Foredrag og underholdning
Torsdag den 26-1-2012 Esbjerg Hovedbiblioteket klokken 18.30. Carsten Vagn-Hansen. Om sundhed, kost mm. For Bønnespiren og Bailine Esbjerg. Emner: Højt kolesterol, højt blodtryk, kulhydratfattig kost og blodsukker ubalance.
Kontaktperson Solveig Pedersen. Tlf. 7694 5090.
Fredag den 23 marts 2012. Søvnkursus. Silkeborg.
Se nedenfor
Veje ud af søvnløshed og stress Kursus i Silkeborg 23.+24.+25. marts 2012
med Carsten Vagn-Hansen, læge og sundhedskonsulent og
Marianne Dreyer, psykoterapeut MPF og cand.pæd.Vi vil arbejde med, hvordan man kan lære at få sit nervesystem til at falde ned og få en bedre søvn.
A) Søvnens fysiologi og biokemi:
- Hvad kan vi lære af søvnforskningen om den normale søvn og om søvnforstyrrelser?
B) Livsstilsændringer som basis for en god søvn:
- Kostens betydning og vigtige kosttilskud.
- Ud af sovemedicin. Og mulige alternativer, bl.a. melatonin , 5HTP.
C) Nogle kropslige og energetiske tilgange til en bedre søvn:
- Sounder Sleep øvelser. Et system af dybt beroligende falde-i-søvn-øvelser.
- TFT, tankefeltsterapi. Selvhjælpsteknikker, der skaber ro i nerve-systemet.
- Selvmassage: Nogle enkle principper for selvmassage, der kan laves i sengen.
D) At forvandle søvnløshedens ubehag.
Hvordan man kan forvandle søvnløshedens symptomer ved fx at arbejde med:
- spændingsmønstre i kroppen
- åndedrættet som kilde til nærvær og ro
- nogle måder at håndtere vanskelige følelsesmæssige landskaber, der ofte kommer i kølvandet
af søvnløshed: angst, desperation, opgivelse og ked-af-det-hed
- at ændre negative tankemønstre omkring søvnen
- at finde veje til et neutralt sted i bevidstheden ift. søvnløsheden.
Arbejdsform: Der vil blive en række oplæg. En stor del af tiden vil fokus være på øvelser og den konkrete proces med at lære at drosle ned og falde i søvn.
Sted: Silkeborg Iyengar Yogaskole. Lyngbygade 8, 8600 Silkeborg.
Tid: Fredag og lørdag: 10.00 – 16.00 og søndag 10.00 – 15.00. Pris: 2900 kr
Yderligere information: www.mariannedreyer.dk - mariannedreyer@mail.dk eller 75770275.
|
| |