i naturlig, gæret form. Der har været mistanke til soja som årsag til brystkræft, men undgår man gensplejset soja, og overdriver man ikke indtagelsen, skulle der ikke være nogen problemer.

En række andre naturmidler, som fx Remifemin, Femal, Femi-Plus og Melbrosia, indeholder også østrogenlignende stoffer, som sætter sig på modtagesteder for østrogen på kroppens celler og blokerer derfor mod det egentlige og meget stærkere østrogens negative virkninger.

Panax ginseng kan ifølge britisk forskning modvirke tørhed og tilbagedannelse af slimhinden i skeden, så der ikke længere er gener ved samleje. Dosis er 100 mg af et standardiseret ekstrakt 3 gange dagligt. Når symptomerne er forsvundet, kan man sætte dosis ned til den nødvendige til vedligeholdelse af virkningen.

Man kan også gavne sine slimhinder med et tilskud af ekstra A-vitaminer, alle B-vitaminerne, kisel og zink. Kosttilskuddet Membrasin indeholder også disse ting og er skræddersyet til at styrke slimhinderne med.

Et tilskud af essentielle fedtsyrer, fx i form af Livets Olie, Udo’s Choice eller Nutridan Strong citron, der kan købes hos Matas og i helsekostforretninger, kæmpenatlysolie eller Essential Needs, der kan købes fra Golden Health, tlf. 4052 4015, kan også gavne mod tørheden og meget andet.

Man skal tage en spiseskefuld dagligt af Livets Olie, Nutridan Strong citron eller Udo’s Choice. Fedtsyrer af denne art har vitaminkarakter, dvs de er lige så vigtige som vitaminerne for cellernes sundhed. Huden har i høj grad også gavn af disse livsvigtige fedtsyrer.

Det essentielle sukkerstof glukosamin, som de fleste kender som et middel mod slidgigt, er også godt for slimhinderne. Det findes blandt andet i Chlorella (”den grønne perle”).

Den kvindelige lyst har vist sig at kunne stimuleres betydeligt ved at tage tilskud af Maca, der er fra Sydamerika, hvor det bruges i kosten.

Sidder tørheden kun i skeden, og er den kun generende ved samleje, skal man også overveje, om der kan være tale om en manglende smøring på grund af mangel på lyst til at have samleje. Der er nemlig et betydeligt psykologisk element i dannelsen af skedesaft før og under samlejet.

Smøringen kan lettes ved brug af fx mandelolie eller andre midler, der kan købes på apoteket eller i helsekostforretniger. Fx SkinOcare fra PharmaVest.

Midlet Repadina Plus, der kan købes på apoteket, indeholder mandelolie og hyaluronsyre og ikke skadelige stoffer. Er der ikke brug for bio-identisk østrogen, vil det være godt mod tørhed af skeden.

En god stimulerende og bakteriedræbende glidecreme er SaluFem, som ikke ødelægger

den naturlige bakterieflora og surhedsgrad (pH 4,5).

Ved vedvarende tørhed og irritation kan man anvende SaluFem vaginal/fugtighedsgel.

I øvrigt kan man spørge på apoteket om andre alternativer til østrogenholdige stikpiller og cremer.

Tørre øjne

mandag, juni 2nd, 2014

Tørre øjne skyldes nedsat dannelse af tårevæske.

Årsagen til nedsat dannelse af tårevæske kan være kronisk betændelse, dårlig funktion af øjenlåg, dårlig funktion af tårekirtlerne og medicinbivirkninger.

Har tilstanden varet over tre måneder, og er der også udtalt tørhed af munden, kan der være tale om Sjøgrens syndrom, der er en autoimmun sygdom, hvor kroppen angriber sine tåre- og spytkirtler, men hos kvinder fx også kirtlerne i skeden, med tørhed til følge.

Sjøgrens syndrom kan også ses sammen med andre autoimmune sygdomme, fx leddegigt. angriber kroppens egne væv, fx leddegigt. De fleste af disse sygdomme kaldes også bindevævssygdomme. Læs mere om autoimmune sygdomme og Sjøgrens syndrom på www.radiodoktoren.dk

Sjøgrens syndrom angriber mest midaldrende kvinder, og der er en arvelig tilbøjelighed (vævstyper). Knapt en trediedel har samtidig leddegigt. Næst efter leddegigt er Sjøgrens syndrom den hyppigste bindevævslidelse. Foruden tåre- og spytkirtler kan næsten alle organer i kroppen blive angrebet. 4o procent får problemer med nyrerne, men sjældent i sværere grad. En fjerdedel får betændelseslignende forandringer i blodårerne i perioder, med blå mærker og ømme blodårer i benene. Der kan også komme nervebetændelse og forandringer i skjoldbruskkirtlen med nedsat produktion af stofskiftehormon samt problemer med lymfekirtlerne. Læs mere om Sjøgrens syndrom på www.radiodoktoren.dk

Behandling

Behandlingen går først og fremmest ud på at modvirke de tørre slimhinder. Man kan til øjnene bruge kunstig tårevæske, til munden kunstigt spyt. Rigelig væskeindtagelse er nødvendig.

God mundhygiejne er nødvendig på grund af spytmanglen af hensyn bl.a. til tænderne.

Der skal også holdes øje med stofskiftet.

Det har vist sig, at en del har stor glæde af tilskud af gammalinolensyre = GLA, som er forstadier til en gruppe stoffer (gruppe 1 prostaglandiner) med mange gavnlige virkninger i kroppen. Denne virkning forstærkes af et tilskud af spormineralerne selen og zink samt af vitaminerne A, B6, C og E. Det er også godt at få mange naturlige antioxidanter gennem grønsager, frugt og krydderier.

Et godt produkt til tørre øjne er Tearsagain R. Luk øjet og spray på øjet. Væsken går ind via øjenspalten Kan anvendes selv med kontaktlinser i og påvirker ikke øjen-makeup. Tearsagain lindrer tørre øjne og genopretter den naturlige tårehinde. Indeholder liposomer, der danner det yderste lag af tårefilmen og forhindrer fordampning. Kig på http://www.tearsagain.dk/

Naturmidlet Membrasin, der er ekstrakt af Havtorn, er godt for blandt andet slimhinderne.

En dansk videnskabelig undersøgelse har i 1999 vist, at kosttilskuddet LongoVital bedrer spytproduktionen og reducerer hornhindebeskadigelsen hos Sjøgrenramte.

Stoffet bromhexin kan lindre en del på tørheden ved Sjøgrens syndrom. Nogen har haft god virkning af akupunktur og zoneterapi. Visse former for medicin, bl.a. vanddrivende midler, midler mod for højt blodtryk og midler mod depression kan i sig selv give tørre slimhinder, så det er bedst at undgå disse ved Sjøgrens syndrom.

Udsigterne ved Sjøgrens syndrom er ret gode, og sygdommen forkorter almindeligvis ikke livet. Hvordan sygdommen udvikler sig er dels afhængigt af behandlingen og dels af det enkelte menneskes måde at reagere på, men de fleste autoimmune sygdomme har en tendens til at ”brænde ud” med tiden. Det er dog ikke sikkert, at alle symptomerne forsvinder.

Læs mere om autoimmune sygdomme på www.radiodoktoren.dk

Er der betændelse i øjnene, kan de også føles tørre og irriterede.

Man kan i en del tilfælde klare det med øjenbade med kamillete. Ellers må man hos lægen få undersøgt, om der er tale om bakterier og så få det behandlet.

Læs mere om inflammation (betændelsesagtige forandringer) på www.radiodoktoren.dk

Udbrændthed

mandag, januar 27th, 2003

Er du træt, føler du dig jaget, bliver du frustreret af småting og ligegyldige hændelser, tænker du negativt om dine medarbejdere, konen og ungerne? Er du ligeglad med, hvordan det går, bare det går?

Står du stille fagligt, gider du ikke gå til selv de vigtige møder, isolerer du dig fra kollegerne?

Føler du dig deprimeret, har du ondt i maven, hjertebanken, muskelsmerter, har du mistet lysten til sex? Laver du dårligt arbejde, er begyndt at småsvindle for at dække over ting, du burde have lavet bedre?

Er familien ved at vantrives, når du er hjemme? Glemmer du at snakke med dem og at give dem et knus? Kan du ikke tåle, at børnene larmer? Er du ved at komme ud i misbrug af piller, sprut og cigaretter? Har du haft tanker om, at livet ikke er værd at leve?

SÅ ER DET PÅ TIDE AT TÆNKE OVER HVORFOR!

Hvad er grunden?

Føler du et for stort tidspres ‑ og har du ikke positive forventninger til, at det bliver bedre? Har du overarbejde hele tiden? Er der problemer i samarbejdet med alle de andre,

både over og under dig?

Er ledelsen for dårlig, og sker der forskelsbehandling af dig og andre? Forventer ledelsen for meget af dig, uden at bakke dig op og støtte dig?

Har du ikke mulighed for at leve op til dine egne idealer vedrørende kvalitet i arbejdet og kommunikationen med andre?

SÅ ER DET HER,DU SKAL SØGE EFTER ÅRSAGEN!

Gør du det i tide, er der håb for både dig,familien og firmaet.

Stress

Sundhed er svulmende livskraft, livsmod, livslyst og livsglæde. Det er at ha’ det godt med sin krop, sit sind, sine medmennesker, sin kultur, sit arbejde og sin sjæl. Du bør kunne føle, at du har et godt livsgrundlag, og at det ikke er tilfældigheder, der styrer din tilværelse.

Selvfølgelig vil vi alle helst være sunde, men i den forjagede og materialistiske tid, vi lever i og selv gør den til, kan vi ikke undgå at blive udsat for negativ stress, for psykiske, legemlige og sociale belastninger. Er disse mere voldsomme, bliver vi kastet ud i kriser, hvis vores bærekraft

er for lille. Er de vedvarende, og føler vi, at vi er magtesløse overfor dem, bliver vi let udbrændte.

Stress kan ikke undværes. Det er det, der får folk til at præstere noget, til at holde sig igang, beskytte familien og få klaret de mest presserende problemer. Det stimulerer og aktiverer. Men begynder der at komme legemlige eller psykiske symptomer, det englænderne kalder distress, så er det tegn på, at belastningerne overstiger bærekraften.

Typiske stress-symptomer er rastløshed og angst, problemer med at huske og koncentrere sig,

problemer med at falde i søvn og mareridt om natten. Muskelømhed, tænderskæren og spændingshovedpine. Træthed, der oftest skyldes psykosociale belastninger. Desuden symptomer fra maven.

Lad være med at ignorere dine symptomer på stress. Det er din røde advarselslampe, der er blevet tændt, fordi du er på en farlig kurs. Bruger du beroligende tabletter eller alkohol, lægger du en sten på din sikkerhedsventil og risikerer en eksplosion.

Kommer der kraftige symptomer på stress, udover en kortere periode, så er det på tide at overveje din livssituation. Er det, du arbejder med, tilstrækkelig værdifuldt til at sætte helbred og familie over styr for? Hvad er der egentlig galt? Hvad kan du gøre?

Hold mørkning

Sørg for at tanke op med glæder og trivsel i din fritid. Og tag dig tid til den. Ikke mindst skal der være tid til familien. Hold mørkning hver dag med dem, fx ved at gå en tur sammen, spille ludo sammen eller bare sidde og snakke om, hvad hver især har haft af oplevelser og glæder dagen igennem. Tænk over, hvad du gerne vil huske med glæde fra den dag, der er ved at være slut.

Lær at sige nej med glæde!

Danskere er sådan skruet sammen, at vi har meget svært ved at sige nej, hvis vi bliver bedt om at gøre noget, arbejde over, tage arbejde med hjem. Siger vi alligevel nej, så ødelægger

vi vores fritid med at tænke på, at vi måske alligevel skulle have sagt ja. Ungerne mærker også klart, hvis man tænker på sit arbejde, når man er sammen med dem.

Hver gang, du har sagt nej og haft en fornuftig grund til det, fx at du vil glæde dig selv og din familie på en eller anden måde, så sig nej og glæd dig over, at du har skabt positive muligheder for trivsel for dig og dine. Danskerne er arbejdsnarkomaner. De har deres arbejde, fritidsarbejde, deres sorte arbejde og deres måneskinsarbejde! Så hvornår bliver der tid til at lege, at elske, at læse, til familien og vennerne?

Styr dit liv ‑ også dit arbejde!

Planlæg din dag, så du kender dine mål. Skriv ned, prioritér og arbejd dig gennem listen. Det går langt lettere, end du tror. Det værste stress kommer, når man ikke kan overskue alle sine opgaver.

Giv ikke efter for urimelige krav!

Hvis du gør et godt stykke arbejde, er rimeligt venlig og samarbejdsvillig, så kan du godt tillade dig at stå fast på kravet om rimelige arbejdsvilkår. Chefen kan aldrig være

sikker på, at alle dem, der står uden for døren og venter på dit job, er lige så gode til det, som du er. Så du skal ikke være bange for at blive fyret. Tværtimod skaber det respekt om dig, at du kan markere dig og ikke finder dig i urimeligheder.

Vis dine kolleger (og ansatte), at du også kan være svag! At du ikke kun er professionel og lavet af rustfrit stål, men at du også er et menneske. Snak med dem.

Håb på interkollegial omsorg og din leders indfølingsevne!

Bed selv om hjælp. Ved at bede et andet menneske om hjælp giver du det menneske en gave. Du giver det din tillid og siger:"Jeg har brug for dig, du er et værdifuldt menneske for

mig" (Sartre). Man bliver glad for dem, man får lov til at hjælpe.

Håb på påskønnelse / anerkendelse af dit arbejde! Hvis du har udført et godt stykke arbejde, og ingen skønner på det, så er det måske et forkert sted du arbejder. Eller du har får dårlig en chef. Påskøn selv de mennesker, du arbejder sammen med. Husk, du er selv en vigtig del af det psykiske arbejdsmiljø på din arbejdsplads.

Lær at plukke blomster!

Da Hippocrates’ kone var blevet træt af sin (udbrændte?) mand, fik hun det råd at lære ham at plukke blomster. For at kunne plukke blomster, er man nødt til at bevæge sig ud i naturen, "den store læge", hvorved man får motion. Man får øje for naturens skønhed, ro i sindet, glæde ved at finde og plukke blomsterne. Og man kan så få glæde ved at forære blomsterne til nogen, der ikke selv kan komme ud og plukke.

Også i overført betydning skal man lære at plukke blomster. Fx ved at kunne tage imod ros uden at træde sig selv over tæerne og blive forlegen ved det. Mange, især kvinder, har så

lidt selvtillid, at de ikke føler, at de har lov til at glæde sig over ros. Selvaccept er vigtig. "Du skal elske din næste som dig selv". Men selvfølgelig ikke stå dagen lang foran spejlet og elske dig selv.

Til slut ‑ vær ikke bange for at dumme dig!

Det er kun et problem, hvis du ikke vil indrømme det.

Få et godt grin sammen med kolleger og ansatte. Humor er et utrolig godt lægemiddel og er med til at bevare din arbejdsglæde.

Træk vejret dybt tre gange og SMIL!

Udflåd og fiskelugt – bakteriel vaginose

lørdag, januar 26th, 2013

Udflåd fra skeden er meget almindeligt hos kvinder og en hyppig grund til, at de henvender sig til deres læge eller gynækolog. Lidt, klart udflåd er helt normalt, men er der tale om rigeligt udflåd, og især dårlig lugt, er det vigtigt at forsøge at finde årsagen, da der så kan være tale om bakteriel vaginose.

Der er hyppigt tale om trøskesvamp, Candida albicans, der medfører et hvidt, grynet udflåd. Andre relativt hyppige årsager er den seksuelt overførte Chlamydia trachomatis, der kan medføre underlivsbetændelse og sterilitet, mens gonoré og flagellaten Trichomonas vaginalis nu forekommer meget sjældnere.

Er Candida årsagen til udflåddet, vil man ikke kunne nøjes med en behandling i skeden. Man må også nedsætte mængden af candida i maven og tarmene. Læs mere om Candida på www.radiodoktoren.dk

Bakteriel vaginose, udflåd domineret af bakterier, er årsagen til udflåd hos hver tredie kvinde, der henvender sig til lægen med udflåd. Der er her ikke tale om en seksuelt overført lidelse. Symptomerne er rigeligt, tyndt og ildelugtende udflåd.

Er der ikke umiddelbart en lugt af fisk, kan lægen dryppe en dråbe 10% kaliumklorid på en vatpind med udflåd, hvorefter der kommer en stærk fiskelugt. Lægen kan også mikroskopere udflåddet og her se, at cellerne er ændret, og at der er mange små bakterier, blandt andre Gardnerella vaginalis og Mycoplasma hominis, men kun få mælkesyrebakterier.

Lægen vil typisk også finde, at surhedsgraden, pH, i toppen af skeden er over 4,5. Podning og dyrkning af bakterierne bruger man ikke længere ved bakteriel vaginose, men kun hvis der er mistanke om kønssygdom.

Det er især vigtigt at undersøge for bakteriel vaginose før opsætning af spiral eller andre gynækologiske operationer, så det undgås at sprede bakterierne til livmoderen. Gravide med bakteriel vaginose har en øget risiko for at føde for tidligt, så der er grund til at undersøge kvinder, der ved et tidligere svangerskab har født for tidligt.

Normalt vil skeden indeholde mange mælkesyrebakterier, der holder skeden så sur (lavt pH), at skadelige bakterier og svampe ikke kan vokse der. Ved sukkersyge, behandling med antibiotika eller lægemidler, der undertrykker immunforsvaret, øges risikoen for, at især svampe trives for godt, og p-piller kan måske også være årsag til en stigning i pH og dermed give bedre vilkår for svampe og skadelige bakterier. En kost med meget sukker og raffinerede, stivelsesholdige fødevarer kan også øge risikoen.

Den vigtigste forebyggende indsats mod øget udflåd af forskellig art er derfor at holde skedens surhedsgrad så lav, at kun mælkesyrebakterier kan trives og dominere. Man kan her vælge at bruge vagitorier (stikpiller til skeden) med mælkesyrebakterier, som sættes op ved sengetid. Man kan også sprøjte surmælk som youghurt eller A38 op i skeden med en sprøjte.

I nogle tilfælde er dette ikke nok, og det kan skyldes, at mælkesyrebakterierne ikke kan opnå fodfæste i et miljø, der ikke er surt nok, og hvor de ikke har noget at leve af. For at styrke deres vækst og mulighed for at kolonisere skeden er det derfor godt at tilføre noget mælkesukker, laktose, som mælkesyrebakterierne elsker og som derved bidrager til et gunstigt, surt miljø.

Man kan her med fordel bruge tabletter med mælkesukker i form af Ladybalance. De har en neutral lugt er er nemme at anbringe i skeden. I løbet af blot et døgn vil fiskelugten forsvinde og blive erstattet af en ren og frisk lugt. Man kan læse mere om Ladybalance på www.ladybalance.dk  Samme sted kan man købe strips til at måle surhedsgraden med, så man kan kontrollere, at den forbliver lav.

En anden mulighed er EcoVagFlora, der er kapsler med sunde mælkesyrebakterier, som danner mælkesyre og antibakterielle stoffer og hæfter til skedevæggen. De sikrer, at skeden er sur (lav pH), så de skadelige bakterier ikke kan trives.

De er også gode at bruge i 6-8 dage, en hver aften, efter behandling med antibiotika, der hæmmer væksten af de sunde bakterier.

Den medicinske behandling af bakteriel vaginose består i at give en antibiotisk behandling med lægemiddelstoffet metronidazol, enten som tabletter alene eller tabletter kombineret med vagitorier med samme indholdsstof. En anden mulighed er clindamycin vaginalcreme, som indføres med en applikator før sengetid.

Vedrørende lugten fra udflåd og andre ubehagelige lugte, så er det en god løsning at bruge en bakteriologisk lugtfjerner, som er helt naturlig og så effektiv, at den endda fjerner sin egen lugt. Man sprayer blot lidt på ydersiden af trusseindlægget.

Top of Form

Udposninger på tyktarmen – divertikler

torsdag, februar 20th, 2014

Divertikler – udposninger på tyktarmen – var i gamle dage en ret sjælden sygdom, og mange steder i verden er sygdommen nærmest ukendt. I de vestlige lande har over halvdelen af mennesker over 60 år divertikler. Årsagen er, at divertikler er en livsstilsygdom, der skyldes en forkert og fiberfattig kost, oftest medførende kronisk forstoppelse.

Divertikler er små ballonagtige udposninger på tyktarmen, som sker på steder, hvor musklerne i tyktarmen er svage, og hvor tryk indefra får udposningerne til at opstå. Der er typisk ophobet hård og tør afføring i tarmene, og trykket forøges, når man trykker hårdt og anstrenger sig for at komme af med afføringen.

Nogen med divertikler har ingen symptomer, så divertiklerne opdages ved en røntgenundersøgelse, men de fleste har kronisk forstoppelse, skiftevist med diaré. De har oftest meget luft i maven og sommetider smerter i typisk venstre side af maven nedadtil.

Der kan samles lidt hård afføring i udposningerne, og når den ikke kan komme ud, opstår der betændelse, i stil med blindtarmsbetændelse. Så kommer der feber, koliksmerter og ofte blødning fra tarmen. Der kan dannes en farlig byld, og man er nødt til at give antibiotika.

Behandlingen af udposningerne er meget enkel: fiberrig kost. Maven og tarmene skal have noget at arbejde med for at holde sig i gang. Først og fremmest skal kosten være grov, med mange grønsager, fuldkornsprodukter, klid og frugt, der ikke er skrællet eller presset. Undgå raffineret kost som fx ting, der er bagt af fint, hvidt mel (franskbrød).

Undgå også så vidt muligt hvidt sukker og mælk, der er slemt til at forværre en kronisk forstoppelse og til at fremme betændelse. Nogen tåler dog godt surmælk.

En skotsk professor, Dr. Martin A. Eastwood, har engang sagt”Spis et par håndfulde hvedeklid hver dag (med rigeligt vand) plus en appelsin og et æble. Det hjælper til at bekæmpe irritabel tyktarm, forstoppelse og udposninger på tyktarmen”.

Gode fibertilskud er også Husk eller produkter med psyllium (vejbredfrø, spørg på apoteket, hos Matas eller i en helsekostforretning).  Det er dog vigtigt ikke at overdrive med fibertilskud, og man skal starte langsomt og tage mere og mere i løbet af 3-4 uger.

Det er meget vigtigt at drikke rigelig væske samtidig med fiberholdig kost og kosttilskud. 6-8 glas vand hver dag, og det skal helst være lunkent vand eller i hvert fald vand, der har stået ved stuetemperatur. Det fremmer tarmfunktionen, hvor koldt vand lammer den.

Det er en god idé, hvis man har haft betændelse i en udposning, at undgå at spise ting, der indeholder små frø eller andre hårde partikler, fx popcorn, sesamfrø, jordbær og frø på rundstykker. De kan blive fanget i udposningerne og fremkalde betændelse.

Sørg for at have afføring hver dag, og for at have tid til den. Det er bedst på samme tid hver dag og kort tid efter et måltid, der ofte sætter gang i peristaltikken. Indret toilettet med en boghylde. Lad være med at presse, men massér gerne på et punkt tre fingersbredder neden for navlen. Det stimulerer tarmbevægelserne og letter afføringen.

Krydderier har en positiv indflydelse på gasdannelsen. Fx er kommen, kamille, pebermynte, ingefær, hvidløg, anis og dild gode mod gas. Naturmedicinen Appital indeholder bla. enzian, gurkemeje, kommen og chili og har vist sig at hjælpe op mod tre fjerdedele med irritabel tyktarm. Krydderierne modvirker også betændelse.

En anden mulighed er det indiske naturmiddel  Trifalla, der er godt for tarmfunktionen og modvirker forstoppelse.

Tarmbakteriefloraen har stor betydning for tarmens trivsel og funktion. De naturlige og gode tarmbakterier, probiotika, er af mælkesyrebakterie-type og er med til at sikre fordøjelsen samt at vedligeholde en normal immunfunktion. En mulighed er  Vita Biosa, der er effektive og sunde mikroorganismer, der dels holder skadelige bakterier og svampe væk og dels danner masser af antioxidanter, som både mave-tarmsystemet og resten af kroppen har brug for. Vita Biosa modvirker også både forstoppelse og diaré. Kan købes hos Matas og i helsekostforretninger. Eller over www.biosa.dk

Sødemidlet FOS – fructo-oligo-saccharid – optages ikke i kroppen, men er udmærket føde for sunde og gode bakterier i tyktarmen, så det må anbefales at bruge dette i stedet for sukker. Kan købes i helsekostforretninger og blandt andet bruges i bagværk.

For at modvirke betændelse i udposningerne kan det være gavnligt at tage kolloidt sølv (ioniseret sølv), hvor sølvet er så findelt, at det er i nano-størrelse og ikke kan synke til bunds. Det optages gennem slimhinderne i munden og spiserøret vd, at man holder en teskefuld i munden så længe som muligt, fx 4 gange dagligt.

Kolloidt sølv medfører ikke resistens hos bakterierne og ødelægger ikke den normale tarmbakterieflora i tynd- og tyktarm. Kolloidt sølv samt anvisning vedrørende virkning og brugen kan fx købes hos Golden Health i Malmø. Dansk tlf. 4052 4015. Bør kun bruges i perioder.

 

Udrensning

fredag, december 13th, 2013

Vi ophober giftige stoffer i kroppen, hvis tarmslimhinden er utæt og dårligt fungerende, især hvis vi spiser en kost med skadelige og giftige stoffer. Leveren vil så ikke kunne klare at udskille giftene (toksinerne) hurtigt nok. Afløbet fra leveren vil blive fyldt med giftige stoffer, der kan også kan skade bugspytkirtlen. Vi udskiller ikke kun toksiner gennem leveren og tarmen, men også via blodet og lymfen gennem nyrerne, lungerne og gennem huden.

Med en dårlig kost bliver vi belastet af mange kemiske stoffer, fx farvestoffer og andre tilsætningsstoffer samt pesticider mm. fra ikke økologiske fødevarer. De går gennem tarmslimhinden ind i blodet og først og fremmest til leveren, der er en stor afgiftningscentral, og senere til nyrerne, der også udskiller fremmede kemiske stoffer.

En utæt tarm på grund af dårlig kost, dårlig fordøjelse og en dårlig tarmbakterieflora med overvækst af candidsvampe forværrer det hele ved, at gifte og skadelige stoffer lettere optages i blodet. Vi optager også mange skadelige kemikalier gennem huden, ikke mindst via kosmetik, hvor du kan finde stofferne i urinen meget hurtigt efter. Vi indånder også skadelige stoffer, som går i blodet, fx nikotin og kræftfremkaldende stoffer fra tobak.

Ved nedbrydningen af vores kost dannes der også affaldsstoffer, fx urinsyre, som ikke alle er gode nok til at udskille, så de kan ophobes i kroppen og blandt andet medføre urinsyregigt, fx som podagra. Vi bliver også belastet af tungmetaller, blandt andet kviksølv fra tandplomber (amalgam, “sølvplomber”) og fra fisk. Ophobes de, kan de gøre meget skade. Chlorella (”den grønne Perle”) og C-vitamin øger udskillelsen af  tungmetaller.

Tungmetaller som kviksølv og kobber samt aluminium er også meget belastende, og dt kan være værd at blive undersøgt for dem. Læs mere om amalgam (kviksølv i tandfyldninger) på www.radiodoktoren.dk

Det er derfor vigtigt at give kroppen muligheder for udrensning. Det kan ske ved at faste nogle dage, hvor man kun indtager saft, men faste kan frigøre toksiner fra fedtvævet så hurtigt, at man mærker giftvirkningen ved, at der kommer symptomer fra maven og tarmene. Faste medfører også, at kroppen ikke får de næringsstoffer, der er nødvendige for at kunne binde toksinerne.

Bedre er det at spise færre kalorier. Man kan for eksempel blande et godt proteinpulver med frugt- eller tomatsaft og holde sig til det nogle dage. En anden mulighed er en gang om ugen at erstatte aftenmåltidet med en blanding af frugt, der er skåret i stykker (”abemad”), gerne 1-1½ kilo frugt.

For at hjælpe leveren med at udskille toksinerne kan vi bruge broccoli, Marietidsel, Artiskok, gluthathion eller blandinger af urter i udrensningskure, for eksempel Elixir.

Andre hjælpemidler er N-acetyl cystein (NAC), som virker antioxidativt i leveren, rødbeder, klorofyl og mælkebøttesaft, samt en skræppeart, Rumex crispus (yellow dock, kruset skræppe).

Mælkebøtte og klorofyl virker blodrensende. Det samme gælder for Rumex crispus.

En blanding af Glat Burre (Herba Lappa Majoris), Rabarber (Radix Rhei Sinensis), Glat Elm (Cortex Ulmi Fulvae) og Kruset Skræppe (Rumex Crispus) kan købes som EzLink, der styrker fordøjelsen og udrenser. EzLink bliver blandt andet brugt af cykelryttere i blandt andet Tour de France.

Det samme gælder produktet ReviTarm, der indeholder magnesiumoxid, C-vitamin og citrus kompleks.

Et naturligt udrensningsmiddel med mange gode egenskaber er Zeolit
(clinoptilolite), som består udelukkende af mineraler. Det binder tungmetaller og gifte, så de udskilles, stabiliserer tarmsystemet, øger næringsoptagelsen, hvilket alt sammen styrker det naturlige immunforsvar. Det regulerer også syre-base balancen i basisk retning, hvilket er godt for kroppen og modvirker sygdomme som fx gigt og kræft. Det er et godt antioxidant, da det neutraliserer de skadelige frie iltradikaler, som
dannes under iltens omsætning i kroppen. Det hæmmer inflammation.

Det anbefales at tage en kur med Zeolit pulver i mindst 90 dage. Dosis er 1
teskefuld i et glas vand en halv time før et måltid, 2-3 gange dagligt.

Zeolit pulver kan købes på www.lindogfriedstrup.dk
eller på mailen lea@friedstrup.dk Eller på www.gaya-nutrition.com

For hudens afgiftning af Rumex crispus også godt. En anden god måde at afgifte huden på er at anvende et kilo badesalt (helt fint saltpulver af havsalt, for eksempel Himalaya krystalsalt eller Læsøsalt) til 100 liter varmt vand. Det giver en en fysiologisk saltopløsning, hvilket åbner hudens porer, så huden  afgiftes meget effektivt. Efter et sådant bad i 20-30 minutter skulle man komme af med lige så mange giftstoffer, som hvis man faster i tre dage.

For lungerne og lymfen er Kongelys vigtig i afgiftningen. Kongelys er godt for slimhinderne, nedsætter inflammation og letter opspyt. Den har også antibakterielle egenskaber.

For afgiftning gennem nyrerne er mælkebøttesaft også godt. Den stimulerer nyrefunktionen og udskillelsen af urinstof, samtidig med at kalium bevares. En tilstrækkelig indtagelse af væske er også nødvendig, typisk to liter dagligt. Vand og andre væske skal helst være lunkne eller varme af hensyn til tarmfunktionen.

Infrarød sauna er rigtig godt til at afgifte med, da den som i en almindelig sauna giver en rigelig svedproduktion, hvorved kroppen afgiftes for en masse skadelige stoffer. Infrarød sauna er lang mere behagelig end en almndelige sauna, da temperaturen ligger mellem 40 og 65 grader i forhold til 85-100 grader i en almindelig sauna. Varmen i en infrarød sauna går meget dybere ind i kroppen og afspænder musklerne og bedrer blodcirkulationen. Det stresser af og hjælper på muskel-og ledsmerter. Det eneste problem med den infrarøde sauna er, at varmelegemerne, der afgiver den lang-infrarøde stråler, bliver meget varme, så man skal holde sig væk fra dem.

En anden god mulighed for afgiftning er med Detox Spa. Gå på www.google.com og skriv detox spa i søgefeltet.

Ufrugtbarhed – sterilitet

søndag, maj 4th, 2014

Normalt vil de fleste kvinder blive gravide inden for det første år, hvor de har ubeskyttet samleje. Sådan var det i hvert fald tidligere, men noget tyder på, at det er begyndt ikke at gå helt så let, så man i stigende grad er nødt til at hjælpe til med inseminering eller ved at fiske æg ud og befrugte dem med mandens sæd uden for livmoderen, hvorefter de sættes op i den forberedte livmoderslimhinde.

Barnløshed er man to om. Det kan lige så godt være mandens sæd, der ikke er i orden, og her kan ting som fx for varme bukser, tobaksrygning og kemisk belastning på arbejdspladsen og i miljøet i øvrigt spille en rolle. Man starter derfor normalt altid med at undersøge mandens sæd, før man begynder at undersøge kvinden.

Alderen spiller en rolle, da frugtbarheden falder med alderen både for mænd og kvinder.

Kosten spiller også en rolle. For meget fedt i kosten dæmper mænds testosteronniveau og sexlyst.

Kosten spiller også en rolle. For meget fedt i kosten dæmper mænds testosteronniveau og sexlyst. Transfedtsyrer er skadelige og kan hæmme frugtbarheden. Det er derfor vigtigt at undgå margarine af alle arter. Det er bedst at vælge økologisk, dvs. økologisk smør, mælk og økologisk kød samt økologiske grønsager og frugt. Læs mere om det sunde fedt på www.radiodoktoren.dk

Undgå at stege med olier ved høj temperatur. Brug kokosolie i stedet.

C-vitamin, fx et gram dagligt, kan virke betydeligt forbedrende på sædcellefunktionen og beskytter sædcellerne mod nedbrydning på grund af frie iltradikaler, der giver iltningsskader. Især rygere behøver ekstra C-vitamin. Det samme gælder E-vitamin. Tag fx en stærk E-vitaminkapsel (hvedekimolie) på 335 mg dgl,  eller Natur-E, 2 kapsler dagligt.

Mangel på mineralet selen kan være en årsag. Der er selenmangel i dansk jord, så de fleste danskere har for lavt selen. Jeg har to gange i den tid, jeg var praktiserende læge, oplevet kvinder, der ønskede et barn, men hvor alt ikke havde hjulpet. Da de begyndte at tage vitaminpiller med selen, blev de begge gravide, men da var de oppe i fyrrerne og ønskede så ikke at få barnet. Zinkmangel kan også give nedsat sædkvalitet.

Under alle omstændigheder er en sund levevis med sund kost og daglig motion godt, men anstrengende motion som fx idræt på højt plan kan modvirke, at kvinder bliver gravide, da det går ud over hormonbalancen. Er kvinder meget slanke eller meget overvægtige, nedsættes chancen for graviditet. Her kan hun enten søge at tage på eller at tabe sig for at forøge chancerne.

Infektioner i underlivet, især med chlamydia, nedsætter frugtbarheden meget. Man kan forsøge med kolloidt sølv, der har hjulpet flere til at kunne blive gravide ved at bekæmpe kroniske infektioner i underlivet.

En mere sjælden årsag til ufrugtbarhed er, at kvinden har dannet antistoffer mod mandens sæd. Her kan man få vasket sæden, før man inseminerer eller befrugter æg uden for livmoderen.

Når det drejer sig om kvinder, er kaffedrikning og tobaksrygning med til at nedsætte frugtbarheden.

Bliver kvinden ikke gravid i løbet af et til halvandet år på trods af en sund levevis, og er manden undersøgt, er det rimeligt at iværksætte en nærmere undersøgelse af kvinden. I første omgang en underlivsundersøgelse hos lægen og evt. senere hos en speciallæge i gynækologi.

Forudsætningen for en graviditet er, at der er passage gennem æglederne, så sædcellen kan nå op til ægget og befrugte det. Tidligere underlivsbetændelse, der ikke behøver at have givet symptomer og være blevet opdaget, kan medføre, at æglederne er blevet lukket af arvæv. Ikke mindst Chlamydia bakterien spiller en rolle her. Man kan ved en røntgenundersøgelse, der altid skal foretages lige efter menstruationen for ikke at skade et eventuelt uopdaget svangerskab, se, om der er passage.

Finder man ikke noget her, vil speciallægen kunne foretage målinger af hormonerne. Kvinder med overvægt af mandlige hormoner, ofte overvægtige med øget behåring og med mange cyster i æggestokkene, har fx svært ved at blive gravide. Vægttab og behandling med sukkersygetabletten metformin vil ofte føre til resultatet. Der kan evt. blive tale om at stimulere med hormoner, der fører til ægløsning, hvis det er problemet.

Det er under alle omstændigheder en opgave for speciallægen.

Kyskhedstræet – Vitex agnus castus – og planten Angelica sinensis er tilskrevet særlig virkning mod barnløshed hos kvinder, og man ved, at de påvirker hormonbalancen i gunstig retning.

Akupunktør Steen Sandrini, Varde, har i en videnskabelig udnersøgelse vist, at akupunktur samtidig med IVF-behandling (kunstig befrugtning) øger risikoen for succes med denne behandling betydeligt. Se www.sandrini.dk

Prøv evt. begge at spise efter blodtypen (Dr. Peter D’Adamo: Spis efter din blodtype) og håb på, at I ikke skal lave forskellig mad.

Tag en god ferie, hvor I glemmer alt om frugtbarhed og bare nyder at slappe af.

Kanonkuren mod ufrugtbarhed:

Der er tale om en kur for barnløse par, og der er en kur beregnet for kvinden og en for manden. Det anføres som en fordel, hvis begge tager den samtidig.

Der er tilsyneladende flere opskrifter, men med nogenlunde det samme indhold.

Kvinden skal tage:

Menstruasan dråber, 15 dråber tre gange daglig for at normalisere hormonproduktionen.

Menstruasan indeholder flere urter, der har indflydelse på kønshormonerne, blandt andet sølvlys, i homøopatiske mængder.

Royalforce, 1 kapsel daglig. Det er gelée royale – bidronningefoder, som også skal kunne normalisere hormonbalancen og give stærkere æg.

Kelpasan +. 1-2 tabl. dgl. Indeholder alle nødvendige sporstoffer, bl. jod, fra friske alger fra Stillehavet.

Biortomin 1-2 tabletter dagligt. Vitamin- og mineraltilskud. Indeholder bl.a. selen.

Ovarium D6. 2 tabl. 3 gange dagligt. Et homøopatisk ekstrakt af æggestokke.

Twinlab E-400. E-vitamin i middelstor dosis.

Folinsyre 400 mikrogram. B-9 vitamin, som det anbefales alle at tage før og under graviditet.

Der er efter min vurdering sund fornuft og erfaring bag denne opskrift.

Mandens kur:

Royalforce for at få mere levedygtig sæd.

Kelpasan.

Biortomin.

E-vitamin.

Selen og zink for at styrke sæddannelsen og sædcellernes bevægelighed.

Q10, 60 mg dagligt. For at styrke sædcellernes bevægelighed.

Også mandens kur er der god fornuft i.

Det oplyses, at hvis kuren ikke hjælper efter et halvt år. så kan man lige så godt stoppe, da den så formentlig ikke vil hjælpe.

Som jeg ser det, går kuren ud på at sikre, at både manden og kvinden har alle de vigtige stoffer, der er af betydning for frugtbarheden, til rådighed i kroppen. Det er klart, at en så vigtig proces som befrugtningen kræver, at hele systemet fungerer ordentligt, især hvis der er andre forhold, der hæmmer befrugtningen, som fx alder, psykisk stress og kemisk belastning.

Læs bogen: Livets Fremtid – om kampen mod barnløshed. Af Lena Aalling Jørgensen.

Det Schønbergske Forlag. 2002.

Andre gode bøger er:

På vej med livskraftige børn, af Belinda Barnes & Suzanne Gail Bradley. Klitrose. 1999.

Gravid i en fart, af Karen Trewinnard. Nyt Nordisk Forlag Arnold Busck 2003.

Når storken svigter. Povl Sørensen. Forlaget Langeland. Bl.a. om Fertil forte.

Hvornår er jeg frugtbar? Af Lena Kripa Henriksen . Borgens Forlag 1992

Med egne hænder – en bog om fødsler med zoneterapi og akupressur. Af Gabrielle Liisberg. CET forlag 2005.

Graviditet og motion. Af Bente Klarlund Pedersen. Nyt Nordisk Forlag Arnold Busck 2004.

Kost og graviditet. Af Jerk Langer. Nyt Nordisk Forlag Arnold Busck 2004.

Fødsel og smerte – hvordan du forbereder dig til fødselssmerten. Af Pia Hern. Munksgaard Danmark 2004.